夏天做運動 一定要識變通近排以下呢兩張圖喺網絡上瘋傳:

夏天做運動一定要識變通_004上面呢張圖嘅源頭已經查唔到(繁體字+少女體,估計係台灣製作),叫做「停止運動後身體的可怕變化」。踏入五六月,天氣唔係落大雨,就係曬到似焗爐,對鍾意做戶外活動嘅朋友,真係莫大挑戰。而呢張圖,確係可以激勵大家,無論點辛苦都好,都要Keep住鍛練!

夏天做運動一定要識變通_005至於上面呢幅,就係天文台提醒市民,喺酷熱天氣之下,要提防中暑。大家夏天做運動,要睇溫度之餘,仲要留意濕度。兩樣加埋,就可以得出酷熱指數,即係身體實際感受到溫度。而呢個指數,可直接影響身體,身體抵受唔到,會出現熱衰竭甚至中暑。

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沙灘排球都好適合夏天玩

Fitz Blogger李照邦喺佢嘅大作《烈焰神功》,固然提供超實用嘅酷熱練跑心法畀大家。不過如果真係頂唔順喺烈日之下練跑,只要識變通,其實仲有好多方法做運動:

  1. 游水:除咗去游池操水,出海玩滑水、滑浪,都一樣可以鍛鍊身體
  2. 去健身室:單車、跑步機、舉鐵……有冷氣無太陽,你無理由拒絕啩
  3. 開拓新興趣:趁住暑假玩下啲平時少玩嘅運動。例如打羽毛球、籃球,再唔係一個人打壁球,都係喺冷氣地方進行。至於掟鏢、桌球、圍棋,雖然都係運動,但係運動量又會唔會少咗啲?
  4. 行山/跑山:郊外山路多樹木,相對跑街氣溫會較低。
  5. 家中做Workout:唔使出街之餘,又可以健身,仲想點?
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你咪睇滑浪好似就咁企定定,其實運動量都好大。
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海邊打羽毛波?都好呃LIKE喎,一開波個波都唔知吹咗去邊。

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