[Stay Fit with Mi] 你一直瘦不下來的10個原因
「我已經吃很少了，為什麼就是沒變瘦?」、「我都有運動啊! 還是一樣看起來很胖…」、「我就是易胖體質..永遠都瘦不下來了吧!」 這些話你曾在心中嘆息吶喊過嗎? 過去的我會這麼抗拒運動與健康網站……
[Twisting Low Lunge] 扭腰低蹲
大部份人在運動前都一定會做拉筋伸展，但做完運動後大家又有否做呢? 其實運動後的拉筋亦十分重要。 拉筋會使肌肉出現微細撕裂，伸展肌肉纖維…
[Glute Bridge] 曲膝橋式
一天到晚坐在電腦前面工作的你，有否試過坐到下背酸痛? 其實長期坐著工作，臀肌在長期伸展下會變得鬆馳， 臀部無力便會增加下背受壓，導致下背疼痛。……
[健身入門 Gymbeginner] 10種快速回復的方法
認真運動後覺得十分疲倦？但身體一日未恢復過來，也很難進行下一次的鍛鍊吧？其實只要注意以下幾件事情，你就可以迅速從疲勞中回復過來...
[Scissor Kick] 剪刀式踢腳
剪刀式踢腳(Sicssor kick)主要鍛鍊下腹肌肉，有上下式(Up and down)和左右式(Left and right)，此動作可訓練腹部深層次肌肉，程度：初階(Beginner)……
[Pull Up] 引體上升
要練背肌的話，不少人都說引體上升是最快讓你達標的，引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作之一，但並不容易上手，不少人連一次都做不到。但如果你有健身室會籍，可以在健身室中以機械輔助減少重量，而很多公園都有引體上升架給你鍛鍊...
健身後肌肉痠痛還可以再訓練嗎?
這篇文章其實頗令小編頭痛，因為我在網上做資料搜集時，發現資料五花八門，實在很令人頭痛欲裂。最後，小編幾經多番腦筋急轉彎，為大家綜合了一些最受公認的資訊，好讓讀者們自己衡量一下「健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？」...
Bird Dog 跪姿撐體
跪姿撐體(Bird Dog) 是一個很好訓練腹部的動作，它能鍛鍊你的下背肌和平衡力。新手第一次做的時候可能會覺得很難平衡，但當你克服後你的動覺……
Flutter Kick 踢腿
會游水的朋友一定做過這個動作 ；踢水，踢腿(Flutter Kick)就像在做背泳踢水一樣， 它可以強壯你的下腹，亦可加強你下半身的協調性……
Tricep Push Up 三頭肌掌上壓
這動作是掌上壓的變奏，和掌上壓不同，此動作主要訓練三頭肌和腹肌，因此難度較大，要多加訓練。如果能好好掌握此動作，定能有效地訓練三頭肌...
Instagram的美臀女神
Jen Selter，因為擁有一個線條完美的臀部而出名，在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲 最初有人認為這些相片只是photoshop的效果 但Jen告訴全世界……
極速健身5部曲
工作生活繁重，實在沒有時間經常到健身室健身，哪怎麼辦呢？小編中學時學了一句明言：一日不做事，一日不吃飯。我作了少少改動，變成：一日不做GYM，一日不吃飯……
Dumbbell Bench Press 啞鈴仰臥推舉
使用啞鈴(dumbbell) 訓練胸肌，比起使用槓鈴(bench) 的移動幅度更大，胸肌能有更完整的收縮範圍及刺激！……
[健身入門 Gymbeginner] 弓箭步下蹲 Walking Lunge
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組...
讓你熱血狂泵的8X8訓練法
重量訓練的方法多如恒河沙數，要怎樣選擇最適合自己的訓練法？就是透過不斷嘗試，直至找到你認為操得最「應」的方法！今天介紹一個十分簡單但訓練量卻很大的訓練法……
Mr Olympia：你要避免這6項錯誤!
破記錄連續奪得8屆Mr Olympia的Ronnie Coleman對健身朋友們有以下6道提醒，希望大家能避免在增肌路途上……
10分鐘快捷腹肌訓練
練腹不止是為了那6舊腹肌，而是增強整個核心肌群的力量，使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量……
健身新手28天訓練計劃
新手朋友初接觸健身時大多毫無方向，不知道練什麼，亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧，讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃……
致各位健身(或將會健身)朋友的一封信
Gymbeginner開張了大約一年多了，小編跟很多的健身新手及朋友接觸過，發現他們的態度才是阻礙他們前進的主因...
量度身體脂肪比率的6個方法
身體脂肪比率是衡量健身進程的一個重要指數，但是跟體重不同，脂肪比率是較難直接量度。哪麼有什麼法子呢？讓小編跟大家分析6個測量體脂的方法吧！……
為什麼做腹輪和Plank會腰痛呢？
最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後，腰部會很痠痛呢？當然是姿勢搞錯了...
個案分析：對婚禮攝影師的飲食建議
小編有個客人Samson是婚禮攝影師...
如何用$40在10分鐘內，製作家用Barbell！
很多讀者都喜歡在家訓練，但如果只用Bodyweight...
[你有份嗎?] 讓訓練糟透的5項健身室壞習慣
要大隻過內衣褲Model其實唔難，只要早睡早起8小時深入睡眠、飲食不糖...
男人啊，健身後請好好清潔皮膚吧！
話說有一天健身後約女朋友看戲，因為訓練得太投入而忘了時間，眼看快要遲到...
解除肌肉酸痛，讓訓練更上一層樓
作為健身狂熱份子的你，一定試過操完腳後第二朝痛到下了樓梯，亦可能操胸操到雙手不能舉起，這些狀況直接影響日常生活之餘...
所有健身朋友都要擁有的免費App: JEFIT
JEFIT是一個萬能的免費健身App，它既提供免費／收費的訓練Programme...
[Bench Dip 凳上屈伸] 消除Bye Bye肉
凳上屈伸（Bench Dip）可鍛練上臂後側肌肉，即肱三頭肌，可令手臂肌肉結實...
[齊來燒脂] 新奇、有趣、高效的帶氧訓練
在跑步機上跑步讓你感覺像一隻滾輪上的倉鼠嗎？那麼是時候作一點改變了。根據Men’s Health雜誌的文章所說...
槓鈴 vs 啞鈴: 哪種訓練工具比較好?
在健身世界中，經常聽到不少人比較不同的東西，例如究竟啞鈴臥推好還是槓鈴臥推好？人人都有不同的理據...
