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[渣馬2017] 慢慢慢腳之Sub-3半馬
今年香港渣打馬拉松是我由2011年起第7次參賽，亦是我人生中第7個半馬賽。頭3年都只是參加10公里賽，之後於2014年膽粗粗的轉戰半馬……
[海拔5千米的5個湖] GOKYO 喜馬拉雅山 EBC: 一天只走3公里 (二)
其實是導遊及挑夫 — 長期在山上工作的他們，必定掌握第一手資料，例如山上天氣、有沒有雪崩……
[渣馬2017] 說好的345
HK100後重新出發，跑了幾次Tempo，一次長課，每次跑完腳踝內側對上也有點痛，不禁令人憂慮。只好以踏單車取代跑步訓練，渣馬前一兩星期完全休腳……
開心完走 不要傷患
最近看到很多跑友都在社交平台上出口術，出口術的意思是大家都在說自己練習不夠，又或是生病，又或是其他受傷，不禁讓筆者有一番體會……
[海拔5千米的5個湖] GOKYO 喜馬拉雅山 EBC: 出發了! (一)
俗稱 EBC 的 Everest 路線難度及費用相對較高。一，EBC 路線的起點已經接近海拔 3000 米，最高可達 5000 – 6000 米……
[重行人生] 尼泊爾登山之旅 (一)
尼泊爾境內多山，全球十座最高的山之中，有八座在尼泊爾境內，包括世界最高的珠穆朗瑪峰。所以尼泊爾有很完善的登山資源……
[世界這麼大 癲人何其多] 修女也瘋狂
以女性長者為主角的電視廣告, 你會想起那個呢? 成人紙尿片? 骨骼靈? Wieden+Kennedy 藝高人膽大, 破格起用86歲阿嫲拍Nike廣告……
渣打全馬戶外練習場
今年本人獲得SKECHERS 贊助。我獲得跑鞋、風褸、褲及跑手Tee。上星期六天氣微涼有細雨，件風褸可以抵雨...
[澳門跑團] 路跑家: 在跑團感到家的溫暖
我地係一個新興嘅跑團，成立咗半年左右。Run Plus嘅意思係希望我地團隊可以融為一體，組織有興趣嘅人一齊跑步……
[施政報告2017] 跑友山友頭上動土
如無意外，這是梁振英任內最後一份施政報告。它延續了這屆政府對郊野公園虎視耽耽的態度，這次梁特首以「一啖沙糖一啖屎」的做法……
[TTF 荃打火] 很難，但因為難才值得去做
我用手將左腳挪上了床，蓋上被子攤著，只覺得下半身很痛很痛。疼痛來自於肌肉撕裂、胯下磨損、指甲發黑以及足弓塌陷。……
[健身入門 Gymbeginner] 每天三個動作，連續30天訓練燒肚腩!
一套3式簡單的訓練，可隨時在家進行...
[JoyeeWalker行山系列] 3分鐘行完 真・點行任你揀《釣魚翁》
路線最大特色係有途中都有兩個分叉路可以輕鬆落番馬路搭車！又可以挑戰難度上頂飽覽絕美景色！或者輕輕鬆鬆行番轉又得…
[時間的追逐] 從324到245
可惜我這年紀才起步，實在好難將10K時間再大幅度推前。得教練鼓勵，便開始準備人生第一個馬拉松 – 香港渣打馬拉松2014…
秋冬遊灌溉水塘 紅水坑看「香港之心」
夏天時到過幾個人跡稀少的灌溉水塘，今次到同樣人跡罕至的洪水坑灌溉水塘，穿梭湖畔小路，近觀另一個「香港之心」。……
[日出日落系列] 上水大石磨
大除夕連夜上山，在漆黑摸索前路登頂，在山峰之上冒著寒風苦苦等待新一年第一個日出，其實不是一件樂事。但不知道何時開始……
從湖南踩到廣東 重遊舊京廣線鐵路
往舊京廣線前，先來次探路 — 過去韶關、乳源一帶粵北地區由於路途遙遠，一般不會到那裏踩單車，不過近年幾條高速公路相繼落成……
[天生不是運動員] 2016 運動、興趣重點記錄
總結一下自己2016年完成咗D咩，無上年咁爆跑海外馬，但其實睇返都好繽紛，試咗學咗好多新嘢(*⁰▿⁰*) 同完全咗一啲不能完成嘅任務...
[出走印度] 全馬後的瑜伽
完成初馬後不到三個月, 以14天預備六星期印度瑜伽之旅, 亦是首次沒有朋友陪伴, 沒有旅行社或朋友代辦簽證和規劃行程, 獨自離港超過一星期的狂野行……
眾籌10萬 日跑30公里環遊世界 日本人力車男子 由淺草拉到香港!
背包環遊世界聽過不少，但拉住人力車都是第一次，連他們的父母都覺得太瘋狂。雖然家人無大力反對，但他們不願意做廢青……
這次皇者全馬，跑出汗味、人情味!
這次6:30起跑，我站得很前。鳴槍一響，大家拔腿狂奔，跑得真認真，我怕自己會否跟著他們，而跑得太快，始終是42.195公里的路程……
那日皇者全馬，他和她的對話，在N680巴士站
「你也是參加皇者之戰嗎?」我主動跟倚著欄杆拉筋的男跑手搭訕，在維園大門外的巴士站，靜候往馬鞍山的N680。清晨4時，天黑黑……
[皇者之戰馬拉松2016] 戰勝自己 就是皇者
記得三年前比賽還稱為「城門河皇者之戰」，今年報名還沒有留意比賽...
為了抽馬拉松水，你可以去到幾盡?
抽還抽, 都話「唔好打卡當跑咗咯」。PK 豪算是抽得最難看的一個『偽人』。在外國, 抽馬拉松水的人不知凡幾……
[運動手錶測評] Suunto Ambit 3 Sport with HRM
初次使用」Indoor Training」 模式，系統會自動紀錄我的心跳、能量消耗量、預計休息時間。根據程式顯示，運動時間為一小時廿六分鐘……
[健身入門 Gymbeginner] 由「中年肥佬」變成「肌肉猛男」之關鍵
越來越多朋友跟我說：「嘩！你走了樣啊！」我對照一下自己5年前的相片...
乜依家MBA要考跑步嘅?
工作上認識一位『褲二袋』洪汀汀，父母是礦主，擁有數間上市公司，正宗秒秒鐘幾千億上落...
[IRONMAN Phuket 70.3] (2) 攞苦嚟辛自作自享受!
你總會聽過好多人周之無日嘰嘰趌趌話想試下參加想挑戰自己……人世間最難說服嘅人係自己，最難說服自己嘅事情係 ......... 其 實 我 得！……
在香港跑步同跑山，L is Runderful
去運動場跑，跑團同跑步班加埋都成七八個，locker又借哂，個場迫L到爆，而且經常有大媽係度赤腳散步，搵到條直線跑都好L難...
[日本旅遊] 箱根電車紀行
茂密的樹木把外面的大雪遮擋，樹木裏算是平靜。等了一陣，一列「モハ2形」登山電車緩緩駛進調頭位置……
