[流言終結者] 今天做熱瑜珈流好多汗，消耗好多熱量!
我跟瑜珈沒有仇，事實上瑜珈是非常好的一種活動，可以促進身心放鬆...
[健身狂Sally] 背部訓練第三章
莎莉訓練的方法並沒有太多的變化，其實課表都差不多，因為對我來說有進步，也有些效果，所以我就不太會去更改我的課表…
[金SIR教室] 減肚腩的好方法
每一個健身室裏面，都有個「健身碌」（按：或稱為健美輪），這並非十分的熱門健身工具。我金SIR就用一種溫和的方法，既可以有收腹效果…
減肥到減無可減 但還有小肚腩怎算好?
有些朋友十分努力減肥，初期可以一個月減20磅，但往往到最後想...
[Deload Week] 讓身體挑戰更大強度訓練的方法
Deload Week的目的是讓身體準備下一輪更強程度的的訓練以及減少過量訓練的風險，因此在Deload Week中，身體能夠復元、生長、加強……
[健身狂Sally] 背部訓練第二章
今天再次分享莎莉背部健身房練習,之前有許多人問過莎莉家裡練習背部的方式,今天莎莉也一起補上喔！背部訓練最好…
[流言終結者] 我沒太多時間運動，你告訴我哪幾個動作是瘦小腹的就好
我發現，比起叫別人開始去做些什麼，叫別人不要再做些什麼的難度低得多。前者是創造一個還不存在的習慣...
[健身狂Sally] 背部訓練第一章
之前有很多鬥士問我如何訓練背部,我整理了一下我常做的訓練給大家參考。我一星期做兩次背,背部的練習對我來說改善了我駝背還有腰酸背痛的問題。……
為什麼要練背
謝謝有網友說我背練得很好,我感到非常的開心,雖然我已經盡量控制不要以背為主了,但是還是不小心練的有點似乎太壯了些，但聽到有人說我背練得很棒...
4個方法讓你打散腰間的Call機肉
年輕的讀者應該無接觸過Call機吧(小編都未試過啦:P)！在手機還未流行時，人人一部Call機掛在腰邊方便通訊，久而久之大家將腰間那塊贅肉稱為Call機肉……
增重 (或瘦身) 前要先知道的基本原理
敝人最近也處在增重狀態，是因為敝人前幾天為了出席某正式場合，翻箱倒櫃從衣櫥裡....
10個理由讓妳知道重量訓練的好處
莎莉還是收到“我不敢重量訓練，我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件，老天爺～...
挺起胸膛真男人，讓你不再駝背的訓練!
駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背；2. 結構性駝背。結構性駝背...
[健身室有伏] 7大賤招呃人落叠
消委會高調「嚴重譴責」健身集團California Fitness，話對佢哋嘅投訴每年上升3成，舊年仲佔咗消委會健身室嘅投訴超過一半……
寫給女生看的男『尖』Room風光之三
貴為大殺傷力武器的Rachel, 係咁兒flirt吓, 多多仔都死在她手上。佢條新仔啱哂數...
新手指南: 如何使腿部粗大
每次腿部訓練請務必訓練以上4組肌肉群，這樣效果才能顯注。以新手來說，每個動作做4組，重量為15-12RM最佳……
遠離運動傷害的伸展操
重點式伸展，例如田徑，就可以選擇髖關節、大腿、小腿、肩胛骨與軀幹，前後左右（除了軀幹以外）實施靜態伸展約18次……
莎莉的下腹部訓練
莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參考了，但是還是有些訓練不一定適合每個人，所以訓練要多方面的嘗試，多方面學習，多方面挑戰……
寫給女生看的男『尖』Room風光(二)
說回係『尖』到媾仔, 中女同事Rachel不信邪, 點都要我帶她去gym到媾仔, Rachel條件好到不得了, 天使臉孔配上令人噴血的魔鬼身材……
寫給女生看的男『尖』Room風光 (一)
人又gentleman (食飯一定唔會go Dutch), nice, 細心﹑ 體貼﹑懂音樂(拉Chello﹑吹Saxophone)﹑熱愛攝影...
學習啟動你的肌肉
莎莉常看到很多鬥士，在自己還沒有一定的基礎下，就急著想要練特效？抓重量？抓技能？其實每個訓練都要回歸到原點……
[重要] 健身後要多吃鹼性食物!
不要以為你舌頭吃到是酸的東西就是酸性！在解釋到底有什麼食物是鹼性食物之前，我們先說說為什麼健身後應多吃鹼性食物吧！……
肌肉不等於脂肪
很多女鬥士問我很多問題：1. 我想要瘦下來，我覺得我的肚子都瘦不下來，我想要人魚線或腹肌，但是為什麼我的肚子的油還是很多...
給：想健身但不知如何開始的女孩們 ─ 初體驗的注意事項
這篇是寫給那些終於踏進重量區，但暫時還對於那些陌生的器材沒有任何概念的人...
[健身狂Sally] 幾種幫助減脂的運動
其實運動有很多種，減肥的運動也有很多種可以來藉由訓練燃燒你的脂肪...
4招踢走訓練的沉悶感覺!
你有試過對健身室十分厭倦嗎？你有試過因為訓練時總是做重覆的動作而覺得沉悶嗎？除了肌肉會過量訓練，訓練心態都會Overtrained……
月經期間適合運動嗎?
大部分的女鬥士在初期都會遇到同樣的問題！我可以很肯定地說當然可以！但是……需要改變方式！我曾經說過自從我運動後，尤其是某些特定的重量訓練...
Gym房有你一定更美
「那時，我每天去淺水灣游水，但是愈游愈肥。每次上水後，跟老友大吃大喝。後來跑起步來，就開始瘦，配合飲食，就愈來愈fit。」他站著細說當年……
給: 想健身但不知如何開始的女孩們 ─ 克服心理障礙篇
敝人從開始會去學校健身房東摸西摸到現在也有四五年了，一開始也是什麼都不懂，例如以為猛做夾腿機就可以瘦大腿導致第二天痛到無法走路……
[健身入門 Gymbeginner] 貫穿所有健身動作的一個大道理
大家初接觸健身時，都總會給教練或者是有經驗的朋友指出：「你的姿勢不正確／你的姿勢很難看…」，而大家又可能會覺得姿勢真是很難做得好……
