[渣馬之後] 7大神物助你消除疲勞減輕痛楚

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2017-02-11

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比賽過後，肌肉痛楚，身體疲累不堪，點樣解救？以下7件神物，可以幫你快速回復！

1. 枕頭
除咗用嚟好好瞓一覺外，長跑後血液會積聚在下半身，瞓覺時用枕頭墊高雙腳，亦有助血液回流返去全身，有助回復身體狀態。而且，將枕頭放喺小腿，亦可避免瞓覺時壓到腳踭，有助加速腳板回復能力。

2. 冰
冰有助消除肌肉痛楚

3. 跑步
比賽完仲跑？簡單運動如散步、伸展等，可以幫助肌肉放鬆，令肌肉不會過份繃緊而疼痛。

4. Foam Roller
適當按摩能令加速肌肉血液循環，減輕疲勞，但胡亂按動肌肉，或會按傷。

5. 止痛藥
含有Acetaminophen的止痛藥 (如必理痛)，除了止痛，亦有助放鬆肌肉，但注意切勿服用太多。**不建議長期使用，必要時才考慮使用**

6. 水
缺水令身體疲累，運動後記得立即補充水份，至少要飲用250毫升清水。

7. 鹽
暖水浸浴有助消除身體及精神上的疲勞。在水中加入粗鹽，更可減輕肌肉痛楚。

總之，跑完唔使咁快搵相、貼相呃like，玩少陣手機，好好休息啦。