裝備可以分為功能性與保護性，今次介紹的可說是貼身小貼士。在長距離的比賽或練習中，包括跑步或行山，身體與裝備之間會產生磨擦，令我們的皮膚受損。而受損之後我們或會後悔，為何不在開始運動前做好準備呢？一樽花士令（Vaseline）其實是一個保護你皮膚的好裝備。
以下三個部位經常擦損，要好好保護：
1. 腋下
不論你的擺手幅度大還是小，都會與跑衫有磨擦機會。可在手臂內側塗上花士令，避免磨損。
2. 乳頭
男跑手會出現跑衫與乳頭過度磨擦，磨損後血跡甚至會在跑衫顯現，情況令人尷尬。有人會用膠布或乳貼保護乳頭，但其實花士令也可令乳頭有充足保護。不過，若練習或比賽時才發覺磨損乳頭，那時又沒有任何裝備補救，可以索性脫下跑衣，更有治本之效。
3. 大腿內側
我們在比賽或練習前，在跑褲內膽橡筋的位置，塗一層花士令，令皮膚與跑褲減少磨擦。要注意的是，大腿內側若有損傷，會直接影響的心情以及表現，此事萬萬不能忽略。
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最後要說的是，在長距離耐力練習時，就要注意不要令身體同一部位，受到不斷的磨擦而損傷。一樽花士令的價錢不貴，亦不會阻礙背囊很多地方，但可以令你好好享受比賽和訓練，其實極為值得。
祝大家有個愉快周末。
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金永強@重金屬
參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。