2022-07-30
2022-07-22
2022-07-20
2022-07-12
2022-07-08
「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD)，是用於建立基礎帶氧耐力 (endurance base)……
2022-07-01
2022-04-11
2022-01-04
2021-09-15
2021-04-30
2021-04-12
2021-03-26
2021-03-10
2021-03-07
2021-03-03
2021-02-27
2020-10-13
2020-07-21
2020-06-29
2020-05-27
2019-12-14
2019-10-29
2019-10-16
2019-08-07
2019-07-13
2019-01-06
2019-01-01
2018-12-23
2018-11-30
2018-11-23
2018-11-02
早前分享過一段國際奧委會製作有關摩洛哥著名中長距離跑手的體測影片，這次則想延伸介紹一篇有關前半馬世界紀錄保持者 Zersenay Tadesse 的個案研究……
2018-06-27
2018-05-30
天氣反常，五月天氣猶如炎夏。衛生常識告訴我們，炎熱天氣下不要做劇烈運動，以免發生意外。不過弔詭之處，就是酷熱之下做運動，對鍛練心肺功能更有效率……
2018-05-29
2018-03-14
2018-01-16
馬拉松的準備貼士今年金sir沒有打算修改太多！需然運動資訊在不斷更新！但若開賽前仍覺凖備不足！三個必需賽前面對的問題！一年前講過！一年後再講都不過時！……
2018-01-13
醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一，多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理……
2018-01-10
如果你有留意天氣包膠，就知道黎緊一個禮拜嘅溫度會跌至最低個位數。可能我唔係西伯利亞人，所以做唔到冬天的冠軍。但我可以教下大家係咁嚴寒下練跑點樣做足保暖。……
2018-01-04
10%法則 10-percent rule 簡稱：10PR 意思：練跑的訓練量，本周不能超過上一周10%。作用：制訂操練基本準則，以免過度操練。
2017-12-22
2017-12-18
2017-12-06
在剛過去的大阪馬，我做了一個實驗。我將心率錶調至只顯示心率區間，時間、距離、配速等資料一概沒有。頭35公里，心率一直保持在M心率（儲備心率74-84%）……
2017-12-04
論田徑，定係唔同嘅Field Sports (足球、欖球…），跑速都會直接影響你嘅表現，亦因為咁，好多ball game players 都會（以及應該）分開練跑速。……
2017-11-18
2017-11-14
2017-11-10
有一個無論長、短跑都會成日畀人"周"問題，就係 "坐低跑“！我嘗試形容吓： 一個人跑落，明明應該高啲，好似水上飄咁；但"坐低"咗的話，就會矮咗一截，好似Mario跑步咁。……
2017-11-03
2017-10-12
2017-10-08
2017-09-27
通常每幾年，運動界就會突然間：「係喎! 點解唔咁做呢?」接著來就會有一個新嘅潮流。有時的確係一個新嘅可能性 (e.g. 糖水濕口)...
2017-09-26
2017-09-18
2017-09-14
2017-09-06
2017-08-12
2017-08-09
2017-08-05
2017-07-29
2017-07-29
2017-07-27
早前 inov-8 聯同 Waterfall Sports & Wellness 舉辦「越野跑訓練工作坊」，由越野跑手兼體適能教練黃浩輝主理...
2017-07-19
2017-07-14
2017-07-13
熱愛運動嘅大家，每日叫醒大家嘅，除咗個鬧鐘，可能就係因為約咗人做運動（一定係，除非唔係）。另外就係，如果大家去外地集訓，好多時都會比平時操多少少課數……
2017-07-08
年全球運動風氣盛行，潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的，實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習……
2017-07-03
2017-06-03
2017-05-27
2017-05-25
2017-05-22
2017-05-11
講嘅係 “Overspeed Training”，係跑項嘅運動其實好常見，只係香港比較少聽人講。一般就係用唔同嘅方法，幫你訓練時跑快過你正常速度，最常見嘅係跑落山……
2017-05-09
2017-04-27
2017-04-21
齋跑唔做Gym? 二十年前係啱嘅！如果我話：「去舉鐵啦！」應該會有人搖頭搖到腦震盪。接觸過唔少嘅長跑人，個個都話會練體能，但好多都係「攞你命三千」……
2017-03-13
2017-03-03
2017-02-27
2017-02-13
2017-02-10
2017-02-04
2017-01-27
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2017-01-19
2017-01-17
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2017-01-12
2017-01-12
2017-01-04
1975年，波士頓馬拉松出現史上的最佳成績。羅傑斯（Bill Rodgers）以2小時09分55秒的成績，刷新當時的美國紀錄，奪得冠軍……
2016-12-21
2016-12-16
2016-12-13
2016-11-30
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2016-11-15
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2016-11-10
