最近有姊妹傳來喜訊：結婚三個月，即刻有第一胎！不過這位姊妹係長跑高手，一知道自己有身紀，反而有點憂心，她擔心懷孕期間不能跑步。其實準媽媽不需擔心太多，適當運動對媽媽以及對胎兒皆十分有益。《Sex in The City》入面的Charlotte，亦是腹大便便在紐約中央公園四圍跑！
根據一份美國聖路易斯大學醫學院的研究報告，婦女懷孕期間血糖容易偏高，體高容易突然增加。這兩個問題，足以影響胎兒成長，甚至引發早產或流產。而適量運動，就可緩解上述兩個問題。
此外，產婦運動亦有以下好處：
- 幫助減低疲勞，尤其是懷孕初期，對失眠也有效
- 縮短分娩的時間（指自然分娩）
- 懷孕期間不會無止盡的增胖
- 增強你面對分娩及整個懷孕過程的忍耐力
- 降低懷孕期間發生的疼痛
- 減少分娩時陰部撕裂傷或嚴重傷害的可能性
- 產後恢復身材較迅速
時下不少產婦都流行慢步、瑜珈或游泳等低衝擊性的運動，但若像我的姊妹選擇跑步，則要小心控制運動量。以沒有跑步習慣者而言，專家建議先慢跑十五至三十分鐘，每周三至五次。至於長跑高手，就切要慢慢調節。若有疑問，必要先諮詢醫生才可行動。
最後補充，做任何運動均要注意保充水份，持別是孕婦，身體缺水對自己以及對胎兒都有很嚴重問題。
資料：Raul Artal, MD“Exercise during pregnancy and the postpartum period: Practical recommendations”
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