![[赤足跑] 自製人字拖鞋](https://fitz.hk/wp-content/uploads/2015/08/赤足跑-自製人字拖鞋_f.jpg)
自從《天生就會跑》一書風行，世人開始認識墨西哥土著搭巴烏馬拉人，他們穿著用廢車軚自製的拖鞋，擅於超長距離跑步。隨著《天》書的推薦，赤足越來越多人認識，這種土著簡便鞋，也漸漸受赤足跑步者，及提倡簡約生活人士歡迎。可參考網上的介紹，自行動手製作。美國還有得出售，大概$18~$22美金一對，香港亦有跑友上網郵購。
感謝赤友送贈膠片，動手製作簡便人字拖。橡膠片可在廣東道附近的原料行尋找，造鞋業材料行也有出售，還可經網上郵購。其製作過程不算復雜，可將腳板直接踩在膠片上，以筆沿邊描出腳形，周邊略為加大，修飾圓順。約在3/5腳弓位置，兩側加出耳仔，在耳仔位置各穿刺兩個孔眼。第五孔眼位置，在腳拇指與貳指間的指罅間，宜垂直取位，然後略偏後，穿刺第六個孔眼。偏後之受力位置，可防止腳指滑前，避免過於接近鞋頭邊。網上風行的原款，為三孔，穿皮繩打結，然後將結錘扁。或用尼龍化纖材質的繩，打結後以火燒灼，再壓扁繩頭。現在略改為六孔，較為固定，用柔軟的鞋繩，也較舒適。繩頭引出至拇指罅，再用膠布圈貼固定。鞋底繩位，可用膠布或玻璃膠封閉防磨。若損蝕磨爛，便再行重新封閉。若鞋底選擇再加貼另一層膠片，封起穿孔的綁帶，便更加完美得多。
自創的卷邊十字極薄鞋，跑起來仿似赤足效果，大概可以代替五指鞋，用作克服不友善的路面。此款改良人字（Y形）簡便鞋，今天可以應付穿著整天，但能否具備同樣的赤足跑效果，還需要經過試驗觀察。
按：盧松昌Lo Sir本業為裁縫師父，製作這種簡便人字拖，可謂駕輕就熟。
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盧松昌
三十幾年長跑經驗，近年因腰傷問題，潛心改良跑步姿勢，採用「羅曼洛夫姿勢跑」。2015年1月，受台灣跑者影響，第一次嘗試赤足跑，並於渣馬全馬賽嘗試一小段以赤足比賽，發現頗有成效。與葉伯是多年好友，現全力舉辦葉伯紀念盃活動，並開設facebook專頁「赤足微步」分享相關資訊。