2021-08-12
當你堅持每天步行過萬的步數，完成至少幾公里路程，或練跑時「披醒」(pace) 是否達至430和爬升高度外；事實上，你有沒有留意自己的步行和跑步姿勢及用力方法是否正確和有效率呢?
2021-01-16
手肘三個關節當中，#近端橈尺關節 常被忽視，事實上在治療網球肘和哥爾夫球肘時可謂關鍵之處。原因何在? 那麼大家先要了解這個關節的功能吧...
2020-10-05
「條氣唔順!」相信每個人也曾經歷這種感覺，不會對此感到陌生。「條氣唔順」有時因為生氣而感到條氣 (呼吸) 頂住頂住......
2020-07-29
疫症爆發至今逾半年，今年的旅遊活動和運動賽事都一一擱置。而在家工作 Work From Work (WFH)也成為新常態。不少網友和求診人士皆向我吐苦水表示失去了訓練的目標和動力......
2020-05-20
2020-04-24
2020-04-16
2020-02-21
有一些復健運動在小弟於上兩個年代修讀物理治療時已經出現在各前輩的專欄內，我們稱這一類運動為「歷來經典」All-time Classic，即是在治療某一類的痛症病人時，
2020-02-20
我想大家近期或多或少也沾了點「韓風」，齊齊韓星上身成為「朴槿罩、朴槿紙、 朴槿米、朴槿水」! 還要捱貴貨，未到月尾已經出現「手緊」! 希望否極泰來，疫情快過，一切回復正常......
2020-02-19
不知道大家可有聽過「行路腳踭唔掂地」這一句話? 聽聞是一種命格，話會...噓! 風水命理這東西我識_____咩......
2020-02-18
俾兩盒嚟? 俾俾俾? 膝頭對上就係髀……俗稱「大髀」，學名為股四頭肌 (Quadriceps Femoris)。顧名思義，股四頭肌由「四頭」組成，分別是股直肌 (Rectus Femoris) 、股內側肌
2020-02-17
兩個，Thx! 今次要兩個! 唔係「兩盒，謝謝!」我們會連續五日，每天兩個動作教大家如何在家工作之餘，做一些家居運動保持筋骨關節健康，更重要的是提升士氣，預備未來「走更遠的路」!
2020-01-26
上一篇文章關節相對論出街後，不少網友都説「恍然大悟」，終於明白骨盤前後傾和髖關節的關係，更加了解在治療腰背痛和下肢關節毛病時，不從「髀骹」著手便難以痊癒...
2019-12-18
有關節痛症的朋友在找我求診之前，一定有一套他們「覺得」有效的方法，以下是與病人交談得知的「自療」心得，看看是不是你的心水選項......
2019-11-19
2019-11-01
2019-10-16
2019-08-06
2019-07-13
2019-06-20
2019-04-25
2019-04-05
目標和目的是令大家能主動控制肩胛和肩的所有角度，尤其一些非日常生活常用的活動幅度如排球剎球、網球發球，至極端的運動如巴西柔術 (BJJ-Brazilian Jiu Jitsu) 的鎖技，藉此增強關節的穩定性以預防受傷。
2019-03-14
我嘗試透過本文章令大家重新認識肩膊疼痛和其相關的復健方法，而本人也不是首次撰寫有關肩周炎的文章，若有興趣，可翻閲《啪啪聲，好鬼驚 (肩膀篇)》......
2019-01-20
下肢傷患如「拗柴」和十字韌帶受傷重建後，何時才能作跳躍訓練?
2018-12-25
2018-11-29
2018-11-08
若十字韌帶受傷，是否需要做手術重建乃取決於受傷的嚴重程度、患者年齡及受傷前後的運動量等因素。韌帶結構受損的嚴重程度共分三級……
2018-10-21
2018-09-26
2018-09-04
上文「要斷尾，唔係咁？」出街後，我猜想讀者都摸不著頭緒，究竟「斷尾」要做甚麼呢？究竟是難抑或易？那就要看你願意付出多少心機跟耐性……
2018-08-11
2018-07-28
2018-06-25
2018-06-13
2018-05-31
2018-05-09
2018-04-29
上回提及不同的運動有不同的動作模式( movement pattern) ，有慣性使用的肌群和相關的代償，這可導致肌肉不平均和結構不對稱。這些都是非創傷性關節痛症的常見成因！……
2018-04-19
2018-04-06
上回跟大家淺談核心肌肉的訓練，從中帶出真正核心肌群的概念，讓你感受到跟你平常做仰臥起坐( sit up ) 或平板支撐（ plank) 的感覺完全不同……
2018-03-27
顧明思義，核心肌肉是指人體核心位置上的肌肉，即脊骨盆骨結構上的肌肉。最深層的核心肌群有多裂肌、腹橫肌、橫隔膜和盤底肌群，上、下、前、後全方位的保護腹腔……
2018-03-20
有網友發電郵問：「為何最近期的兩篇文章皆以『髖關節』為主題？」我簡單的回應了一句：「重要的事情要說三遍！」。本篇繼續以髖關節為主題...
2018-03-01
上期「何不「髖」鬆一點，令膝痛少一點!?」出街後，接到網友們對股外側肌肉訓練的查詢，他們不約而同的都受到髖痛和膝患的困擾，有的還曾經接受更換髖關節的手術...
2018-02-22
還記得上回提及的腰—盤—髖—膝—踝關節的協調訓練和增強髖旋轉力的運動嗎? 你們還有持續練習及領略箇中的真諦嗎? 藉此運動你們可以了解腰盤跟下肢的力學關係...
2018-02-14
重點不再是單一關節痛症的課題，而是向大家灌輸人體中軸，即脊柱和盤骨與上下肢人體力學和痛症的關係；橫軸的對稱平衡跟縱軸穩定性的關係。好深奧？非也。……
2018-01-14
剛踏入2018就要開始倒數，倒數距離渣打馬拉松進行的日子。你的準備情況和狀態如何? 昨晚為一專業公會的會員準備「渣馬」而進行體能訓練，雖說是鍛練他們的體能...