2020-03-14
2020-02-09
2018-03-20
不少鍾愛戶外的跑友、山友,對於在室內重訓容易感到苦悶。來一點花式吧。單車式捲腹 bicycle crunch,能將核心鍛鍊加以變化,更艱難,也更有趣……
2018-02-24
如果說深蹲是鍛鍊下半身的關鍵動作,那肩推 shoulder press,就是提升下半身能力的不二法門。肩膊強壯,自然可令手臂以至胸部的力量得以提升,對鍛鍊上半身極有幫助……
2018-01-03
2017-12-18
核心鍛鍊有很多種,這個Bird Dog鍛鍊動作除了可強化核心肌群,亦能提升身體的平衡感,加強你的運動觸覺 (kinesthetic sense)……
2017-12-12
2017-12-08
2017-11-14
2017-11-04
與捲腹 (Crunch) 的動作相比,反向捲腹對腰背的負荷較低,令頸、背、腰等部位,不致於過度操勞。想擁有六塊肌肉,反向捲腹絕對是一個不能不練的動作……