2018-02-16
美斯成場郁咗8.03km, 當中超過83%喺度散步(6.67km) 慢跑咗10% 快跑咗約5% 衝刺得1%(少過100米) hea還hea 佢喺呢場比賽有入波、有助攻……
2018-02-15
2018-02-04
成日練波練到十一點debriefing再返屋企 真喺冇兩點都瞓唔到覺 仲要成日上十半堂 冇hall住連晏覺都瞓唔到 已經日日都用滾桶、按摩球做放鬆 成個人都仲好攰咁可以點算好呢？……
2018-01-27
2018-01-22
2018-01-06
萬大事都總會有啲原因，例如點解窮？有先天原因：因為你爸爸唔係李嘉誠；後天原因：你唔夠努力（下刪一萬字）。同樣道理，受傷都會有原因……
2017-12-22
2017-12-21
2017-12-15
2017-12-04
論田徑，定係唔同嘅Field Sports (足球、欖球…），跑速都會直接影響你嘅表現，亦因為咁，好多ball game players 都會（以及應該）分開練跑速。……
2017-11-18
2017-11-10
有一個無論長、短跑都會成日畀人"周"問題，就係 "坐低跑“！我嘗試形容吓： 一個人跑落，明明應該高啲，好似水上飄咁；但"坐低"咗的話，就會矮咗一截，好似Mario跑步咁。……
2017-11-03
2017-10-27
就算係美國，都會有好多運動專業幾唔與時並進（運動員就更加唔使講）。淨係講熱身，除非係對幅度要求超高嘅運動，否則Static Stretching都唔見對運動表現有正面幫助……
2017-10-13
香港人OT喺基本，準時走喺皇恩浩蕩 所以好多身邊嘅朋友都喺join club嘅時候雄心壯志，過多一排已經冇再喺gym到見到佢 咁點先可以喺緊迫嘅生活中花時間去做gym呢？……
2017-10-10
簡單啲講，背肌超廣闊，有好多個部分組成成日講嘅「背肌」。背肌大致分為三個部分 斜方肌(trapezius muscle) 豎直肌(Erector spine muscle) 背闊肌(Latissimus Dorsi muscle) ……
2017-10-04
2017-09-27
通常每幾年，運動界就會突然間：「係喎! 點解唔咁做呢?」接著來就會有一個新嘅潮流。有時的確係一個新嘅可能性 (e.g. 糖水濕口)...
2017-09-14
2017-09-04
上次講咗set program要先知道自己健身程度，咁仲有咩會影響set program呢？其實話多唔多，話少唔少嫁！ 睇埋下面兩樣，就可以有初步把握啦！……
2017-08-31
2017-08-22
ITBS嘅力學問題，近端嘅成份比較多，之前講過其中一樣，就係落地時，大脾內收會比較多。因此，引發好多人話："ITBS要練強abductors！"……
2017-08-16
除咗手指，由於攀石都係上肢＋過頭運動，膊頭就係第二常見嘅常見嘅受傷部位。應該都唔少人試過舉手痛、膊頭不舉甚至乎甩骹。今日到淺談膊頭常見問題……
2017-08-07
全部運動都有受傷風險，作為極限運動嘅攀石亦都唔例外。2012及2013年，分別有報告指出運動攀登受傷率大概每1000小時就有4.2次受傷；室內攀登就少至0.2次……
2017-07-31
上次提及少少攀石迷思（睇返之前），其中一樣成就攀石能力嘅體能特徵，就係手指（前臂肌肉）間竭耐久力（Intermittent Endurance)……
2017-07-27
了解完解剖及病理，大家知道ITBS 會傷啲乜，同點解會傷，我哋終於可以講吓處理手段。ITBS 一般都好少會做手術，主要以保守治療方法為主……
2017-07-25
2017-07-21
淨係講遠端，ITBS 其實係條 ITB 不斷夾擊 (Impinge) 大脾骨外側 (Femoral Lateral Epicondyle) 嘅嘢而出現。正常情況下是冇問題，但當……
2017-07-18
2017-07-13
熱愛運動嘅大家，每日叫醒大家嘅，除咗個鬧鐘，可能就係因為約咗人做運動（一定係，除非唔係）。另外就係，如果大家去外地集訓，好多時都會比平時操多少少課數……
2017-07-04
有日我去Training 嘅時候，咁啱偷聽到隔離有幾個人討論訓練嘅問題。其中有個，中學時體育老師就成日放羊（明嘅就明啦～），基本乜都冇學過……
2017-06-28
2017-06-22
香港實在突然間太多人跑步啦，多到各大品牌都主攻跑步市場；每逢假日，山上又有無限咁多賽事…… 仲有一堆嘅跑傷人，其中最熟識嘅，一定係一眾IT Boys(/Girls)……
2017-06-15
稍為識重訓嘅人都聽過做訓練時，要盡量覆蓋整個活動幅度（Full Range of Motion)，咁先可以得到最全面嘅效果，其中一個原因係SAID principle……
2017-06-07
有留意之前嘅文章，大家應該知道肌纖嘅長度，係其中一樣影響你爆發力嘅特質。通過訓練，肌纖長度、pennation angle及肌肉大小都會有所變化……
2017-06-01
2017-05-24
訓練錯誤係常見問題；最好方法就係休息，以及重新審視訓練內容。唔好幻想，打針、食葯、針灸、衝擊波、手法、符水…而你嘅訓練冇變過……
2017-05-18
好多人會用shin splint 呢個名，但因為好多時會包含埋脛骨前、後嘅痛，所以我好唔鍾意（就好似我好憎人講 “跑者膝（Runner’s Knee)"）。要描述內側、內後側脛骨不適……
2017-05-11
講嘅係 “Overspeed Training”，係跑項嘅運動其實好常見，只係香港比較少聽人講。一般就係用唔同嘅方法，幫你訓練時跑快過你正常速度，最常見嘅係跑落山……
2017-05-02
2017-04-27
2017-04-21
齋跑唔做Gym? 二十年前係啱嘅！如果我話：「去舉鐵啦！」應該會有人搖頭搖到腦震盪。接觸過唔少嘅長跑人，個個都話會練體能，但好多都係「攞你命三千」……
2017-04-07
2017-03-29
2017-03-23
運動嚟講，腳傷最遍嘅，而且大部分集中係腳掌腳髁。當中最常見，一定非拗柴(Ankle Sprain)莫屬啦。就算你唔係運動人，都經常會有人中招……