[肌肉記憶] 如何應對停止訓練 (Detraining) 的影響?
近日疫情下很多健身康體設施都關閉,難免對我們的訓練計劃有所影響。不少朋友都可能會擔心若在這段時間減少運動量……
[發展潛能] 兒童及青少年應否進行力量訓練?
新一年開展新的教學工作,內容有關兒童及青少年體適能培訓。適逢坊間一直對年青運動員應否接受力量訓練 (strength training) 這議題存爭議……
Pure Fitness旗下精品團體健身概念品牌FUZE 香港列陣
Pure Fitness 正式推出全新的精品團體健身概念品牌 FUZE, 觸發眾人的運動潛能。FUZE 提供個人化指導及高能量團體課程,當中更有世界之首的訓練項目,勢將顛覆傳統的健身體驗,
[健身迷思] 組數越多 效果一定越好?
重量訓練有助增肌 (Hypertrophy) 和提升最大肌力 (Strength) 相信毋庸置疑,但有關「組數多寡」對各自的鍛練效果卻一直存爭議。……
[HIIT迷思]「後燃效應」After Burn 的真相
HIIT (高強度間歇性訓練) 近年在全球各地非常流行,成為主流健體方法之一。提到功效,我們平日在網絡媒體都經常看到「運動數分鐘,效果N個鐘」……
[健身迷思] 負荷輕重 如何影響增肌和力量效果?
今天分享同一位美國運動學者 Dr. Brad Schoenfeld 的另一篇文章,分析重量負荷 (Loading) 對肌肉肥大 (Hypertrophy)……
[減肥關鍵] 如何打破「代謝適應」(Metabolic Adaptation)?
夏日將至,又到健身減肥的季節。然而,相信各位有減肥經驗的朋友都同意要短時間減磅其實並不太困難,更艱辛永遠在於後續部分……
[泡沫滾軸 Foam Roller] 原理、功效和實踐建議
近年運動健身風氣日漸盛行,各類型產品應運而生。當中,「泡沫滾軸」(foam roller) 於坊間各大健身室皆十分常見……
[功能性訓練] 如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現?
「Core Training 」近年在體適能界大行其道,不少運動員和健體朋友也希望透過建立強壯的核心肌群提升表現和預防傷患……
[PEETA營養健身葛格] 常見的健身補給品介紹
這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈胺基酸 (BCAA)、肌酸 (Creatine)和丁酸甲脂(HMB),目的是要讓大家可以了解他們的使用方式……
[提升潛能] 低氧訓練的功效和最新應用
「低氧訓練」(Hypoxic Training) 是指在低於正常水平面 (Sea-Level) 氧氣含量的環境下作練習。這種訓練法過往一直獲專業運動員廣泛採用……