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[健身入門 Gymbeginner] 由「中年肥佬」變成「肌肉猛男」之關鍵
越來越多朋友跟我說：「嘩！你走了樣啊！」我對照一下自己5年前的相片...
乜依家MBA要考跑步嘅?
工作上認識一位『褲二袋』洪汀汀，父母是礦主，擁有數間上市公司，正宗秒秒鐘幾千億上落...
[IRONMAN Phuket 70.3] (2) 攞苦嚟辛自作自享受!
你總會聽過好多人周之無日嘰嘰趌趌話想試下參加想挑戰自己……人世間最難說服嘅人係自己，最難說服自己嘅事情係 ......... 其 實 我 得！……
在香港跑步同跑山，L is Runderful
去運動場跑，跑團同跑步班加埋都成七八個，locker又借哂，個場迫L到爆，而且經常有大媽係度赤腳散步，搵到條直線跑都好L難...
[日本旅遊] 箱根電車紀行
茂密的樹木把外面的大雪遮擋，樹木裏算是平靜。等了一陣，一列「モハ2形」登山電車緩緩駛進調頭位置……
Pakho，你知唔知道衰咗『柒』宗罪?
好辣唔辣!? 你辣慶了世上或屎上最煩膠的香港跑友。我們對跑步好很執著，一定咬住你不放，負皮不斷，推到上生果報，到你認衰為止...
[郁民教室] 運動後補給5大要領
跑步、單車、游泳，以至登山、健步，俱為帶氧運動，消耗身體嘅能量。然而，不少以運動為減重手段的朋友，以為在運動後進食會降低減重功效，而忽略運動後補給……
[IRONMAN Phuket 70.3] (1) IRONMAN 是一件很浪漫的事情!
運動可唔可以浪漫？三鐵運動咁激烈都浪漫？職業運動員我唔清楚，但業餘三鐵運動員絕對係一種浪漫嘅行徑！……
[裝備pedia] 戶外太陽眼鏡選購指南
戶外活動戴太陽眼鏡，除了可令人更有型有格，亦必需有一定的功能性。事實上，在戶外活動時 (包括單車、遠足、跑步等) 使用太陽眼鏡...
[台北艋舺盃] 全國馬拉松路跑賽
到開跑前還未决定好到底怎麼跑，就隨便亂跑好了，一開始就跑個4'40配速，只知道一直往前跑的感覺應該是對的……
[定向聖壇O-Ringen系列] (三) 全人類Go OL (Orienteering)
若果要數組別之多，O-Ringen在定向賽中應該無出其右，因為她共設有超過100個組別！由十歲到九十五歲，也會找到自己的選擇……
巖巖巉巉蝦兵蟹將從忐忐忑忑到戰意高昂出戰 Ironman 70.3
半年前，一班蝦兵蟹將精神病院院友 33 人勇闖台東完成普悠瑪 113 ，回到香港後鬼迷心竅又決定挑戰更高難度……
十個關於三鐵的問題
成日有人問我點解玩三鐵，三鐵有乜咁好玩？三鐵其實係乜鬼？點玩法？點乜乜點物物？查實呢，本人只係一兜業餘過業餘嘅運動員...
[穿越恐懼 就是自由] 與候鳥同跑下白泥
近日認識了不少新朋友，令我感受良多。人與人之間的認識，不只是打個招呼，而是大家坐下來或跑著分享彼此對生活的感覺……
李小龍的訓練秘密: 腹肌篇
李小龍，不單單是中國人的傳奇，亦是全世界男人的學習目標！他的哲學、武術、電影風格及具突破性，至今仍經常為人津津樂道！今天，小編要介紹一個...
[定向聖壇O-Ringen系列] (二) 四大「奇景」
之前說過在O-Ringen中，總會見到一些在其他賽事見不到的東西。以下幾個，已足令如筆者般「大鄉里」大開眼界…
[滾動沖繩] 第五天: 那霸天台的秘密入口
卒之到達海邊上橋位置，單車竟然真的不能使用車路上橋! 怎麼辦？! 7個人站在那裡不知怎樣，不想走回頭路。這時竟然給阿邦從眼角看到橋底下一個隱蔽的上斜位置……
[滾動沖繩] 第四天: 反地心吸力小便
滂沱大雨把我們放在花園的單車淋濕透，要準備打雨戰之餘，早餐還是那間唯一的便利店，崩潰。其實落雨又有咩所謂喎，希望在明天丫嘛!……
[滾動沖繩]第三天…吓?! 仲有?!
對比壽卡，這裡的坡度斜得多，真不知道日本人舖路時究竟想什麼，所有斜坡也是10%或以上的!
我們從奧出發……
[滾動沖繩]第二天: 仙境般的古宇利大橋
7時起床8時出發，行程非常簡單，由公路58上，沿海騎行。想不到風超大!起初還可以。沿途一直面對著無敵海景，真的嘆為觀止……
[滾動沖繩] 第一天: 最不幸與最幸運
乘搭珍寶的士到達HIS 沖繩總舵，感謝HIS 特別為我們安排放置單車箱的地方，於是今天出現了7個人在日本後街裝嵌單車的情景……
[定向聖壇O-Ringen系列] 為甚麼是「定向麥加」?(一)
在不同跑友的心中，相信會有不同的dream race，但若果問定向朋友「朝聖」的目標，相信十居其十都會答瑞典O-Ringen……
[大學生號召] 深宵踩車環港島做善事
香港大學李國賢堂嘅學生，過去11年，每年都搞單車環島活動。2010年，更加開放畀市民參加。新一屆環台會喺出年1月舉行，於11月1日開始報名……
10種街跑最怕遇到的人
上街跑步唔怕自己狀態唔好，最怕遇到衰人衰事。呢10種人各有特點，跑手遇到佢真係要掉頭走...
如何為你的第一次山地車比賽作好準備?
我的第一次山地車比賽於2002年，由香港單車聯會舉辦在元朗水尾村的全港山地車賽，當時我參加新秀組，到了最後幾圈時都保持在第二名的位置……
10項世上最難的耐力比賽
加拿大著名節目主持，兼耐力型運動員Simon Donato，要籌備新一輯節目。節目監製指示是：「總之你要在終點衝線後到達死亡邊緣！」……
第一次到澳洲入跑會
在2016年3月，我們旅居來到昆士蘭州的布里斯本(Brisbane)。布里斯本這個城市雖然不及悉尼和墨爾本有名，但這個城市屬於亞熱帶氣候全年和暖……
一人一信撐南生圍
規劃申請一旦獲批，會造成不良先例，造成整個后海灣濕地緩衝區淪淊，更會影響濕地保育區的魚塘生態……
[世界上最遙遠的距離] 嘉亨灣與鯉景灣之間
2016年渡海泳非常特別，海已渡、獨木舟已攬、橡皮艇已扒、醫療船已上、但個終點未到（係游咗好XYZ耐都唔到）……
