究竟天 有幾高
只要大家有雙腿，基本上這個世界就變成沒有界限；你的目的地可以放眼到世界無盡領域，你心中的山峰可以高過喜瑪拉亞山。童年的時候，真的不知天有多高、地有幾厚...
[大雄現身說法] 釣魚翁郊遊徑部分被燒毀
2014年年尾首次發現有人在郊遊徑兩邊用大型推土車將該處草坡林木剷起，第二次就是在該處的暗角另開一條2-3米闊的山路讓大型工程車進入，最近一次在2015年3月14 日(六)早上發現火燒山頭，範圍如灣仔區修頓足球場般大...
為什麼我要跑步?
2009年我開始跑步，原因是因為家庭工作壓力過大，導致失眠和精神差，工作效率低，多謝好友跑友啟蒙，告訴我買雙跑鞋，一跑解壓。就這樣，由跑完十公里的我便一直的跑...
告急! 大興土木 釣魚翁危在旦夕
有人發現呢幾日釣魚翁木興土木，樹木被斬光，挖泥機起路。呢個貴為香港三尖之一嘅靚山，唔係就咁畀人破壞呀？
2015再出發(青平-防城港-枯柑)
山口鎮是進入廣西的第一個鎮，在鎮上吃過像皮老雞飯之後，又要走上那條爛到不能再爛的國道上，進入廣西之後，我們突然成了外國人，大人細路都叫hello，從廣東到廣西，好像時光再倒流多十年...
有效訓練心理的瑜珈動作
有人以為瑜珈對跑手來說，只是一套有系統的伸展運動。事實上，瑜珈不並單是身體上的鍛練，還是心理和精神上的訓練。
從長跑看日本城市發展
大阪的河岸規劃在日本不是獨例。筆者邊跑邊聯想到，少時看的日本動畫片，不是經常都有小學生在河岸進行球類活動，或者在河堤樓梯跑步的情節嗎？筆者在港的戶外長課練跑，多數在屯門至荃灣的青山公路進行...
善牧跑呀跑
從香港仔水塘傷健樂園出發，一路上灣仔埉公園(2公里)，再跑布力徑折回(6公里)，最後一路下去起點(2公里)。上坡路當然腳軟喘氣，而且溫度和濕度挺高。這次最深刻的體會是...
女生怕跑步 男生怕扁J
跑步的美，絕不單只令你變得身輕如燕，變得苗條動人，而是你健康、精神飽滿的氣息，以及你充滿自信的神情......
霧中備戰《揹水一戰》
膽粗粗參加了3月22日舉行的揹水一戰，用「膽粗粗」來形容，因為我們都不是發哥或者蔡東豪那類行山達人。兩位朋友經驗比我豐富一點，閒時周末都喜歡約定三五知己上山去；我呢？對上一次拉人衫尾行城門水塘，好像已經是十年前或以上的事……
[行貨早享受，淘寶平幾舊!] 內地版Garmin 810 糾偏出奇制勝! (二)
上回講到，小弟一向認為只要有恆心，普選會成真，所以決定要以我貢獻咗咁多錢俾大學換返嚟完全冇鬼用嘅知識，去挑戰一下大陸行貨，淘寶Garmin 810，解決偏移嘅問題...
令人感動的名古屋女子馬拉松
比賽當天天氣簡直是天公造美，前一天和後一天都下雨和寒冷，唯有那天大放天晴和較暖。未跑步前的三萬人大合操熱身，有些女將戰意甚濃，一心做成績，也有些絲士打們扮成不同的故事、卡通人物，娛樂性甚高....
人生如跑步 跑步如人生
面前的跑道是沒有完全平坦的；更加是無窮無盡、期間有很多悲歡離合，也有陰晴月缺，世事往往未盡人意。但既然大家都已經穿起跑步鞋踏進跑道上...
3個步驟+5分鐘=自製Sports Drink有排飲
運動飲料可補充身體流失之水份、糖份、電解質，要達這目的其實成份絕不複雜。3個步驟 + 5分鐘，1公升運動飲料可慢慢飲！
跑圈潮物唔係Apple Watch
對跑手嚟講，掛物架嘅用途，就可以將自己嘅比賽獎掛得有條有理，可輕鬆show quali之餘，仲可以日對夜對，鼓勵自己要不斷練習，不斷參加比賽......
我樂故我跑
在芸芸運動中，跑步本身較為單調，動作種類亦少，沒有直接影響你表現的對手，因而刺激感較低。我喜歡跑，也常常跑，但我更鍾情於游泳及籃球。我享受游水的按摩效果、水底的寧靜。我懷念籃球賽事的變化莫測、團隊動力。但唯有跑步是最...
馬拉松式高潮
我地每日受住停唔到嘅感官刺激，每日個芒都爆出好多嘢，吸引你嘅眼球，網絡同現實世界扣連之後，我地奉行嘅就係一套「高潮式馬拉松」嘅生活主義...
[強風吹拂] 一班跑L的故事
我對跑L很好奇：他們可為了集齊某幾個獎牌而一個月參加五個賽事；他們可為在Facebook打卡而不理傷患跑足50Km；他們更可以為了快幾秒鐘而將對手推撞……
行山唔驚無電之USB行山扣
行山最驚電話無電。試想像下，行到天黑準備落山，忽然發現電話只係淨返10%電，朋友雖然有帶「尿袋」，但條cable又唔啱你使，點算？呢個法寶可能幫到你...
山地車技巧 (3) 路面傾斜的小徑
陡峭的斜向懸崖邊的路段，我們通常稱為off-chamber，假如在這些路段使用煞車或做大動作的移動，可能造成輪胎失去抓地力和滑出路面邊緣；如果您學會了以下技巧，絕大部分的路段都能安全通過...
不可不知的健康大敵
去年內科醫學檔案（Archives of Internal Medicine）的研究報告，亦指每日長坐8小時的人，比坐4小時的人，早死風險高...
2015再出發(開平-茂名-青平鎮)
拐了一個彎之後，毀爛不堪的道路，再加上天色又開始轉暗，就這樣在不停起伏的鄉村路上苦苦前行，身體經過四天的磨難體力明顯下降，當經過一條佈滿垃圾和死豬的河流，不禁問中國的河水真的可以喝嗎？...
神行太保 轉髖移動
穿著五指跑鞋，在公園小徑跑步，1K後，脫下鞋放進小背囊，赤腳而跑，腳板接觸地面，頓時感覺舒泰暢快。拋棄人為的束縛，路徑對腳掌其實也很親和....
時空的見證 – 東涌古城
香港曾有兩個古城，一個是東涌古城，一個是九龍寨城。兩者的興建年份相若，都有城牆包圍，但能保存完好的城牆只有東涌古城...
渣馬10K奇聞錄
關於跑步的文章，不知不覺已寫了好幾篇，但一直提不起勁寫最具代表性的渣馬 — 因為無論賽事安排或參賽後的感覺，我都覺得乏善足陳...
聽住歌跑得快?
研究人員指，歌曲對跑手有幫助，一來歌曲可分散注意力，忘卻身體不適；其次歌曲提升跑手的自信與決心......
Protein Shake真的不能替代嗎?
一塊8安士牛扒的話，大概含30多克蛋白質；而一個scoop嘅Whey Protein Shake就含26克左右蛋白質。這樣看， 好似一份牛扒營養價值較高。不過正常人食完一塊已經十分飽，不能再...
跑進絲綢之路
甘肅旅遊名城敦煌，暫定於10月11日舉行首次正式馬拉松比賽，賽事分全馬、半馬以及十公里賽......
名古屋女子馬拉松的「美男」
3月8日名古屋女子馬拉松，各位姊妹固然對跑完後派發的Tiffany頸鏈「垂涎十呎」，但原來大會送頸鏈之餘，仲送埋「美男」....
跑步的意義
到底跑者怎樣可以成功挑戰自己，成功從最初的起點跑到去完美的終點，接受眾人的歡呼呢？我相信跑步的原動力包含四項元素...
