跑步知識

2015-07-18

金永強@重金屬 2015-07-18

[金SIR教室] 真正貼身的小裝備

裝備可以分為功能性與保護性，今次介紹的可說是貼身小貼士。在長距離的比賽或練習中，包括跑步或行山，身體與裝備之間會產生磨擦...

2015-07-15

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-15

體能狀況絕佳更要減量訓練

你不會因為看到一檔股票漲停板才挹注所有的籌碼，那麼聰明的你當然也不會因為體能狀況正好，而傾盡全力來增加你的訓練量……

2015-07-11

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-11

挑戰越野路跑前需認識的3件事

如果只有路跑經驗的跑友開始跑山，容易因為許多肌肉強度不足導致運動傷害，再加上許多原始的山徑步道多為石塊或是土坡路面，需要擁有...

2015-07-11

金永強@重金屬 2015-07-11

[金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練

當我們長期跑步時，身體向前的肌肉特別發達，而減弱了身體外側及內側肌肉的力量。很多時，我們受傷的原因，就是因為肌肉力量不平衡所致…

2015-07-08

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-08

聽見「鞋子」的聲音

最理想的狀態是不發出任何聲音，但這相當困難。然而我們可以先了解自己的腳步聲是什麼樣的類型，這樣的類型造成了...

2015-07-04

金永強@重金屬 2015-07-04

[金SIR教室] 跑步機練跑有辣有唔辣

器械可以糾正及改善我們不足的地方，但若要面對比賽時，我們仍要腳踏實地，走到戶外訓練。因為在實地跑步時...

2015-07-01

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-07-01

[女生] 伸展加按摩不怕跑步腿變粗

雖然女孩們都害怕跑步之後小腿會變粗，可是弔詭的是跑得最多的長跑選手的腿往往都不會很粗，這可能會讓許多女孩大喊...

2015-06-30

Sophia 2015-06-30

5個跑手都會犯的錯誤

兩屆英國越野跑冠軍Louise Damen，雖為冠軍人馬(全馬最佳時間為2小時30分)，但她也承認自己曾犯過這五個錯誤…

2015-06-27

金永強@重金屬 2015-06-27

[金SIR教室] 點解唔好戴耳機跑步

我們運動時，我們需要很強的專注力，去控制肌內的收縮與放鬆。但若我們在運動時戴上一部入耳骨的耳機去收聽音樂時，大腦要同時處理太多訊息，會打亂這個運動系統的運作……

2015-06-27

RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-06-27

原地小碎步有效提升身體敏捷度

跑步可不只是耐力的運動，必須要用有效率的動作，才能讓耐力發揮最大效益，也唯有有效率的動作，才能避免肌肉不必要的負擔...

2015-06-20

金永強@重金屬 2015-06-20

[金SIR教室] 學懂應付流浪狗可跑得更遠

作為跑手，需要有遇上流浪狗的準備。狗，始終是人最好的朋友，一般是不會主動擊襲人。而練習上遇到狗，當時或有驚恐情況...

2015-06-18

Sophia 2015-06-18

8種練跑的基本模式

要跑步有成績，在訓練時可以不同方式。以下8種模式，可視為最基本的練跑方式，大家可因應不同狀態、不同比賽，而作出準備...

2015-06-16

Sophia 2015-06-16

行住跑馬拉松時間可能更快?

所謂「跑走法」，提倡用「跑+行路」的方式去完成馬拉松賽事，每跑一段距離(或時間)，然後再快行一段，令身體得到休息時間...

2015-06-15

Sophia 2015-06-15

高爾夫鬆腳法

眼見唔少朋友唔怕曝曬，衝晒出街跑番幾十K，點恢復都可以話係一門學問。有朋友就鍾意去按摩……不過腳板嘅筋腱，就唔係人人都會照顧到……

2015-06-15

張伯倫 2015-06-15

[潮文共享] 馬拉松選手唔會患癌？

潮文分好多等級，有啲固然可以以假亂真，但呢篇嘅水準真係好低。要破解佢，唔使用劍，用google用維基百科已經得。其實上，成篇文就咁睇，已經有幾點令人好懷疑……

2015-06-13

金永強@重金屬 2015-06-13

[金Sir教室] 街跑要帶的三個「心」

「我每一次同學員出外作跑街訓練，都會喺起步前叫大家留意交通，而且呢個係首要條件。因為若我哋習慣成自然，大家平日都注意安會嘅話，就可以減少意外嘅發生……」

2015-06-11

Sophia 2015-06-11

10個你不知道的跑步冷知識

最年長的馬拉松完賽跑手，是印度人辛格（Fauja Singh），當時他剛好100歲，而他其實在89歲才開始參加馬拉松比賽...

2015-06-06

金永強@重金屬 2015-06-06

[金Sir教室] 夏天運動保持清潔

若果經常流汗也不抹走，會出現一種皮膚病，叫汗斑。汗斑是由一種叫「皮屑芽孢菌」，混和汗水，再在皮膚上生出白點的病……

2015-06-04

朱溫 2015-06-04

4種跑步常見的後遺症

跑步係一種重覆動作，做得多自然會出問題。以下4種後遺症相信每一位跑手都中過水泡、擦傷、黑甲...要減少傷害，就要各師各法...

2015-05-30

金永強@重金屬 2015-05-30

[金Sir教室] 練跑後的肌肉鍛練(有片)

我們練跑之後，不妨做一些肌肉性的訓練，那樣才可事半功倍。至於我選擇的訓練，不需要甚麼負重，不需要甚麼器材……

2015-05-23

金永強@重金屬 2015-05-23

[金Sir教室] 常被忽略的保護: 太陽眼鏡

夏天時候，我們在戶外做運動。眼睛經常外露，但這又是最容易忽略嘅器官。所以一副太陽眼鏡是必需……

2015-05-17

Sophia 2015-05-17

[有片] 金Sir教你專業級綁鞋帶方法

跑步要有好成績，除了從大處著眼外，細節亦十分重要，其中一項經常被人忽視之處，就必定係「綁鞋帶」...

2015-05-02

Sophia 2015-05-02

跑馬拉松 5大身體變化

跑馬拉松會變矮變強變輕變叻變勁？唔到你唔信，專家嘅科學研究，唔信都埋嚟睇吓啦！

2015-04-10

家聯 2015-04-10

先驅 | Kathrine Switzer

Katherine Switzer等女性，實現了體育運動公平競技，不分性別、種族膚色的平等大同精神……那個所謂的「香港馬拉松」，仍落後了超過半個世紀。

2015-03-27

Sophia 2015-03-27

陀住BB去跑步

有姊妹係長跑高手，一知道自己有身孕，反而憺心懷孕期間不跑步......美劇Sex in The City，Charlotte亦是腹大便便在紐約中央公園四圍跑！

2015-03-09

Sophia 2015-03-09

聽住歌跑得快?

研究人員指，歌曲對跑手有幫助，一來歌曲可分散注意力，忘卻身體不適；其次歌曲提升跑手的自信與決心......

2015-02-24

Sophia 2015-02-24

「跑得快，死得快」的謬誤

早前我們報道過丹麥有研究指，激烈的跑步非但不能強身健體，更有猝死風險，引多不少質疑。其中擁有物理學博士學位的跑步記者，Alex Hutchinson撰文回應...

2015-02-14

Sophia 2015-02-14

獎牌是要咁Show的

講獎牌，渣馬嗰個論設計論難拎程度，實屬普通之選，而最近令女跑手特別關注嘅獎牌（或叫獎品），相信係名古屋女子馬拉松送嗰條...

2015-02-10

Sophia 2015-02-10

跑得快死得快?

丹麥哥本哈根有醫學研究中心，進行了一項持斷了十二年的研究。研究的對象為五千名健康成年人，其中一千名是經常跑步的人士。研究人員發現...

2015-01-22

家聯 2015-01-22

《天生就會跑》—跑鞋是腳痛的元兇？

跑鞋弄傷腳，筆者也有這經驗。跑鞋生產商投資大筆金錢研發產品，難道產品會如此不堪？直到我讀到這本書後，才對跑鞋有更深一層的...

2015-01-21

Sophia 2015-01-21

跑手一直用錯的飲水方法

跑馬拉松時會流失大量水分，到底要補充多少先足夠？單純喝回大量水分，只會滲出更多汗水，最後更可能因血液中鈉含量太低...

2015-01-12

Sophia 2015-01-12

台灣好多人改著人字拖跑步

不少人跑步都會仍困擾要買哪一款跑鞋比賽的時候，台灣有群自稱「夾腳幫」的跑手，提倡以人字拖跑步。他們並非玩玩下，而是...

2015-01-08

Sophia 2015-01-08

你是否適合長跑？

一本叫《中國田徑教學訓練大綱》的奇書，列出選拔優秀中長跑運動的方法，以下幾項就可大家各自檢定自己是否標青的中長跑選手...

2015-01-07

Sophia 2015-01-07

到馬拉松補給站要做的三件事

每次比賽經過補給站時，一定要做足功夫，因為這關乎到能否順利跑完全程，有三件事情大家務必留意：

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