自從接觸長跑之後,每週一課長課好似已經成為特定節目。

由於居住喺荒島,加上本身係一個超級路痴,人稱「青公」嘅青山公路好自然成為我長課嘅首選。通常我都會由荃灣西出發來回屯門公路轉車站,有時要跑遠啲就會去到黃金海岸附近折返。不過今次有啲唔同,反正乜嘢比賽都無晒唔怕影響訓練,我就決定走一次呢條全港最長嘅行車道路 — 青山公路!

話到明係路痴,出發之前點都要做下資料搜集嘅。原來青山公路於1911年動工,於1920年全線建成,全長約52km,分為22段,至今仍然係全港最長嘅行車道路!

今次青公全走我由深水埗近桂林街路口作起點,亦即係嘉頓麵包嘅斜對面,值得留意嘅係青山公路於九龍區呢一段中文稱為「青山道」,而英文就一樣叫做「Castle Peak Road」,同新界嘅路段有所不同。青山道由深水埗經長沙灣再到荔枝角,一直去到蝴蝶谷道路口,大概 2km 左右。沿途經過唔少街口,途人亦都比較多,所以跑起上嚟都要比較小心,始終「人無事先做到世界冠軍」嘛!

食完早餐,準備出發!

由青山道轉入青山公路葵涌段,由於路痴怕麻煩,選擇跟住 Google map 指示經蝴蝶谷道上,無錯係「上」,雖然呢段蝴蝶谷道只係短短500m左右,但可能係全程青公最斜嘅一段,有種死去活來嘅感覺! 幾經辛苦終於轉入葵涌段,係,由轉入新界開始青公會叫返做青山公路,而且會附加地區後綴以作識別。葵涌段一開始依然係上斜,大概有1.6km左右,不過之後就係一大段落斜路,有上有落絕對係練跑嘅好地方,難怪沿路都見到有跑友練斜路啦!

乜料一開波就要上斜呀……

沿路一直到大窩口地鐵站附近轉入荃灣段,大概跑咗8km左右,又到補水時間;溫馨提示:由於路途遙遠,建議多帶一點水旁身,而我就選擇大概每 4km 停一停、飲啖水再上路。進入荃灣段,有一小段路會經過荃灣市中心,途人再次比較多,還好路痴平日都會喺呢一帶出沒,無驚無險底下終於由海安路進入熟悉嘅「青公路段」,亦即係汀九段。

似曾相識嘅感覺!

汀九段呢段路,有跑開青公嘅跑友相信絕不陌生。途經汀蘭居、近水灣、麗都灣等。麗都灣係我幾鍾意嘅一個地方,尤其係夏天跑長課跑到就嚟中暑嘅時候,落去沙灘沖一沖身再食塊冰菠蘿絕對係一種享受!

過咗機場核心之後就係深井段,落一條大斜路之後就會見到嘉頓,但喺之前個迴旋處會見到有隻鵝喺中間,唔知其他跑友有無留意到呢?

跑到呢到其實有少少想食嘢,係唔係我嘅幻覺呢?

深井浪翠園之後會進入青龍頭段同大欖段,沿海邊一條大直路正好用嚟放空一下。一直去到屯門公路轉車站大概已經跑咗一個半馬嘅距離喇,亦都係因為咁,我就將我第二包 gel 留返到轉車站先食 (今次帶咗4包gel,打算每10km食一包作補給),順便去一去廁所當作小休一下。

前面有公廁同汽水機,可以稍作休息同補給一下。

之後再沿住大欖段走約3km,進入掃管笏段,此時亦會經過黃金海岸,係平時由荃灣西出發跑30km長課嘅折返點。

緊接住嘅就係青山灣段,途經咖啡灣、青山灣、三聖、置樂、華都等地方,一直去到杯渡路為止。

之後嘅新墟段、嶺南段、藍地段、洪水橋段、屏山段、甚至乎去到元朗段,其實都係跟住輕鐵路線走,路旁有單車徑,但當然都係跑返行人路比較安全,反正元朗段之前途人都唔算太多。

進入元朗段,相信係全條青公最多人嘅一段,因為途經人稱「大馬路」嘅元朗市中心,亦係元朗嘅核心地帶。值得一提嘅係如果要補給例如買水等,就要趁呢個機會喺大馬路附近店舖購買,因為之後嘅路段理論上係無得補給㗎喇!

題外話,跑到大概37km左右,經過元朗警署,繼續向大馬路進發,途中入過7-11買咗枝寶礦力,亦因為之前36km無晒水飲,所以我都喺7-11停低飲咗啖寶礦力先再繼續上路,最後大概用咗10min左右經過元朗站,我覺得無可疑!

過咗元朗段之後,就進入潭尾段同米埔段。喺潭尾段路上你會發現原來自己已經跑咗一隻全馬,不過我當時就更加享受大自然嘅氣息,同盡量吸收多一點清新空氣。

開始有少少大自然嘅感覺,爽呀!

終於進入最後路段,進入沙塵滾滾嘅新田段、洲頭段同埋古洞段,全程大概7km左右。由於呢幾段路都比較多大車經過,空氣都相對比較污濁;而且路旁嘅行人路亦比較窄同凹凸不平,跑起上嚟要比較小心。

幾經辛苦,終於走到古洞段嘅盡頭,連接粉錦公路嘅路口,亦係全條青山公路嘅終點,唔知我幾時會試一次「逆走」呢? 哈哈……

成就解鎖! XD

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Jeff
本名 Jeff,接觸長跑幾年,係初哥中嘅初哥,鍾意除衫跑步,其實係因為想曬黑啲!唔鍾意比賽,但係好鍾意練習!一心想試下一個中年大叔幾十歲人先開始接觸跑步,究竟可以跑到有幾遠?