Updates

健身入門 Gymbeginner.hk

[新手入門] 十大健身法則

2016-11-30

由張家輝到張繼聰,每次都只要有明星以「勁FIT」姿態在傳媒面前出現的話,總能吸引一大班男女一窩蜂仿效。但在沒有人教授的情況下,不少人最後都會受傷收場...
[more...]

李小龍的訓練秘密: 腹肌篇

2016-11-12

李小龍,不單單是中國人的傳奇,亦是全世界男人的學習目標!他的哲學、武術、電影風格及具突破性,至今仍經常為人津津樂道!今天,小編要介紹一個...
[more...]

如何減低健身後的酸痛?

2016-11-09

相信各位讀者一定試過健身過後感到肌肉酸痛,這種酸痛不會立即出現,通常健身後的幾天才有,這個狀況被稱為「遲發性酸痛」。遲發性酸痛普遍出現於...
[more...]

[我要腹肌] 5個你不能中的伏

2016-10-29

六嚿腹肌,充滿魅力的六舊腹肌啊,怎麼才可以擁有你呢?哈哈,以上純粹搞笑,不過真的很多朋友健身的目的是為了擁有人見人愛的腹肌...
[more...]

肌肉大=肌力大? 邊個話?

2016-10-27

常常有人問為什麼有些人肌肉很大,但是要他們搬東西時卻比不上比他們瘦小的人? 或是有些肌肉較大的人,卻無法在做引體上升…
[more...]

[健身必學] 如何處理關節扭傷

2016-09-28

話說小編早前外遊時,因為沒有健身室所以就到山上跑步鍛鍊一下,點知一個不小心就扭傷了腳腕,自己就用藥油推按受傷部位,結果一晚過後患處腫了兩倍有多……
[more...]

三個步驟,制訂自己的增肌餐單!

2016-09-25

只要懂得吃,很多食物均對肌肉增長甚有功效,但很多讀者都不知道要吃什麼及吃多少,其實只要知道一些簡單原理,3個步驟足以讓你能制訂自己的增肌餐單……
[more...]

10人有8個做錯的Lunge

2016-09-14

Lunge (編按:中文稱作「跨步」) 是一個非常好的下身及Core練習,適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友,其重要性比Squat及Deadlift不分上下……
[more...]

完全排骨仔增肌指南

2016-09-07

我們所說的增磅不是純粹大吃大喝增加身體的脂肪量,而是持續健康地增加肌肉及脂肪量,因此,時間會長,過程艱苦……
[more...]

空腹跑步更能燒脂嗎?

2016-09-04

當我們進食後,身體會釋放胰島素來儲存進入血液的養分,此外,胰島素還有個惡名昭彰的功效:阻止脂肪釋放與燃燒。……
[more...]

大學生應盡快增肌!

2016-08-30

如果讀大學時都增不了肌肉,實在說不過去呢,因為大學生在增肌方面實在佔盡天時、地利、人和,這篇文章會以一位大學生客戶Alex為例……
[more...]
1 2 3 5
Get Moving