[渣馬2017] 我和我的初馬

終於，我完成了首次全馬拉松。

三年前，用了大約兩個小時完成首個半馬拉松，跑了三年的渣馬半馬，決定要在今年跑全馬了。在此前由九龍東搬來屯門，在九龍東跑步因有較多斜路，跑斜路的根基總有著一點。這幾年來，在青公練跑的日子倒也不少。

去年狀態差，加上有傷，半馬跑得很差。今個賽季的表現尚算不錯，ASICS十公里賽跑出接近個人最佳時間，自己練跑由荃灣西至屯門的半馬路程終突破兩小時，而美津濃半馬更跑出個人最佳時間。臨近街馬，因要跑32.195公里，一個從未跑過的里數，很久之前只跑過一次25公里，所以街馬前有需要來一課長課。就此編了一條30公里路線，由家出發，經麥徑十段上大棠再經元朗返回屯門的家。這次長課其實有點辛苦卻著實有作用，雖然28公里左右開始右小腿抽了兩次筋，街馬成績也能以2:57內完成，今天也慶幸街馬時有這抽筋。

有感今季個人狀態大好，所以便以四小時內完成作為目標。要達成目標，加操在所難免。就在街馬一星期後開始，每星期跑一次長課，頭兩星期還能跑30公里，第三星期只能辛苦地完成29公里作結，疲態已出現，所以渣馬前要好好休息，練跑也不能太辛苦。

終於來到了這天，要達成Sub4，平均每公里要用5分40秒內完成，所以我便打算以5分30秒的速度開始，看看自己能支持多久，能支持至32公里的話，最後10公里也能以6分步速去跑。開跑時跑得過快，3公里開始作點調節，維持了自己的速度。過程中也不太理會自己跑到哪裏，只是留意著里數牌，專心於自己的步速。到了20公里左右感覺自己右小腿開始緊，不是準備抽筋吧？只希望抽筋也不要來得太早，幸好這未出現。跑至半馬時，看看手錶，1:54:30左右吧，比起當年的半馬已經快多了。直到27公里左右，體力下降得快，速也提不了，因有街馬抽筋的經驗，跑得很小心，一直注意著雙腿的反應，所以說慶幸當時有那兩次抽筋。這幾公里倒是這次初馬最辛苦的一段，一直告訴自己太座在終點等自己，不想她等太久，一直告訴自己要是在這裏放棄，初馬拾四的夢便終結了。終於支持到西隧口，打氣隊伍也來振奮一下士氣，最艱苦的一段終於給捱過了。

出西隧口了，告訴自己只要小心跑別給自己抽筋便好了。西隧上橋、龍和道上斜用碎步上，兩段都平安跑過。最後幾公里，對我來說心理比生理的影響來得更大，我的老毛病，只能靠意志支持著。到馬師道，這段我更提高警覺，要是在這裏抽筋，便前功盡廢了，上斜特意小步上，下坡時試著快點但一兩步已立刻放慢，因為感覺到太快的話小腿會受不少力。安全下坡，穿過銅鑼灣鬧巿，跑進公園，踏上一片淺藍，眼淚已忍不住流下了，振臂衝向終點，初馬以四小時內的成績圓滿達成。

感謝太座的支持，常放行我消失幾小時去練跑，感謝跑步的朋友們提供的寶貴意見。這就是我的初馬，寫這篇文章時，眼框還不時濕濕的。

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