你會否因為朋友對運動有熱誠，而決定與他一起做運動呢？最怕這份熱血是三分鐘熱度，而不是持之而恒。今日，要透過運動去達到自己的目標，其實需要熱誠、耐性與恒心。而當中，又有幾多個藉口去令我半途而廢呢？其實，推動我們繼續運動，可有以下三個手段：
第一，運動可改變身段，更令我們變得更健美，更有神采。這些都可推動我們做運動。
第二，在跑步運動的訓練之上，可定期參加比賽，令我們訓練更有系統，以及更進取。
第三，長跑運動可個人或群體進行，透過朋友之間的鼓勵，很多時大家會更期待練習後的聯誼活動。令人覺得運動並非獨自一人，孤身上路。
然而，今日令我們放棄做運動的理由，會不會欠缺一個目標呢？態度決定一切，一位成功的跑手，背後當然有教練、跑友的支持。但大多數時間，跑手都要獨自一人面對。因為賽道上，跑手遇到的問題，都需要跑手一個人自己去克服。香港馬拉松比賽在即，不如定下一個長遠目標，找出一個訓練策略，例如與教練、隊友之間的支特與鼓勵，透過有系統的訓練，為著這個目標一步一步而進發。
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金永強@重金屬
參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。