本賽季首場正式比賽，是10月7日泰基盃，北潭涌大上大落不易跑，也可能是最艱辛的10K賽道。左脚踭骨曾遭石塊所傷，未有即時處理，衹有穿著捲邊鞋遷就而跑，但一路仍能保持轉髖邁步。回程跟著前方赤踝上身師兄，直至尾段發力，超越許多力乏跑友，衹有健碩師兄再從後追上。10K跑56分微不足道，但炎熱難跑，總算已經盡力。
81歲周渭川有公子陪伴，也來捧場跑泰基盃。其後偶像戲言，若是包尾而回 ，將不再參與，以免大會等候。
馬鞍山PB半馬，天陰涼快，適宜作賽，預算2小時爲目標。去年冷手執個熱煎堆，憑赤足跑意外取得分組亞軍。今届穿著捲邊鞋遷就左脚踭，不敢 (也未能) 放縱，衹是憑著轉髖，邁大步距而跑。直至最後5~6K，120電兔從後趕上。雖然曾經奮力擺脫，不過雙腿已僵硬乏力，邁不開大步而逐漸墮後，衹能以2:03過終點。觀看正面照片，可以保持屈膝身下前掌觸地。感謝跑友尾段從後追拍，就明顯未能挺直身軀。腰腹核心乏力，便不能因勢利導向前，唯有在有意或無意之下，企圖靠扭動肩膊發力。……憑照片分辨，有助改善跑姿。有照片，才有真相，還需細意分析。
敬佩阿 Paul 和咪哥，各自在兩埸賽事赤足奔跑。而我就慚愧，衹能選擇仿赤足簡便捲邊鞋。
踏入跑季，應該全程投入，操至最佳狀態，但却分心學習新泳式，加上其他個人因素，結果兩頭不到岸。學泳有新鮮感，每次有所收獲。昨日跑步後可以迅速恢復，但左脚踭骨所傷，看來不可輕視，恐怕接受治療，才可以較快痊癒。 跑步目的是求健康 ，若果引起受傷，就不符合運動初衷。
通常來説，跑友不習慣游泳，而泳客就抗拒跑步。跑步運動量大， 頻繁地重複，稍一不慎易受傷，而水中承托游泳，則較少遇到傷患。魚與熊掌，各有所好，也可以兼容。日後，將選擇快樂跑，開心游。長跑暢游，其樂融融。
17.10.2018 重陽
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盧松昌@Fitz
Fitz Running 跑步
三十幾年長跑經驗，近年因腰傷問題，潛心改良跑步姿勢，採用「羅曼洛夫姿勢跑」。2015年1月，受台灣跑者影響，第一次嘗試赤足跑，並於渣馬全馬賽嘗試一小段以赤足比賽，發現頗有成效。與葉伯是多年好友，現全力舉辦葉伯紀念盃活動，並開設facebook專頁「赤足微步」分享相關資訊。
