[金SIR教室] 電解飲料勿亂飲

夏日炎炎，要保充水份係必要的。而電解飲品是我們最容易買到的補充飲料。今日，我們在便利店打開雪櫃，原來有不少聲稱有電解成份的飲品，究竟，我們對「電解質」這東西又有多少認識呢？

電解成份，就包括：鈉、鉀、鎂等礦物質成份。汗水流失，會影響身體內電解質的水平。因為人身體不能自行製造這些物質，所以透過飲食去補充電解是有需要。

不過，我們要注意的是，市面上的電解飲料，營養數值參差不齊，部份含有高鈉，或高碳水化合物，攝取過量的話，或會影響血糖值數，以及破壞腎臟功能。

你或會問：教練，你既說要飲這些飲品，又說這些飲品會破壞健康，那究竟應不應飲用呢？

一般運動，如果在45分鐘以內，其實普通清水，已足夠身體的流失。不過，若需要在飲料加點味道的話，亦要注意不要以為「大支就係抵飲」。因為當中成份或遠超你身體的需要。所以飲用時都要適可而止，切勿做成倚賴的習慣。

其實，電解飲料裏的鈉、鉀、鎂等礦物質，在食物裏的糖、鹽、橙，或檸檬裏，都可以找得到。自己調配一杯電解飲品或有少許不方便，但對比市面買得到的飲料相比，自製飲料必定會較健康，成份較為天然。

重金屬同學會 facebook專頁

按圖查看詳情

更多:
Fitz.hk Facebook專頁
[金SIR教室] 急救—人人需要的觸覺
[金SIR教室] 減肚腩的好方法
金SIR教室@Fitz.hk
Fitz Running 跑步