曾小強 Stone Tsang 心率訓練講座分享 | 聆聽身體的「心聲」

心率監測在現今運動領域扮演重要角色，心率已被視為統計運動員體能、訓練效果的關鍵要素。雖然現今幾乎每個跑者手上都戴着附有光學心率監測功能的運動手錶，但仍有不少跑友不懂得如何利用心率數據去幫助制定訓練，以至是比賽策略計劃。

為了幫助了解如何在訓練或比賽中利用心率數據，聆聽身體的「心聲」，運動手錶品牌 COROS 邀來知名越野跑者曾小強 (Stone) 舉行「Run Smart With COROS 心率訓練工作坊」。工作坊包括一課理論講座及一次實踐訓練，講座6月19日於喜跑 Gone Running 圓滿舉行。

Stone 向來重視心率數據，並充份利用數據制定比賽策略。Stone 上月在「TNF100台北越野跑挑戰賽」50公里組別成功奪冠，他表示賽事中經常留意心率變化，在賽事早段不讓心率過高，直至最終決勝階段才發力超前，「如果太早發力讓心率過高，到最後就會後勁不繼。」有關心率變化，Stone 表示跑者除了可以透過運動手錶的心率監測功能外，亦可以利用「運動自覺強度 (RPE)」，同時以數據和感覺了解自身狀態，相輔相成。

除了比賽，Stone 亦在講座中談及他經常使用 COROS Evo Lab 和 Training Hub 監測每次訓練數據，並特別強調不同心率區域的訓練各有作用和重要性:「長課不要跑得太快，讓心率變得太高，不然就變成了 Tempo Run，就失去本來意義。」在講座中，Stone 還特別展示了他在 Training Hub 訓練平台內的訓練數據，並詳細地講解他在該次訓練的感受、得着，以及進行訓練時需要注意的地方。

單靠講座很難清楚解釋心率訓練的細節，因此是次工作坊還包括了實踐訓練，並將於6月24日舉行，雖然活動經已滿額，但 COROS Hong Kong 也會向未能出席的朋友分享實踐訓練的內容，有關內容請留意COROS Hong Kong專頁 或 Instagram。