[郁民教室] 冬天跑步保暖5招

Fitz 編輯部 2016-11-10

更新日期: 4.2.2018

香港冬季越來越冷，要在冬天到出外跑步，可以記低5招，保持溫暖及減低受傷或生病機會：

1. 穿戴

基本服裝當然按需要而作出改變，但切勿忽略帽子、手套，甚至耳套等。這些部位亦會流失體溫，適當的保護可令身體保暖。

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冷天時，更應採用鼻子吸氣的方式，以免冷空氣直接吸入身體，降低體溫。

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可先在室內做完充足熱身後，才到戶外展步，令身體較易適應。

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先吃一點熱食才開始跑步，令身體有足夠能量對抗嚴寒。

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運動完後，毛孔處於擴張狀況，此時更易著涼。必需立即穿衣或沖暖水浴，令體溫上升。

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