健身前，你一定要先知道的勸世文
當你健身時，你一定要知道的事，這是一篇勸世文：莎莉不得不寫出這篇勸世文，因為實在是每天收信收到有點…….，
女生馬甲線/腹肌入門訓練 Ladies’ Abs & Obliques Routine
四月快到，想為你的summer beach body作好準備? 這組6分鐘的初級訓練可以為你打好基礎，預備進行其他更難的中級訓練…
深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖?
深蹲膝蓋是可以超過腳尖的。但這不代表，說「不能超過腳尖」的人是錯的...
HIIT: 跳走你的豬腩肉
當你上班時穿上白色襯衫，發現你的豬腩肉在皮帶上突出了一截，心亦涼了一截，怎麼辦呢？與其自怨自艾，不如拿起你的繩子，着上波鞋……
[Stay Fit with Mi] 什麼時間運動最好呢?
你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在...
不要沮喪
如果有時停滯或是撐不住的時候， 不要沮喪，不要流淚， 你需要的是休息，以及一個微笑。 但是絕對不是放棄。⋯⋯
深蹲系列 (三): 深蹲 (squat) 空手都蹲不下去也沒關係之你還可以這樣做的簡易版本
根據敝人經驗，很多人之所以對...
既要燒脂, 又要增肌? 10,000步之內達成!
如果你在尋找一個全面的健身計劃讓你既燒脂、又增肌，這個10,000步訓練就非常合適了！Men’s Fitness的編輯...
[Stay Fit with Mi] 我的健康健身旅程
這是關於我的健康生活旅程的故事，不是關於我瘦了多少、不是關於我的過程多艱難多堅持，而是關於改變。我的個性是那種你逼我我就擺爛給你看的死小孩個性……
運動完後的靜態伸展
很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？我不是醫生,我無法正確診斷出你的問題,但是我能提供希望避免的問題會產生＾＾……
有不流汗鍛鍊下肢的方法嗎？
就是這個學名叫Ankle Mobility Drill的「腳踝活動度熱身法」！這個動作看似無聊，但卻可有以下效果：大大增加你下肢的穩定性、讓你做蹲腿或其他需要……
深蹲系列 (一): 讓我來告訴您５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處
這圖片來自捷克的一個健美網站，左邊是沒有做 squat 的屁股，右邊是有的。敝人最喜愛的瑞典女子健美選手 Pauline Nordin…
[Stay Fit with Mi] 健身減肥可以喝酒嗎?
認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD 而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5-8個Vodka Shots，2-3杯Long Island Ice Tea和Whiskey Coke, 夜店開的較晚的話，再來幾瓶啤酒...
腿部曲線訓練
其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美！！ 不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿...
動動腦筋，在家也能練胸肌!
在家練胸肌固然要做掌上壓，但只要動動腦筋，即使在家中也能做出多變的胸肌訓練動作！今次小編先為大家送上4個動作…
重量訓練、健身、體適能、健美、健力、舉重、肌力訓練…差別在哪裡? 我需要的是哪一種?
在開始介紹之前，也要先請各位牢記一個前提：運動與訓練...
[Stay Fit with Mi] 如何真正的讓大腿變細? 大腿越細越健康嗎?
以前的我真的不知道除了節食之外到底要怎麼瘦，上網查了一大堆瘦大腿的方法應有盡有，刮痧、推拿、按摩、瑜珈、伸展、腿部肌力訓練…
來吧! 一次訓練，二倍功效!
健身運動最忌一成不變，我們來點新意思吧！就像快餐店套餐買包送汽水的combo一樣，健身也可以有不同的combo，我們利用不同的訓練動作...
運動的女孩們，裸體就很美
瘦的女孩們，穿衣服很好看。運動的女孩們，裸體就很美。運動時的你，不需要很多華麗的服裝把自己的缺點給遮住，當你健身的時候，你會很引以為傲！你的線條結實...
[Parallel Dips] 雙槓撐體
雙槓撐體主要鍛鍊下胸肌，也會要求肱三頭肌和三角肌鍛鍊。雙槓撐體可快速”泵起”胸肌，是新手應該掌握的胸肌訓鍊…
[Stay Fit with Mi] 拉筋對運動的重要性
在開始健身運動生活之前，甚至是剛開始的時候，我一直覺得拉筋啊瑜珈這種溫和的活動非常娘，穿著很帥氣的運動內衣和 legging不就是要很帥氣…
[訓練新點子] 一個球就能讓你汗流浹背
今天小編要跟大家介紹一個球，這個球可厲害了，它不單讓你汗流浹背，還可以助你燒脂之餘，訓練肌肉。什麼球這樣巴閉？…
打死都不相信減肥文
今天要來寫觀念的問題,以下是我“打死都不相信”的話, 可能會不小心得罪到一些人, 但是我都是非常認真地研究這些問題的…
新手Q&A: 我如何可以減輕運動後痠痛?
有些朋友（包括小編）是很享受這種痠痛的感覺，因為這代表我的肌肉付出過努力。但是，有時候這種痠痛會影響下一次訓練的效能，更可能阻礙到日常生活……
[Hip Thrust] 臀部上舉
被認為是最有效訓練臀部(Glutes)的動作，外觀上它可以給予你一個線條更美的臀部，實際上它是每個職業跑手都會做的動作…
不運動不要找藉口!
這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢...
[Stay Fit with Mi] 減重減肥時，如何不要瘦到胸部?
減肥後胸部變小，絕對是女孩們的噩夢之一，女人真的有夠辛苦，比男生還要容易囤積脂肪，努力減肥減脂卻又害怕胸部變小! 女孩們不要擔心，這篇文章要讓你了解自己……
[Front Dumbbell Raise] 啞鈴前平舉
這是一個十分適合初學者的訓練，動作簡單，容易掌握發力點。程度：初階 主要鍛練肌肉群組：三角肌前束…
我的健身故事：緣起
因為我之前的生活狀況非常的不正常，因為工作的關係，我常常沒有辦法好好睡上一覺，而且總是失眠。又加上我其實是個急診室的貴賓戶...
[Reverse Crunch] 反向捲腹
上身放平躺在墊上，雙手可選擇放平在兩旁、手掌向下，或輕放在頭的兩旁。雙腿屈膝抬高，大腿垂直於地板。吸氣，同時捲起下腹，慢慢將膝蓋帶到胸前。 ……
