Military Diet傳聞,呢個網上大熱嘅Military Diet,3日可減10磅!佢並唔係靠節食、禁食呢一類辛苦方法。而係靠嚴謹嘅紀律(即係依足餐單嘅食物份量),遞減每日卡路里嘅攝取量。

軍人餐單絕對唔係要食軍人食嘅嘢。圖中挪威軍隊嗰份餐,可說係美食。
軍人餐單絕對唔係要食軍人食嘅嘢。圖中挪威軍隊嗰份餐,可說係美食。

同任何減重方法一樣,呢份餐單有無效亦都係因人而異。每人對營養嘅吸收能力都唔同,而食物嘅品質亦會直接影響佢嘅營養。所以,「3日減10磅」呢個講法,相信係一個好個別情況。 不過,透過對呢啲餐單嘅認識,大家其實亦可了解健康飲食嘅原則。

未介紹呢個餐單前,有幾點要注意:

  1. 飲品盡量以清水為主,要避開汽水、果汁等含糖飲料;
  2. 可飲黑咖啡,但每杯要扣番5卡;
  3. 呢個餐單講求紀律,一有違規就會前功盡廢。(所以好多失敗個案都會歸咎於食多兩塊餅,飲咗半杯可樂……)

Military Diet 三日9餐餐單軍人餐單1第一日(約1400卡路里)

早餐
1/2西柚:45卡路里
麵包1片:120卡路里
2湯匙花生醬:200卡路里
1杯咖啡或茶(含咖啡因):5卡路里


午餐
1/2杯水浸吞拿魚:150卡路里
麵包1片:120卡路里
1杯咖啡或茶(含咖啡因):5卡路里

晚餐
3oz任何類型的肉:300卡路里
1杯邊豆:35卡路里
1/2香蕉:50卡路里
1小蘋果:75卡路里
1杯香草雪糕:300卡路里 (沒有入鏡)軍人餐單2第2日(約1200卡路里)
早餐
雞蛋1個:75卡路里
1片麵包:120卡路里
1/2香蕉:50卡路里

午餐
1杯茅屋芝士:230卡路里
1隻煮雞蛋:75卡路里
5片梳打餅:70卡路里

晚餐
2條熱狗腸:350卡路里
1杯西蘭花:35卡路里
1/2杯紅蘿蔔:25卡路里
1/2香蕉:50卡路里
半杯香草雪糕:150卡路里軍人餐單3第3日(約1100卡路里)

早餐
5片梳打餅:70卡路里
1片車打芝士:120卡路里
1小蘋果:75卡路里

午餐
1隻雞蛋:75卡路里
1片麵包:120卡路里

晚餐
1杯水浸吞拿魚:300卡路里
1/2香蕉:50卡路里
1杯香草雪糕:300卡路里

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張伯倫
自細肥仔一名,後來因發現患有脂肪肝,決心多做運動注重健康,曾參加並完成毅行者,關注所有健康資訊。