東京馬拉松並不如想像中好
去年二月，我的第二百篇帖子以《要是對人性失望 就去看東京馬拉松吧!》為題，竟吸引一位長跑長友的谷友 Marvin Lee 的青睞，寫上了萬字回應...
[貝魯特馬拉松] 愛與和平的使者
1972年德國慕尼黑奧運會，巴勒斯坦武裝組織黑色九月對以色列代表團策劃恐怖襲擊，最後代表團全團11人加2名警察死亡……
[Jay的跑步筆記] 跑高一點
我從小就是懶骨頭，會被長輩嘮叨個不停的那種。學生時代的明星都那樣，站三七步弓著背，眼神由下往上看。……
[一年徒步1.2萬公里] Heather Anderson 史上首位女性 完成美國山徑三冠王
2018年11月，美國 Heather Anderson走完了三條山徑最後一段路，成為了史上第6位Triple Crowner……
[居家瑜伽] 8個瑜伽式子改善肩頸繃緊痠痛 (上)
以前從事過編劇這個行業，不少舊同事因為長期對著電腦寫稿導致肩頸繃緊，影響睡眠。為了我親愛的舊戰友，和一眾鍵盤戰士……
[逆走100 2019] 個人賽激戰 男子11小時51分衝線
今年「逆走」於3月16日起步，雖說這場屬長距離比賽，但仍然有激戰。男子單人組別，前「四徑 」冠軍Thomas Robertshaw，以11小時51分勇奪冠軍。……
[帶氧迷思] 跑步減肥無用?
上面呢條標題，一定又被人話係標題黨、嘩眾取寵。明明跑步係帶氧運動，醫生以至政府嘅衛生指引，都鼓勵市民多做帶氧運動……
[紐約半馬] 首宗導盲犬領跑 視障跑手半馬220完賽
剛結朿的紐約半馬 NYC Half Marathon有創舉，這個創舉由48歲的視障跑手Tom Panek所創，他放棄了人類領跑員，而訓練了導盲犬為他帶路……
我有諗過開一間像Raffine的跑者Den
Den者竇也。遠在跑友因為霸lockers而劍拔弩張之前，我曾經諗過搞一間如日本東京皇居附近的Raffine或台灣的森林跑站RunBase的小店以解決跑步儲物問題……
[西班牙華倫西亞] 世上最多Label的長跑城市
一個城市，可以擁有一場國際田聯標級賽事 (IAAF Label) 並不容易。但西班牙華倫西亞，一個城市就擁有五場有Label的賽事，為全球最多……
[SuperFIT極度塑身] 女性健身Q&A
其實適當的減脂運動對女生不只不會讓胸部縮水，甚至是可以避免乳房下垂的，而且會讓你的胸形非常好看，更不會有副乳唷……
[漁護署活動] 郊野公園遠足植樹日2019
颱風山竹蹂躪香港，郊野滿目瘡痍。踏入春季，正是植樹之時，漁護署舉辦了三個植樹日活動……
[Jay的跑步筆記] 直到最後一刻，我都沒有放棄 (東京馬拉松2019)
冬日清晨五點起床，放上一盆熱水洗漱，戴上手套穿上鞋，埋頭就往攝氏三度的星夜裡衝去。經過三十分鐘的暖身，太陽終在此時緩緩升起……
健康產品的偽科學 愚弄人心
最近有台灣朋友推銷一種姑且稱為「健康水」的產品，具體功效大家可想像得到，都是「有病醫病，無病強身」之類的講法……
[香港野 Hong Kong Wild Creatures] 果子狸 (Paguma larvata)
倘若你看到一隻中型的動物在林木中穿梭，恭喜你！你有可能看到了果子狸 (Paguma larvata)……
[社區跑步設施] 荃灣 照潭徑
搬咗去荃灣幾年，已經當咗自己係荃灣人，所以好想發掘呢個社區。呢條緩跑徑，外人可能覺得無乜特別……
[IAAF世界馬拉松排名] 香港38 廣州30 北京29 上海15
這種評分方式，其實只是以時間為先。所以，柏林馬拉松因打破世界紀錄而一下子跳到第2位，波士頓馬拉松當日受天氣影響……
[山藝讀本] 野外的用水安全
人體一天需要約三公升的水，加上煮食及簡單清洗，每人一天的用水量約六公升，每公升的重量為一公斤，六公升水為六公斤了……
[運動治療系列] GG! 霹靂啪喇! 肩痛! 堅痛!
我嘗試透過本文章令大家重新認識肩膊疼痛和其相關的復健方法，而本人也不是首次撰寫有關肩周炎的文章，若有興趣，可翻閲《啪啪聲，好鬼驚 (肩膀篇)》......
[逆走100 2019] 3月16日 反轉熟悉的麥理浩徑
說實話，香港雖說有不錯的山徑網絡，但本地山賽眾多，路線難重覆。去年「逆走100」帶出了「逆走」玩法，將大家熟悉的麥理浩徑倒轉行……
[SuperFIT極度塑身] 減重期間怎麼渡過惱人的停滯期?
網路上流傳著許多減肥方法，像是一天只吃一餐、水果減肥法、不吃澱粉減肥等等，但很多人在執行一段期間之後，都會遇到體重降不下來的瓶頸期……
[健康遠足及跑步賽] 快過屈景朗，一定有古怪
剛過去的周日，那邊廂是被稱為最艱辛的Garmin 100山賽，這邊廂是Action Asia Events 繞大欖涌水塘跑的「健康遠足及跑步賽」……
有一種堅跑叫盧巧音
先來一個爛gag，小學雞時，我喜歡叫一位男同學做「阿堅」，但他名字裡是沒有「堅」這一個字，你估佢全名是什麼?……
[中國馬拉松] 2018年580萬人次參加比賽 平均每日4場比賽
「一窩蜂」可說係內地嘅常態，玩抖音、睇宮廷劇、飲咩酒，好多嘢都係一窩蜂，原來連跑步都係。……
[JoyeeWalker行山系列] 2分鐘行完 週末放空《河背水塘》
一個鮮為人知的水塘 適合大家靜靜地發呆 悠然逛逛家樂徑 宜：野餐，悠閒散心，舒壓解困，發呆……
[2020東京奧運] 田徑入圍新標準 姚潔貞徐志堅衝奧成空?
國際田經聯會 (IAAF) 早前公佈2020東京奧運參賽標準，採用達標制與積分世界排名的「雙軌制」。一半名額以達標制入場，另一半採用世界排名。……
[Translantau 2019] 大嶼100慢腳之旅
連續玩左2年大嶼50，今年挑戰一下難度，改玩大嶼100 (5800米上落波幅) 不負所望，真心覺得「金」。……
Facebook不上載 記錄不存在
我喜歡一個人跑 (亦都係因為種種關係，晚上比較晏先出去跑好難約其他跑友)。一個人跑步帶來平靜，一個人跑步可以放空自己；遠離世俗嘅繁囂。不過……
[曼谷夜間馬拉松] 8月25日凌晨起步 最啱夜鬼
香港人對曼谷十分熟悉，到曼谷參加長跑比賽，相信為大家帶來不一樣的體驗，再加上凌晨起步，更為特別……
[傷健同步越野馬拉松] 寓賽於操的30公里
經過上兩星期渣打馬拉松和維港162 H50比賽後，繼續接連賽季高峰期，今次參加了第一次舉辦的傷健同步越野馬拉松，……
