Tempo Run，可稱為「節奏跑」，目的是提升跑手的乳酸承受能力，令大家熟習比賽節奏，相應 pacing 跑得更準確。
11月8日例三，我哋繼續12+SCM 訓練，令大家渣馬可以輕鬆完賽。
11.8 12+SCM 訓練計劃 斧山道 Tempo Run
- 日期：11月8日 (星期三)
- 集合時間：晚上7時15分，7時30分熱身 (逾時不候)
- 集合地點：斧山道運動場外迴旋處 (見下圖箭咀示)
- 活動：運動場內 Tempo Run + 體能訓練
- 交通：港鐵彩虹站
- 儲物：客貨van
- 補給：請自備水樽 (不設細樽裝飲料)
- 費用：30元正 (即場交費，用於購買食水、補給等)
- 預計結束時間：晚上9時30分
- 報名連結：https://goo.gl/E2rVRA
報名須知及注意事項
- 報名以大會回覆電郵作實
- 活動費30元，用於攤分各項必要開支，如食水、食物等
- 活動費於出席活動即場收取 (只收現金)
- 報名一經確定，即同意繳交30元之費用。若缺席活動，仍有責任繳付費用
- 儲物空間有限，請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
- 活動於起點、終點設有食水供應，請參加者自擕水樽或水杯
- 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
- 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動將會取消，請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。
HNR 跑步團團長：徐匯宗
跑齡10年，長跑教練，同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」，THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士，全馬最佳成績為3小時09分。
喺沉悶嘅跑步當中，為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得，跑步係一件好悶嘅事，其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區，左穿右插咁跑步，跑步就可以成為樂趣!
