2021-08-12

#運動治療「波就一場場打嘅,飯就一啖啖食…」路就緊係一步步行嘅

當你堅持每天步行過萬的步數,完成至少幾公里路程,或練跑時「披醒」(pace) 是否達至430和爬升高度外;事實上,你有沒有留意自己的步行和跑步姿勢及用力方法是否正確和有效率呢?
2020-07-29

[關節SIR Calson Leung] 由朝坐到晚,運動少,周身骨痛精神敗!

疫症爆發至今逾半年,今年的旅遊活動和運動賽事都一一擱置。而在家工作 Work From Work (WFH)也成為新常態。不少網友和求診人士皆向我吐苦水表示失去了訓練的目標和動力......
2020-02-20

[關節Sir Calson Leung] 家居關節運動 (四) 拉伸前臂放鬆動作

我想大家近期或多或少也沾了點「韓風」,齊齊韓星上身成為「朴槿罩、朴槿紙、 朴槿米、朴槿水」! 還要捱貴貨,未到月尾已經出現「手緊」! 希望否極泰來,疫情快過,一切回復正常......
2020-02-17

[關節Sir Calson Leung] 家居關節運動 (一) 脊柱關節及膕繩肌

兩個,Thx! 今次要兩個! 唔係「兩盒,謝謝!」我們會連續五日,每天兩個動作教大家如何在家工作之餘,做一些家居運動保持筋骨關節健康,更重要的是提升士氣,預備未來「走更遠的路」!
2020-01-26

[運動治療系列] 華麗轉身的學問 — 轉身、側腰都關「髖」事!

上一篇文章關節相對論出街後,不少網友都説「恍然大悟」,終於明白骨盤前後傾和髖關節的關係,更加了解在治療腰背痛和下肢關節毛病時,不從「髀骹」著手便難以痊癒...
2019-04-05

[運動治療系列] 腰痛=肩痛!? 肩痛又唔=腰痛!? 講呢啲!

目標和目的是令大家能主動控制肩胛和肩的所有角度,尤其一些非日常生活常用的活動幅度如排球剎球、網球發球,至極端的運動如巴西柔術 (BJJ-Brazilian Jiu Jitsu) 的鎖技,藉此增強關節的穩定性以預防受傷。
2018-09-04

[運動治療系列] 阿Sir! 阿Sir! 想斷尾,得唔得呀? 針對性的運動治療才能見效!

上文「要斷尾,唔係咁?」出街後,我猜想讀者都摸不著頭緒,究竟「斷尾」要做甚麼呢?究竟是難抑或易?那就要看你願意付出多少心機跟耐性……
2018-03-27

[運動治療系列] 核心肌肉 more than Abs (核心外圍同核心內圍 都係核心肌群的範圍)

顧明思義,核心肌肉是指人體核心位置上的肌肉,即脊骨盆骨結構上的肌肉。最深層的核心肌群有多裂肌、腹橫肌、橫隔膜和盤底肌群,上、下、前、後全方位的保護腹腔……
2018-03-20

[運動治療系列] 鬆髖! 鬆髖! 鬆髖! 重要的事情要說三次! (1/4四頭肌訓練及被遺忘的TFL)

有網友發電郵問:「為何最近期的兩篇文章皆以『髖關節』為主題?」我簡單的回應了一句:「重要的事情要說三遍!」。本篇繼續以髖關節為主題...
2018-02-14

[運動治療系列] 人棄我取 取之有道 (膝部韌帶受傷知多啲)

重點不再是單一關節痛症的課題,而是向大家灌輸人體中軸,即脊柱和盤骨與上下肢人體力學和痛症的關係;橫軸的對稱平衡跟縱軸穩定性的關係。好深奧?非也。……