[香港精英運動員協會] 促請增加學童在校體育活動時間
香港精英運動員協會最近進行調查，指本港學校的校內體育活動並不足夠，希望有關方面正視問題。……
[大帽山精準賽2019] 遲來的「大欖、大帽山 (終於) #WeConnect」
今年的挑戰組賽道終於一償賽事主辦單位去年的宿願，衝出大帽山郊野公園劃界，與荃錦公路另一旁的大欖郊野公園園區 #WeConnect……
[揹水一戰2020] 3月8日 爭你 一同揹起
踏入第八年的「揹水一戰」，定於2020年3月8日 (星期日)舉行。今年主題是「爭你 一同揹起」，齊齊為缺水居民揹起5公升水……
在芝馬被遺忘的Justin Gallegos
開始跑步前，我有玩開其他運動。在其他運動群組，是鮮有像跑步一樣充滿著感人至深的勵志故事。跑者每多是擁有鋼鐵般的意志。……
[市區跑步路線] 4.5公里維港海濱長廊 正式接通
香港島四面環海，不過市民可踏足嘅海濱其實唔多，唔係變咗軍事用地，就係私人屋苑。想喺港島沿海跑步或者步行……
[越野入門小分享] Island Hike and Run
今年越野跑在香港盛行的情況不用多說，很多也由開始路跑、或普通遠足參加越野跑。究竟越野跑有什麼特別留意的地方……
[斜路王 Ramp Challenge 2019] 12月8日起跑
活動目的：挑戰自我，更可為有需要幫助之慈善團體籌款。是次活動部份收益，將撥捐受惠機構－國際肌肉骨骼疼痛協會……
[美國長跑女神] Shalane Flanagan宣布退休
現年38歲的美國「長跑女神」Shalane Flanagan於其社交媒體公佈，她將全面退出職業競賽活動，轉而擔任跑團教練。……
「跑鳩」要知道的無傷無痛十四法則
惡劣的天氣讓很多人畏懼，但Cucuzzella並不這樣想，他說「當其他人要返工時，你卻能夠站在波士頓馬拉松的起跑線上，就是一種榮耀和幸福。」……
[Golden 100 香港黃金百里] 獎項及紀念品大公開
比賽也許不完全是為了獎牌，為了獎品，但出色的紀念品設計，卻令比賽令人難以忘懷。「香港黃金百里」各式各樣的紀念品，也希望令參加者有個更難忘的賽事……
[2020東京奧運] 馬拉松擬移師札幌 東京政府力抗奧委會決定
距東京以北500公里的札幌市，8月平均氣溫較東京低5至6度，意味著較為適合馬拉松及競走等耐力運動。……
[學術研究] 每周3堂PE 學童成績進步2年
英國最新的研究發現，適量的體育有助幫助學童的考試成績，甚至可提升兒童的智力發展。……
跑步無傷要信我，因為我係醫生「拾三哥」
自1988年至今，30年來Cucuzzella醫生已經跑過近百場馬拉松，具體數字都不清楚了。不過有兩點他非常肯定……
[綠惜地球 香港山徑日] 拆解熱門山徑五大常見「疤痕」
香港人喜愛郊遊，卻很少留意腳下的遠足山徑也需要愛惜和妥善管理; 而熱門行山徑在長年使用等因素下，更出現五大常見「疤痕」。綠惜地球獲環境及自然保育基金資助，
[樂施毅行者2019] 懷著感恩剪帶 (中途退賽程序)
關於毅行剪帶 (aka. 退出活動)， 有人說:「退出的決定會更令你一生遺憾……」。但亦有人認為，退出這件事不用太執著，一次失敗，還有千萬次機會。……
[甦Walk慈善行．跑步賽2020] 1月4日 與更生人士同行
香港善導會每年均舉辦甦Walk慈善行‧跑步賽，「甦walk」寓意更生之路，讓大眾支持一眾更生人士同行。本屆「第七屆甦Walk慈善行‧跑步賽」為預防犯罪教育服務籌款……
[保良局慈善跑2020] 1月4日 推動全城運動
一年一度保良局慈善跑於2020年1月4日舉行，配合今年主題「推動全城運動」，參加者更可以體驗北潭涌度假營康樂設施。……
[香港日常] 康文署公園緩跑徑 屯門區
香港日常，跑步都要顧及人身安全。跑街要顧及流氓、爛仔、白衣人，以及警察的催淚彈，那不如去政府場地跑步……
[香港日常] 康文署公園緩跑徑 北區
香港日常，跑步都要顧及人身安全。跑街要顧及流氓、爛仔、白衣人，以及警察的催淚彈，那不如去政府場地跑步……
[心晴跑．跑傳情2020] 踏入10周年 為身心健康舉步
活動除了為心晴行動籌募健康教育服務經費，並推廣情緒健康的訊息，鼓勵更多人建立運動的習慣，以協助提升身心健康，增強抗逆能力。……
[影評．小丑] 不能自拔地爆笑
睇過《小丑》的人，都知道主角由此至終都沒有改變的一件事，就是不能自拔地爆笑，他軟弱時他瘋狂時，也控制不了。……
[跑步發大財] 台灣地方長跑賽 鑽戒名車做獎品
有台灣跑友報料話，好多鄉鎮搞嘅地區長跑賽，都搵到當地企業出手贊助。呢啲企業好多都係出產鄉縣嘅土特產……
[不要對歪理麻木] 獲警發反對通知 新鴻基地產香港10公里挑戰賽擬取消
田總公佈，自2003年開始舉辦嘅「天水圍10公里賽」，「因接獲警方對比賽發出反對通知」，而宣告取消。……
[施政報告2019] 推動體育風氣 靠增總會撥款?
每年向60個體育總會嘅撥款，由每年約3億元逐步增加至超過5億元，用以推動體育普及發展、青少年培訓、社區參與、各級代表隊訓練及海外交流與比賽……
到79歲時，你會完走第幾隻馬拉松?
其實跑第幾隻一點都不重要。第一隻好，第一千隻也好。重要的是到這年紀，你仍熱愛跑步，你仍有能力去完成一場馬拉松。……
[運動治療系列] I got your BACK 腰背痛有乜好做
近期小弟遇上兩個難題，一就是有網友問我甚麼人比較容易患上腰背痛? 這問題簡單得來有點深度。這一刻，我腦海中出現了無數臨床治療過腰背痛症人士的影像。這些既是可以回答這網友的答案，但又未必是他想要的答案。何解? 全因「同病異治」，每個人的身體質素、生活及運動習慣、動作模式，另對生活壓力的認知或個人承受力和情緒反應等也不一樣。要回答導致腰背痛的成因自然有別，所以「倒模式」的治療方法未必能根治「痛的根源」。我唯一肯定的一句就是:「有腰骨的人，一定有機會腰痛!」
難題二就是有新來求診的朋友以半唏噓和絕望的語氣説:「我已經試盡所有方法，針灸、物理治療、拉筋、練力、跌打、推拿、按摩和中西藥都好像不大奏效。這次應該是我最後一次試物理治療了! 若無效，就算了吧!」聽到這裡，我心中不禁想他對「所有」的定義是什麼? 每當人說嘗試過所有方法的時候，這只是他所認知的「所有」，「所有」以外，有「還有」及「另有」。我有責任告訴他，在這情況下還有其他的可能性和可行性，只是他未找到他合適的方向和方法吧!
在此衍生了深層次的思考，之前提及的「所有」方法是否有效針對他的狀況? 他所採用的「所有方法」是建基於甚麼準則來選擇? 再大膽一問，評估的結果是否真的能「查找不足」反映真實情況? 站於患者而言，他究竟願意付出多少呢? 我説的不只是時間和金錢，而是他對新治療概念的認知、開放和接受程度，及是否願意從「被動式治療」走向「主動式復康練習」?
若以小弟所提倡的三大治療概念:「鬆筋、復位、穩固」，大多數的「被動式治療」主要針對「鬆筋和復位」，當痛楚得以舒緩和「行得走得」後，很多患者便以為痊愈而忘記了進行「主動式復康練習」作「穏固」。這也令他們走進了「翻發」的無限輪迴! 那麼，這是「被動式治療」沒有效果，抑或根本是治療療程還未完成?
若要有效處理任何關節痛症，我們必須了解自己的身體。包括:
1. 骨架結構 (structural alignment) 是否完整並在中立位置?
2. 肌筋膜的彈性和伸延度是否足夠?
3. 關節的活動度 (joint mobility) 是否正常，既不可以超活動度 (hyper mobile)，也不能活動度不足 (hypo mobile)?
4. 關節的靜態和動態的穏定性是否足夠？這牽涉本體感覺 (Proprioception) 、關節協調、肌肉活躍度和肌力肌耐力。
從以上四個方向「查找不足」才能為你度身訂造，你專屬的復康療程。
我嘗試在這篇文章把腰痛成因和相關運動以短片形式表達，看看能否令大家有更深認識!
https://www.youtube.com/watch?v=3fmgzPWiRcY
https://www.youtube.com/watch?v=f4PJuBoezzE
有疑問，可電郵給我! email: [email protected]
Calson...
[選擇月刊] 行山鞋效能大檢測 TNF險勝
消委會最新一期《選擇》月刊發表了報告，為11款行山鞋進行全面測試，以評核它們在防水以及防滑的表現。……
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[聖塔芭芭拉馬拉松 Santa Barbara Marathon] 初馬的美好
2014年尾有機會到加拿大作半年交流，在時間容許下可以到美國旅行，順道發掘周邊的比賽，才膽粗粗嘗試挑戰自己第一隻全馬……
超級馬拉松運動員的心理調節
超級馬拉松 (超馬) 指超過42.195公里的馬拉松距離比賽，少則50公里，多則超過100公里、100英里 (165公里)，甚至是幾百公里的多日賽……
