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我 的身高171cm, 曾經節食瘦到47kg像個殭屍一樣,也胖到58kg過像個軟綿綿的泡芙人一般，當時的我只會關注體重計上的數字，少吃一點數字好看……
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2016-05-19
想生多數磅純肌肉？淨係去做GYM無用嘅！記住，三分訓練，七分飲食，無論是增肌或是減肥，我們永遠都要從飲食着手，因為We are what we eat，我們的身體...
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2016-03-05
這圖片來自捷克的一個健美網站，左邊是沒有做 squat 的屁股，右邊是有的。敝人最喜愛的瑞典女子健美選手 Pauline Nordin…
2016-03-03
認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD 而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5-8個Vodka Shots，2-3杯Long Island Ice Tea和Whiskey Coke, 夜店開的較晚的話，再來幾瓶啤酒...
2016-03-02
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2016-01-14
剪刀式踢腳(Sicssor kick)主要鍛鍊下腹肌肉，有上下式(Up and down)和左右式(Left and right)，此動作可訓練腹部深層次肌肉，程度：初階(Beginner)……
2016-01-11
要練背肌的話，不少人都說引體上升是最快讓你達標的，引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作之一，但並不容易上手，不少人連一次都做不到。但如果你有健身室會籍，可以在健身室中以機械輔助減少重量，而很多公園都有引體上升架給你鍛鍊...
2016-01-07
這篇文章其實頗令小編頭痛，因為我在網上做資料搜集時，發現資料五花八門，實在很令人頭痛欲裂。最後，小編幾經多番腦筋急轉彎，為大家綜合了一些最受公認的資訊，好讓讀者們自己衡量一下「健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？」...
2016-01-04
2016-01-02
2015-12-28
2015-12-25
Jen Selter，因為擁有一個線條完美的臀部而出名，在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲 最初有人認為這些相片只是photoshop的效果 但Jen告訴全世界……
2015-12-22
2015-12-18
2015-12-14
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組...
2015-12-11
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