[金sir教室] 長跑訓練: 專注與統一的重要性

2018年的香港渣打馬拉松，我金sir與助教Kitty，早前獲邀出席了他們舉辦的跑手分享活動，聽到大家都有不同跑步經歷。

在分享會上，我被問到這二十年來香港的跑步風氣的轉變，以及在渣馬前夕，我又有甚麼的備戰貼士。今天就與大家談談這兩件事。

二十年前，還未有互聯網的時候，訊息都是以書信傳播，想得到訓練資訊，甚麼連一張參賽表格，也是不容易得到。若想得到訓練資訊，加入跑會，是一個不錯的方法。

對比現在，運動風氣盛行，山賽、路賽，都好像沒有季節之分。而運動亦帶來不少商機，也令不少以運動作為職業，包括教練工作以及商品的推廣。

金sir接受記者採訪

然而，不論任何年代，我們對訓練的期望都沒有改變，都是希望藉著訓練，去提升比賽成績。而今天的訓練內容，也要切合時代需要，難免要加入一些 gimmick，才可吸引更多人注意!

我其實是一位「千禧年跑手」，我仍然較為受落及喜歡前輩給我的練習模式與訓練態度，就是將訓練計劃化繁為簡，令人更容易掌握。

到今天，隨著時代發展，我給大家的錦囊亦有所調整。

在跑步訓練中，當中的連貫性都是以里數去支持。一星期七日，你如何去分配訓練呢？若你有時間的話，你會不會參加多過一個訓練班？

但要記住，適量的交叉訓練會令你有所突破，提升運動表現，不過要事半功倍，還是必須要專注與統一!

本季訓練現已開始接受報名，分別有星期一 (A班)、星期二 (B班) 及星期四 (C班) ，請選擇期內其中一班別：

日期：2017年12月4日—2018年2月27日 (公眾假期除外)
時間：7:30pm 至 9:30pm
地點 : 跑馬地馬場公園
費用 : HK$480
報名優惠 :12月4日或前報名及交費 $450
教練 : 金永強 / Kitty (助教)
報名表格：https://goo.gl/v5Ksfk

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