健身 Fitness

如何在家裡訓練我的掰掰袖？很多網友寫信來問我這個問題, 對此我花了一些時間在家裡進行研究…

李小龍，不單單是中國人的傳奇，亦是全世界男人的學習目標！他的哲學、武術、電影風格及具突破性，至今仍經常為人津津樂道！今天，小編要介紹一個...

相信各位讀者一定試過健身過後感到肌肉酸痛，這種酸痛不會立即出現，通常健身後的幾天才有，這個狀況被稱為「遲發性酸痛」。遲發性酸痛普遍出現於...

為什麼要『倒立』？『倒立』有什麼好處？……『倒立』的主要目的是為了促進血液循環，改善身體的內環境……

這一晚我和...

無論你做胸肌或背肌動作，都必定會牽涉到和腹肌連起來的一堆核心肌肉群...

如果你也是健身狂熱份子，相信你的飲食中一定有不少的蛋白質。因為每餐攝取足量的蛋白質是...

另一方面，如果健身之前吃的食物不夠，那也會沒有力氣運動。因為我們的血糖會在健身剛開始的15-20分鐘就用完了，如此一來會感到有點疲倦、甚至頭暈……

六嚿腹肌，充滿魅力的六舊腹肌啊，怎麼才可以擁有你呢？哈哈，以上純粹搞笑，不過真的很多朋友健身的目的是為了擁有人見人愛的腹肌...

常常有人問為什麼有些人肌肉很大，但是要他們搬東西時卻比不上比他們瘦小的人? 或是有些肌肉較大的人，卻無法在做引體上升…

就因為你在做有氧運動和重量訓練，在雙管齊下的訓練之下，你更不能瘋狂的節食...

我從2月開始 右側屁股上方、腰後側附近就常常很酸 尤其是走路走久了、穿高跟鞋一整天、做squat完之後、做橋式時…

這是個很多人都擁有的概念，認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉...

有些女性朋友胸部因為豐滿...

按照這套練習訓練，當然不會令你得到蜘蛛俠的超能力，但是只要持之以恆，你可以不需要任何用具...

我的運動狀況停滯了? 其實每個人都會遇到這種狀況，剛開始練習了兩三個月，看到效果有改善後，就非常地高興，然後很堅持的繼續下去。通常健身新手三個月都會...

開始健身練線條以來，認真覺得腹肌好任性，出不出現都要看他大爺心情，每次吃飽飯以後他就消失...

各位鬥士，馬鞍袋雖然是許多女鬥士最氣人的地方，但是透過有節奏的運動方式…

一想到減肥，大家不禁想到跑步、做Gym、節食！無錯，以上的活動對減肥是非常重要，但是除此之外，我們生活中的一些小習慣...

話說小編早前外遊時，因為沒有健身室所以就到山上跑步鍛鍊一下，點知一個不小心就扭傷了腳腕，自己就用藥油推按受傷部位，結果一晚過後患處腫了兩倍有多……

運動最好的時機是晚餐過後30分鐘～1小時。運動後可以吃香蕉1根、蛋白3個，或是地瓜1條、牛奶1杯等。運動過後1～2小時入睡最好……

我知道很多女孩在練習深蹲前...

只要懂得吃，很多食物均對肌肉增長甚有功效，但很多讀者都不知道要吃什麼及吃多少，其實只要知道一些簡單原理，3個步驟足以讓你能制訂自己的增肌餐單……

小編曾經是個技安(而我不知道誰是胖虎)般的肥仔，常常被人說肥，那感覺好不難受呢...

很多女性朋友來私訊問我許多關於深蹲的問題，他們有些困擾跟我以前一模一樣，所以我找了很久以前的照片，老實說，我在健身前並不知道我身體...

跑步、跳有氧及騎腳踏車等運動，聽起來都可以幫助我們瘦身，而且迷上運動真的就在一個轉念之間( 恭喜～ )，可是在這之前，你有考慮過自己的年齡及體能狀態嗎……

你的伴侶床上越快樂，你的滿足感必定越大…… 方法有很多，不過鍛練身體可能是其中一個最好的答案……

我發現有很多和我說他們大腿瘦不下來，小腿卻不粗的人...

Lunge (編按：中文稱作「跨步」) 是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下……

今天推出第二篇有關於性感臀部養成的訓練，很多眼睛的粉絲又發現莎莉的臀部曲線似乎又進化了，是怎麼辦到的?...