夏日炎炎，要保充水份係必要的。而電解飲品是我們最容易買到的補充飲料。今日，我們在便利店打開雪櫃，原來有不少聲稱有電解成份的飲品，究竟，我們對「電解質」這東西又有多少認識呢？
電解成份，就包括：鈉、鉀、鎂等礦物質成份。汗水流失，會影響身體內電解質的水平。因為人身體不能自行製造這些物質，所以透過飲食去補充電解是有需要。
不過，我們要注意的是，市面上的電解飲料，營養數值參差不齊，部份含有高鈉，或高碳水化合物，攝取過量的話，或會影響血糖值數，以及破壞腎臟功能。
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你或會問：教練，你既說要飲這些飲品，又說這些飲品會破壞健康，那究竟應不應飲用呢？
一般運動，如果在45分鐘以內，其實普通清水，已足夠身體的流失。不過，若需要在飲料加點味道的話，亦要注意不要以為「大支就係抵飲」。因為當中成份或遠超你身體的需要。所以飲用時都要適可而止，切勿做成倚賴的習慣。
其實，電解飲料裏的鈉、鉀、鎂等礦物質，在食物裏的糖、鹽、橙，或檸檬裏，都可以找得到。自己調配一杯電解飲品或有少許不方便，但對比市面買得到的飲料相比，自製飲料必定會較健康，成份較為天然。
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Fitz Running 跑步
金永強@重金屬
參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。