執筆之時是星期五，距離針山十登比賽還有兩天，今集來一個小總結，解構筆者我作為越野跑新手的心路歷程。
筆者路跑多年，確實對跑步已有點“滑哂啞”的感覺，過往參加無數大小路跑比賽，近年已經厭戰，就算參加也沒有去再追求什麼名次或個人最佳成績；近兩年機緣巧合下參與一些運動節目真人show，教藝人跑步去參加路跑比賽，第一個教的是石天欣，她由一張白紙開始訓練，用兩個月時間訓練她去挑戰10K比賽，最後喜出望外地奪得了亞軍，雖然不是什麼大賽只是比賽仔，但真的有莫大的成功感，感到比自己奪獎還要來得高興，當然我覺她對於跑步是有天份的。
奇女子一名
去年九月中，任務是訓練雨僑由零開始，用四個月時間操練就去挑戰渣打馬拉松的半馬，最後成功挑戰這個近乎不可能的任務，還記得我給她的第一課測試，陪她嘗試以八分速的速度緩步跑，結果竟然不足三分鐘便爆了……她最後能夠完成半馬，全靠她對我這位教練絕對信任以及她自己的努力；正所謂一分耕耘一分收穫，回想她的訓練時間可能比職業運動員更多，事實証明沒天份不緊要，只要堅持也會成功，相當勵志。
三分鐘案發當天
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由三分鐘變成三個鐘，渣馬完賽當天
閒時會寫一些運動用品的實測報告，越野跑風氣在港開始熾熱，所以我覺得自己需要去了解一下；誰不知一試就中了伏，有種重拾初戀的感覺，亦重燃自己對跑步的熱情；近兩年都是為別人做配速陪跑或是為實測跑鞋之類而跑，覺得是時候要為自己做一件事，便報了人生中第一次山賽為自己而跑，當目標確立，每一步為自己去跑原來是一件很快樂的事；每逢異性約我去街，我告訴她們我要上山操練準備比賽沒有空，我覺得十分有型。
愛貓
訓練當然辛苦，如果不辛苦就不算訓練吧……筆者自從五月接觸越野跑，每次上山徑都會做下記錄，執筆之時翻查記錄總共二十二次，針山比賽路線差不多佔了一半，記得第一次上到針山山頂，望見山下景色相當之美，回家之後心裡便決定把愛貓的骨灰灑在這裡；隨後每次操練針山時，雖然上坡路段極其辛苦，但心中想著愛貓在山頂等我，無力的雙腿突然又會像充滿力量似的，趕快兩步登頂看一看她。
如果我跑快兩步，就可以早兩秒見妳。
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【產品心得】
以往筆者跑全馬比賽，也不需要吃能量gel作補給，但自從接髑越野跑後，便知道將來遲早也會用得著這類能量補給用品，所以最近試了大路牌子Hammer一系列的產品，記得舊年渣馬選手包裡面都有攝一兩包Hammer gel，好似係。
請避免讓潮童觸碰，誤以用來GEL頭
我再次認真的測試能量gel的效能，以前跑全馬偶爾尾段吃一包半包，我覺得是心靈雞湯居多，作個保險，實際上有沒有分別自己也分不清；但自從我在針山上坡路段實試過後，我認為是有明顯的實際效用，我的測試方式是第五登前的十五分鐘吃一包，登頂上樓梯時整個人明顯比較有力得多，而之後的針山操練試過在第五登前沒有吃能量gel，在有比較之下，上坡時身體確實感覺比較疲憊；之後上到針山頂時才吃能量gel，隨即落坡跑到圓形空地位置再折返，折返路段在上坡近一半路程時，頓覺突然又上力，這代表很大機會是能量gel在發揮效能，當然不是像吃了大力菜變了大力水手一般，而是在體力上感到有所提昇，再具體一點解說有吃的感覺是，本身只剩下30%的燃料，吃了能量gel後慢慢回復，由30%升至35%，然後35%升至40%，再慢慢地升至45%（這時候我明顯察覺到了），但當升至50%，又會因為我處於運動狀態之中，燃料又會慢慢消耗掉，再次跌回30%這水平。
不太甜易入口
除了能量gel，我也有用Hammer的礦物質水溶丸及運動後沖劑作回復，經過一段短日子的採用，感覺不錯。
運動後回復沖劑，唔飲唔覺，一飲就知好嘢
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