https://www.youtube.com/watch?v=Nf6aLGA-60w
在剛過去12月尾的臺北馬拉松，身邊有不少朋友參加，比賽後收到很多有關訊息。其中，兩個完賽成績叫我眼前一亮：
10km賽事完成時間分別為 —- 男的45：23，女的56：13。因看見成績不錯，再來知道他們是添sir早前訪問時提及「小朋友班」的學生，年紀只十多歲，練習跑步也沒有超過一年。所以就冒昧向阿sir提問，是否可以把他們的故事作為上次訪問內容的後續跟進（有關訪問是 專訪「添sir」馮華添教練（上）），就促成了今次訪談。
右起：何俊健、馮華添教練、施穎怡、勞詠禧
小朋友的訓練班，主要是由賴學恩負責（添sir因分身不暇，部份跑班由其高足賴學恩主持，他是連續九年香港最快馬拉松跑手。）問到賴sir對他們的期望及要求，他希望同學們可以透過長跑訓練學習做人的道理，學習到專注、堅持和守紀律。因那無論對比賽、上學或日後出來社會做事也極為重要。所以在揀選那位得到臺北馬10km比賽獎勵時，都是按同學們投入和專注的程度作標準，反而不是跑得最快或體能最好的。賴sir說：「我深信就算不選那幾位得獎的同學去台北，他們也會繼續長跑練習，因為我感受到他們對此項運動的誠意。」沒有專注、誠意和周全的準備，無論做什麼事也很難做到滿意。但如果有心，就算不懂或做得不好，也會去學去練去嘗試，始終都會達到目標。
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左一: 賴學恩 (賴sir)
與何俊健第一次見面，是在一次長課練習。添sir跟我介紹他叫Fiona，是個男生卻取了個女孩子的英文名，可以稱呼他叫阿Fi。因之前阿sir都以「小朋友」去稱呼他們，所以在我心中覺得他會是個滿臉稚氣的小伙子，但阿Fi看上去則比較成熟及結實，一副運動員的體格，那應跟他喜愛的籃球運動有關。
問到他為什麼會上添sir的跑班，他說「當初是朋友叫我一起參加的，順道改善因為哮喘而氣量不夠的問題。也想追求進步，鍛鍊意志。」阿Fi是三位之中年紀最大（今年16歲）也是唯一的男生，對自己的要求及渴望爭取更好表現的心也比較明顯。
何俊健 (阿Fi)
臺北馬之旅同行的施穎怡（Sky)，因為喜歡廣闊的天空，取了個英文名Sky。她是個愛笑的女孩，她活潑開朗的笑聲，叫氣氛都變得活躍起來。
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訪問當日是他們上跑班的日子，見教練賴學恩到場，就即上前大呼「阿賴，我愛你！」她好喜歡賴sir，當他作父親看待，因賴sir總是抱著友善耐心的態度教導他們，說話也風趣幽默不會死板，此點其餘兩位都非常同意。但我總想了解一下，在笑臉背後是否一個倔強堅持的靈魂，相信要假以時日才能知道。
因為他們都只是十多歲的青少年，體格心肺都未完全發展，所以未適合超過10km的長途比賽，所以添sir特意安排他們參加臺北馬的10km賽事。問到他們今趟比賽有何感想，Sky說好喜歡，但阿Fi就不滿意。
右: 施穎怡（Sky)
Sky說比賽氣氛好好，沿途有好多人加油打氣，又有人裝扮成動漫人物，感覺好好玩。賽道以直路為主，而又不會擠迫，非常好跑。
阿Fi則因為起步前，讓全馬跑手先上廁所，反弄得自己沒有足夠時間拉筋熱身。又因比賽中途鞋帶鬆脫，要停停走走引致抽筋。他說如果那些預備得更好，成績會更理想。都是經驗所得，下次留意就可掌握得理想。
問及今次台灣之旅有何感覺，他們都異口同聲回答：「台灣人好友善熱情。」接著就繪形繪聲的形容，那些熱情好客的台灣人如何如何。原本還以為他們會說什麼東西好吃、那裡風景好漂亮或好好玩，想不到他們反而留意的，是跟人的互動及態度。現在的小朋友，其實也不如坊間所講那樣重視物質和自我吧。
其實，今次得到添sir獎勵，可以免費參賽及旅遊臺北之行共有3位同學。分別是上面提及的阿Fi和Sky，還有因時間未能配合而未有前往的勞詠禧同學。
中: 勞詠禧 (勞同學)
跟阿Fi和Sky不同，勞詠禧則比較安靜慢熱。問及今次未能參加臺北馬之旅一事，她娓娓道來：「一開始知道有機會去臺北10km比賽時，先跟爸爸談。可是因為學校未放假，爸爸因擔心影響課業進度所以不讚成去，我很無奈也沒有再跟多少人提及此事。及後訓導主任知道了，表示很讚成我參加。因那是努力被欣賞的成果，而且仍只是中三未有公開試壓力，那是一個很好的機會應好好把握。回家後我轉述了給爸爸知道，他也覺得好意外，因我們都不認為校方會支持請假出賽。」說罷，勞同學嘆了一口氣：「可是，卻因此錯過了比賽報名時間。我想，如果早點找學校的師長討論幫忙，也就可能參加了。」遇到疑難要是解決不了，也要找人幫忙商量，因為幫助可能就只等你開口去問，伸手就到。
雖然勞同學比較安靜，可是卻是個運動能手，「在老師眼中，凡運動的事都跟我有關，也會算上我一份。」她暫時最快的200米紀錄是31秒，而400米是1分12秒，時間快得出奇。
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長跑不如其他球類或競技性運動那麼有趣刺激，我練習時，都不時浮現很悶很想放棄的感覺。是什麼叫三位年少同學，那樣堅持如此磨人的運動呢？
阿Fi說:「跑步好開心，因為有人鼓勵支持。看見自己可以完成那麼長的距離，好有滿足感。」勞同學也很認同，覺得參與長跑活動，讓她做到一些其他同輩做不到的事情。Sky則表示跟朋友一起跑就不會覺得悶。
我想所有人也一樣，希望自己的努力得到別人認同理解，如果在當中有志同道合的朋友一同前行，就為暢快合意。那正正是幸福的其中一種表現，其實並不稀有，只是你有沒有去尋找追求。
講到堅持長跑練習的理由，勞同學跟我講了一個故事。
去年在馬鞍山有一個5km的比賽，當時她自己沒有把此事怎麼放在心上。未有按通知去取選手包，比賽當日也遲到，弄得比賽也沒法去跑。那朝勞同學趕到會場，看到添sir只好硬著頭皮走上前，也準備好被教訓的可能。可是添sir卻只說了一句：「跑唔到唔緊要，我知道你得就得架喇！」那一個「得」字感動了勞同學，「既然添sir話得，我就繼續跑落去。」有時一句簡單的說話，可以給人鼓勵及支持，所以請不要吝嗇表達每一個正面的想法。
除了添sir，同學們口中的「阿賴」賴sir也是他們的良師益友，他彪炳的戰積同學們都非常敬佩欣賞。
講及賴sir，Sky如此形容「他是恐龍頭，天使心腸。」外表看起來很嚴肅很惡，但對態度卻完全不同，非常溫和友善，而且說話充滿幽默感。阿Fi說：「他教得好耐心詳細，我覺得他是有教無類，不會介意我們跑得是快是慢。也不會夾硬迫你去，如果看見我們辛苦，會叫先休息一會再跑。」Sky也說：「有一次我打完籃球才去跑班，因為很疲累被賴sir留意到。他就跟我講，如果不行就不要硬來，回家休息吧。」。在那些事中，我看到同學們被重視、接受和肯定，也難怪他們對賴sir如此喜愛。
我所認識的添sir及賴sir，都是有要求的人。他們除了諄諄善誘外，對學生基本訓練要求的堅持還是有的。努力專心上課會有獎勵，但如果同學們不留心上堂或遲到，他們也會要求做掌上壓或跑圈作適當的懲戒，恩威並施。面對青少年人，他們多了一份耐心和愛護，為的應是讓他們可以在師長的護蔭下成長，有能力去肩負人生的責任。反觀對成人班學生，他們則會取比較直接及嚴格的態度，是因為我們已是成年人大多為自己的目標而來，而且應有自我負責及反思的能力，用那度態度對我們而言反而更為清晰有較。
訪問賴Sir賴學恩
訪問的前後，是同學們口中的朱仔負責替我們聯絡，他們之所以有機會接觸認識添sir及賴sir，是透過朱仔所屬機構辦了一個社區長跑活動。因為他們看見現在的少青人，在課業的壓力很大，沒有閒暇去做其他的事。在一個健康的成長之中，不應只有知識上的吸收，更需要心靈和人格上的建構。而長跑運動正正提供了體格訓練，並學習堅持、克苦和目標導向。
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經過活動後，也明顯看到同學們有所成長及改變。勞同學說她以前遇事會很易放棄退避，比如約朋友外出而遲到，就會乾脆不去又不會通知；但現在則會盡量守時，或者遲到也會通知對方和出現。學習誠信，在於人的成長極為重要，相信諸位阿sir也喜見此改變。
阿Fi在訪問尾段講了一段說話，我十分認同：「做咩事都要試左先，唔好理佢得唔得。好似長跑甘，一開始跑唔到甘長，但你去跑會跑下多D，跑下又多D，慢慢就可以跑到一個之前跑唔到既距離。」
阿Fi的說話，添sir/賴sir開班教導及讓他們到台北參賽，那一切通通說明了一件事 — 只要努力去尋求目標，自然會有幫助你的人和事出現，是你意想不到的。所以要努力朝著自己的目標，堅持做正確的事，就算暫時看不見可能性，都總會有機會出現。要是未開始就放棄，那才是真正的絕望，無論你是成年人或小朋友，都一同共勉之。
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專訪「添sir」馮華添教練（上）
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