[金SIR教室] 業精於勤 訓練由個人時間管理開始

新的季度，訓練開始，會以參與的比賽制訂練訓內容。尤其是，不少人都關心自己能否跑得完，或是一個滿意時間的全馬。

金SIR在過往的分享亦提及過，訓練里數對於耐力提升的重要。以我自己為例，我在過住五年最佳的表現，就是每年平均用上了360日去練跑。如果回望過去付出的努力和犠牲，不少人問我是否值得呢?

「通勤跑」，以及「朝活」，是近年較多人提及的訓練態度。

通勤跑，是指訓練建立在日常的生活當中，例如跑步返工，跑步收工；而朝活，是日本人的生活習慣，這不限於跑步，而是在時間管理上，在早晨去計劃自己的生活。

有分析指，若要改變自己的生活習慣，就只需堅持連續21日就可以。

以跑步來說，要堅持連續跑21日，其實並不困難。只要在時間調配及有決心就可以。

所以，當我與學員共同制訂訓練計劃時，我就了解到，大家有每星期多少天時間去練跑了。因為每周當中，至少有一課是長課，以及需要達標的練習。若果期望有成績，就應該要在星期五六日作出強度訓練了。

馬拉松是一個複雜的訓練。教練的工作，就是要化繁為簡。例如，要應付學員經常掛在口邊的「無時間練習」。通勤跑與朝活，可說是這些學員的出路。若果可解決眼前的困難，你的訓練就可以更進一步。

不過，若然是訓練不足，又或是受傷病困擾，調節心境可說是有其必要。

回應之前朋友的問題：「金SIR，你對於過往的付出是否覺得值得?」我就會回答：

沒有過往的付出，就沒有今天的金教練!

跑步並不是我生命的全部，但藉著跑步，令我人生獲益良多。同時，當我遇上生活或工作上的困難時，我會多一點堅持、思考與忍耐。

最後，呼籲大家要在生活與跑步中取得平衡，我們更需要在生活管理上好好學習!

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