[金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練

除了利用健身室的器械進行肌肉訓練外，我們亦可在跑步同時，加插橫跑或側跑的練習，目標希望肌肉可以得到平衡。尤其當我們長期跑步，身體向前的肌肉特別發達，而減弱了身體外側及內側肌肉的力量。很多時，我們受傷的原因，就是因為肌肉力量不平衡所致。

跑步運動屬於單向運動，就是說，只要重覆一個動作，令肌肉習慣，就可以完成目標。不過，正因為肌肉不斷重覆，所以會令它們受傷與勞損。

故此，在跑步時，我們應加插其他運動作為輔助，令訓練內容更加豐富，以及令肌肉鍛練更加平衡。

今天就會示範一些橫跑訓練：

希望大家有空都可以試試以上練習，周末愉快！

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