使肌肉增大的7款經典重訓動作
小編不喜歡比較哪個動作好或不好，因為再好的動作只要沒有變化，效能都會降低。但是，在健身界中確實有些動作是無可取替的……
[金sir教室] 連續22日22下掌上壓的挑戰
究竟，連續22日做22下掌上壓有多難呢？金SIR今日暫且不談動作的標準與技巧，而想講講運動與勞動之間的關係……
聰明運用心率五區間 達成不同運動效果 (進階篇)
讓2 區訓練出來的有氧運動基礎進一步得到發展，以提升有氧運動...
完全排骨仔增肌指南
我們所說的增磅不是純粹大吃大喝增加身體的脂肪量，而是持續健康地增加肌肉及脂肪量，因此，時間會長，過程艱苦……
[Stay Fit with Mi] 良好的姿勢如何幫助減重與健康?
今天不討論運動跟飲食，想討論的是跟減肥減重也息息相關，但是卻最容易被忽略的一個大重點—- 體態與姿勢。妳有沒有聽過這類話「他看起來好宅喔..」…
[健身狂Sally] 臀部訓練第一章
今天分享我平常作臀部的訓練！但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲： 所以以下是基礎深蹲的教學影片…
聰明運用心率五區間 達成不同運動效果(入門篇)
心跳訓練的第一步要從1 區，也就是最大心跳數的50 ∼ 60% 開始。不過50 ∼ 60% 的強度，若以最大心跳數為180 的人為例來說…
空腹跑步更能燒脂嗎?
當我們進食後，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的養分，此外，胰島素還有個惡名昭彰的功效：阻止脂肪釋放與燃燒。……
[Stay Fit with Mi] 終於卸貨了! 產後可以做運動嗎? (下)
在打算開始運動之前，一定要先詢問醫生目前的身體是否可以運動了?可以做的運動強度可以多高了? 我的醫生告訴我在我生完寶寶6週以前…
大學生應盡快增肌!
如果讀大學時都增不了肌肉，實在說不過去呢，因為大學生在增肌方面實在佔盡天時、地利、人和，這篇文章會以一位大學生客戶Alex為例……
[健身狂Sally] 體脂肪是不是越低越好?
很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾…… 體脂肪想要再低一點，才會有美麗的…
要穿西裝好看? 跟着這樣訓練吧!
穿西裝如何才好看？當然是橫肩、闊背、厚胸、窄腰吧。要練到這個身型難嗎？難！但這就嚇怕你嗎…
星期一至五，上班上學前要做的10分鐘訓練!
都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨趁冬天還沒來，朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練…
[Stay Fit with Mi] 終於卸貨了! 產後可以做運動嗎? (上)
渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真的是歷歷在目…
運動完感覺肌肉變大了? 關於結實這回事
「結實」是脂肪少搭配適當的肌肉量；重量訓練可以幫助肌肉生長，增加基礎代謝率，改善內分泌環境而達到「增肌減脂」、結實的目的……
為什麼核心訓練如此重要?
很多人都知道"核心訓練'，甚至聽到許多人說"棒式"會練到核心肌群。但是許多人卻真的對核心肌群不了解太多...... 也或許只知道練核心就是練"腹肌"...這樣的想法?! ……
[解答] 每日踩1個鐘單車 點解都仲係咁肥?
相信大家都明白，要減肥，身體每天的的卡路里輸出量要比卡路里攝取量大，但是這位巴打沒有計算自己…
[Stay Fit with Mi] 懷孕了以後還可以運動嗎?
身為孕妹，我們其實蠻常聽到「懷孕的女人最好不要運動」……大部分的人對於孕期運動，大多是因為擔心害怕流產或早產而敬而遠之……
減重謎團大破解 運動之後能吃什麼?
中強度運動（如慢跑、游泳，或是任何一種會讓你有點喘，沒辦法講完一整句話的運動）之後應該要補充養分...
[健身狂Sally] 如何選擇一個適合你的私人教練?
如何選擇適合你的私人教練？錯誤的教練會讓你在痛苦中,失落中產生疾病, 正確的教練會讓你在健康中,生活快樂並產生自信！……
記錄身體的變化 進步的不二法門
想像一下，如果一個考生永遠不知道自己的小考成績， 他要如何在聯考中勝出？（暫不討論以考試評量學習是否恰當）即使平時用功努力的學生……
[We Union] 加州之死而後生
一個月前，一場健身中心的風波直捲全城，人心惶惶，謠言滿天，卻有一班傻人，堅持留守崗位，教到最後，把歡樂與正能量繼續帶給會員…突然大閘被重重拉下……
為何體操選手都如此大隻?
四年一度的奧運又再開始，其中最引人注目的項目之一非體操莫屬，大家除了欣賞選手們優美及反地心吸力的動作外，亦會被男選手們的壯健身軀所訝異……
訓練後的痠痛代表了什麼?
健身的人最喜歡的是訓練後的痠痛，我們通常叫它作Good Pain，因為大家會視痠痛為訓練成效的標示，越痛越好，但這是真的嗎？沒有痠痛便代表沒有成效嗎……
女性如何鍛練胸部?
我以前其實是個貧乳的女人,我一直以為我的胸部只有靠手術才能成功轉型了 ……我一直以為重訓會讓我的胸部更小………….
[Stay Fit with Mi] 挑戰7天腹肌重見天日!
話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們...
[健身狂Sally] 量體脂肪的心態該如何?
每個鬥士都有最美的數字。最美麗的數字在你的心裡，你的眼裡，你的自信裡...
起床運動5分鐘，身體健康又輕鬆!
大家起床時一定是趕頭趕命，因為都市人總是睡不夠，不過大家應該試試早起身5分鐘，完成小編...
[Stay Fit with Mi] 背影殺手怎麼練
夏天要到了… 比基尼的要季節到了! 除了腹肌臀肌之外，背肌也是一個超重要的角色! 如果細細的腰，圓圓的臀，卻配上鬆鬆的背…那實在是太可惜了……
[健身狂Sally] 如何開始健身?
女性該如何開始健身的步驟呢？有很多女鬥士都會問我同樣的問題非常多次...
