跑步的樂趣在於，在過程中你會不斷去克服困難。
不少新手決意去練跑，跑了幾天就會放棄，覺得跑步「只有辛苦，還有辛苦」。其實，他們往往犯了這5個錯誤，才感受不到跑步的樂趣：
1. 起步太快
就算是久經訓練的高手，若沒有足夠的熱身運動，起步都不能太快。起步太快，就會令身體一下子適應不了，呼吸會過急，肌肉會缺乏氧氣供應而疲勞。通常，最初1至2公里可視為暖身，以緩慢而有節奏的步伐慢跑。若你有心跳率手錶，就可用心率去檢視你的跑步節奏。
- 先計算你的最大心率：220 – 年齡 = 最大心跳率
- 暖身：以50% – 60% 的最大心跳率，持續10分鐘左右
- 注意：80% – 100 %的最大心跳率，為高強度訓練，若非作專業性訓練，新手達到這心跳率時，還是放慢腳步吧。而一般鍛煉耐力的心跳率，為60% – 70% 左右。
2. 跑鞋不合
跑鞋絕對會影響跑步時的舒適情況。若發現跑步時有腳痛 (特別是腳趾、腳板)，可試試轉換另一雙跑鞋。參考《[郁民教室] 揀跑鞋5大原則》。
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3. 目標不切實際
目標崇高固然可顯示你的勇氣，但跑步其實是一門科學，有時還要切合實際。最初跑步，應先訂下一個輕鬆完成的目標 (如持續跑5公里，甚至步行6公里也可)，然後再慢慢推進。完成不了的目標，只會打擊自信心。
4. 缺乏補給
練跑前要先補充足夠的能量及水份，才有力氣去鍛煉。基本上，跑步前兩小時可吃正餐，或跑步前一小時吃一點小食，還記緊要補充水份，以免跑時缺水。
5. 跑姿
跑姿不當會直接令身體不適 (如腳痛)。解決方法，就是參加跑步班，學習正規的跑步姿勢。當然，你也可以自己摸索，以極慢跑的方式，找出一個你覺得舒服的跑姿，跑完又不會有不適。但缺點是，有可能恨錯難返，錯了姿勢要糾正就會更難。
當你可以輕輕鬆鬆地跑步之時，也就可以充份體會跑步的樂趣了。
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