[我的六大連賽] 柏林、芝加哥的兩個世界

張思縈 2016-10-11

千辛萬苦要跑柏林，目標好清晰，想跑倒個好時間攞波馬入場卷

最近我一口氣跑左兩個馬拉松，兩隻馬只係相隔一星期，而且兩隻都係六大，分別係柏林同埋芝加哥。

當初抽籤柏林，緣於佢嘅賽道出名最平坦， PB人數最多。當時希望可以借助柏林跑個好時間攞倒波馬入場卷，所以最後抽唔中都好，依然同朋友 join左馬拉松團去參加。至於芝馬，因為要趕及出年攞倒世界馬拉松大滿貫 ( 於七大洲加北極都跑過 42.195m或以上距離嘅賽事) , 自己響跑南極前仲爭北美洲未跑過，於是鎖定響美國報個馬拉松賽參加。

其實當初係打算報紐約，一來都係六大，二來同柏林相隔較遠可以多點時間恢復。後來朋友提醒我可以用 qualify時間報到，諗諗下唔駛等抽籤或報團都不俗，所以縱然同柏林只係相隔一星期，自己都係決定揀左芝馬嚟跑。

很可惜，報左兩個賽以嚟都無乜付出時間去練，結果柏林就自食其果。

去到德國，點都要去柏林圍牆行下，當比賽前放鬆心情

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貴為六大馬拉松，參加人數聚多，起步真係人山人海

出發飛去柏林亦好頻撲，以致休息不足；胃口唔好，亦無乜點進食及加碳；比賽當日天氣好熱，早上起步前連外套都唔駛著，自己已暗叫不妙。自知無乜狀態，起步已經唔敢咁搏，維持住比平時練習較慢 5’20 左近嘅 pacing去跑。只是賽道好窄，好多人，經常要收步，埋水站更是經常撞埋一團，浪費左唔少時間。

見倒呢個地標即係就到終點，理應好開心，但其實已經抽筋抽得好犀利，跑得相當辛苦

去到半馬後開始越嚟越曬，隻腳好快已經有抽筋跡象，就算著左小腿套索汗對鞋都濕晒。 27km仲開始抽筋，左右腳輪抽搐，當時 3 個鐘跑唔倒 33km已經心知不妙，最後嗰 10km連 5’50 都跑唔倒。嗰陣心諗 : 唔通連 sub 4 都保唔住？最後要咬緊牙關忍痛半跑半跳，勉勉強強 3’57 返到終點。當時真係好大打擊，最好跑嘅賽道竟然跑得咁差，完全粉碎了自己嘅信心。

當時心想 : 咁兩星期後嘅芝馬應該點算？

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餘下兩星期，立即進行”急救”行動，不停拉筋、按摩，務求盡快讓肌肉放鬆。這兩星期亦盡量爭取時間休息，確保有充足睡眠。出發起飛前剛剛好對腳開始無繃緊嘅感覺，只是心裡仍是有份不安。到埗後加碳亦比以往多，希望補充多一點體力及儲多一點能量，到時足夠作消耗。然而對自己而言，最關鍵依然係天氣。

芝馬較早起步，清晨天氣更為清涼，有利我呢 d怕熱嘅跑手

真係好幸運，今次芝馬天氣好好，好清涼，好啱我呢 d 耐熱差嘅人發揮，加上大部份時間響 d陰暗位跑，路面亦好闊，起步至尾都無乜點塞車，跑道好多位好直唔多轉彎，跑得都幾暢順。最開心嘅係水站非常充足，每兩 km 左右已經有一個；而且開晒響兩邊路旁，d 跑手唔駛湧埋晒一邊攞水。義工亦伸晒手遞d 水出去比跑手拎，結果攞水大致唔駛收步，無乜人阻，確係慳返唔少時間。沿途氣氛非常熱鬧，美國人又熱情，真係全城投入，又停在旁吶喊，唔覺唔覺多左份心機去跑。唯一唔好嘅就係指示跑左幾多 km嘅牌好疏，逢 5km先有一個，對於我呢 d pacing 唔 stable 嘅人無得 k k check 住就好似爭左 d.

望住呢個 pacer時間，心情複雜。本身應該跑倒，但狀態不穩，完全無把握

起步後跑道一直好闊好寬敞，無乜塞車，跑得非常順暢

頭半馬跑得好謹慎一直唔係好敢開好快，因為次次跑到21km後就開始跌 walt , 然後後半程通常都係捱返去咁滯。今次好唔同，感覺體力好充沛，去到 30km都未覺好攰， pacing都 keep得穩定。 30km後開始多暗斜，加上唔知自己呢個態捱唔捱得到尾， hamstring 亦開始有 d緊，所以都慢左落嚟。跑到 35km, 用左 3小時 04 分 24, 咦？！好似有機會搏 PB！唔知得唔得呢？但畢竟 35km後體力始於有下降，而且 d路繼續多暗斜，臨衝線前 400m仲整多條明斜你歎下，最終還是比 PB慢 30 秒衝線。只是衝左線後發覺對腳都唔係好攰，咁即係應該仲可以跑快 d, 確是有點飲恨。不過點都好，無乜練長課都跑倒呢個時間已經很滿意！至少呢個時間都令我出年可以試下向波馬敲敲門，睇下到時有無機會可以攞倒入場卷去朝聖。

臨到終點仲可以加倒速，有氣有力

呢隻馬雖然未能PB, 但都叫做達標可以試下再報波馬，已經相當滿意，笑容都燦爛 D

完賽心情輕鬆，去Millenium Park 影下地標 “the bean”

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有點意外第二隻馬竟然跑得快過好過第一隻；如果唔係帶住咁多心理包袱，芝馬應該可以跑得更好。今次經歷學左要放開懷抱，唔好比之前負面經驗綁住自己。每一次都係新開始，每一次都盡力而為，每一個結果，都可以不一樣。

張思縈

任職社工，從事戒毒服務已有十八年, 也是一名運動愛好者、旅者以及攝影人；喜歡嘗試新事物，並相信透過參與、實踐更能體驗人生。於 2015 年遠赴北極參加馬拉松，希望以克服極地環境之挑戰，宣揚「走出局限，奔向夢想」之康復訊息，鼓勵康復群體抱緊信念，努力跨越康復道路上所經歷之障礙，堅守康復方向，繼續追求人生所訂立之目標。