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Hong kong
Wednesday, June 28, 2017

[英國初夏28歲的少女] 亞歷山大拉宮前的拱橋

我管英國的夏天叫作二十八歲的女生,美得剛好,帶點溫暖,卻又有清風送爽,絕不粘人。剩下在英國的日子不多,趁著空閒……

[自製瑜伽小空間] 每個女生都該有的天地

環境絕對跟心情有關喇! 有沒有想過可以透過改變空間來改善運動的動力呢? 今天和大家分享一下,一個屬於你的瑜伽小天地可以怎麼佈置吧……

[兒童瑜伽] 為小朋友紓緩壓力

這兩年來,為什麼我們的孩子自殺率高企? 瑜伽的種子能協助學童身心發展…

[翹Pat提臀操 Girl Fitness] 10分鐘 改善Pat Pat及下半身線條

瘦不一定是好事,但結實、防下垂就一定是每個女生所願。 今次的練習為大家帶來幾個翹臀方法,可以針對下半身的線條作提升。……

成日病同腎虛有關? Restorative Yoga 跟住練

腎虛的其中一個表現就是沒精打彩、經常生病、容易上火,還有腰酸,而且會經常感到恐懼,如在人群中感到不安、莫名其妙的沒有安全感……

[5分鐘瘦肚修腰] 瑜伽+Pilates=Yogalates

今次我帶來一個yoga結合pilates的YOGALATES!! 如此一來,可以在鍛煉腹肌之餘,舒緩腰背,節奏沒有那麽急速,適合在一天工作下來稍微累的時候進行……

[瑜伽之路] 重回根本 裸辭到英國 遇上最溫柔最治癒的人生導師: 大自然

曾幾何時,打份穩定的工作,朝九晚五。曾幾何時,渴望30歲前結婚生子,成家立室。回首過去數年,豐衣足食卻不快樂……

考你腿部平衡力、肌耐力和柔軟度「流瑜伽」提升運動表現

好多朋友問我在倫敦的生活是不是很悶,如果你喜歡大自然就絕對不悶喇!特別是天氣回暖,到處都是滿園春色。今次來到 Holland Park 送上一個 Vinyasa Flow 全方位修腿...

[陰瑜伽教學] 肩頸救星 10分鐘 鬆膊 拉筋 去勞損

無論你係都市低頭族,定係熱愛運動,經常鍛煉肩膀肌肉嘅大隻族,今次嘅Yin Yoga練習都適合你……

[陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩

這10分鐘陰瑜伽課,能深入放鬆舒緩進行劇烈運動後的繃緊,一整天忙碌工作後放空心情。練習時記著留意自己的呼吸,盡量保持深而長的呼吸……

[Yoga Stops Traffick] 免費瑜伽活動 關注人口販賣

Yoga Stops Traffick活動,希望藉集體瑜伽活動令大家關注世界各地嘅人口販賣情況。……

[出走印度] 全馬後的瑜伽

完成初馬後不到三個月, 以14天預備六星期印度瑜伽之旅, 亦是首次沒有朋友陪伴, 沒有旅行社或朋友代辦簽證和規劃行程, 獨自離港超過一星期的狂野行……

新手必學的瑜伽8式

這回我會介紹瑜珈的基本動作。在介紹動作前,先講講幾個重點,讓大家多了解如何拿捏得姿勢好一點。我們的手和腳分別各有四個 corner...

瑜伽路上嘅好教練

好多謝瑜伽既路上令我遇上一位好教練,係佢令到我唔會放棄,一路堅持落去,依個好教練每次都好俾心機去教我好多動作。……

不放棄的瑜珈運動

我係一名兼職瑜珈導師一直都有練習瑜珈,上年十一月中因為一次同老師練習,不小心跌傷引致二隻腳骨裂,雖然不是什麼嚴重但仍然要半年時間才康復………

運動的重要性

告訴大家知,其實有病不可怕,只要做運動,身體就會健康,唔做運動病痛纏繞你。我係一名高血壓人士,5年前因為有一次做義工,點知量血壓發現左自己有高血壓……
瑜伽生活禪

瑜伽生活禪

這本書不是敎導讀者如何作出瑜伽的正確姿勢,而是要學習誠實面對自己的缺點,勇敢地修正繼而感染身邊的人。這本書道出她修習瑜伽後的人生觀...

男士對瑜伽的謬誤

有時候我覺得男性比女性更內斂,與其說他們覺得瑜珈很沒挑戰性,倒不如說他們其實都怕了瑜珈,怕了出洋相好了……

老師不易當

當一個老師,要設身處地考慮學生的狀況和身體質素,這是我剛一開始沒有慎重顧及到的。我沒想到對新手來說一個downward facing dog pose難度已經很高。在準備第一堂課的sequence 時,我以為已經顧及到初級者的感受...

Devotion to Yoga

因為有瑜伽,我的心靈得到寄託;因為有瑜伽,我的生活變得有規律,身心越來越健康美麗;因為有瑜伽,我認識了很多正面的好朋友;因為有瑜伽,我改善了很多缺點,不再覺得自己是悲劇女主角...
瑜伽 Janet Lau

瑜伽能帶領你從生活到心深處

上年11月參加了TEDx Kowloon 2014年度大會,今年的主題是轉念反思。正午第二位講師是Janet Lau劉汝君,她是一名資深瑜伽導師。她利用十五分鐘時間即場敎一百位觀眾如何籍着閉目、放鬆及深呼吸去冥想,讓思緒平伏...

要令陌生的事從認識到喜歡

我有一位很熱愛瑜伽的好朋友,如果不是她,我想這輩子都不會接觸瑜伽...

從泰拳到瑜伽

我是在2011年開始接觸泰拳, 2013年接觸瑜伽,換句話說2014年我一邊一打拳一邊上瑜伽堂。那時候, 我一星期上六堂瑜伽課和二堂泰拳,早上完了兩堂瑜伽,晚上再去打拳。現在回想起真的不知道如何騰出時間來...
Downward Facing Dog

有效訓練心理的瑜珈動作

有人以為瑜珈對跑手來說,只是一套有系統的伸展運動。事實上,瑜珈不並單是身體上的鍛練,還是心理和精神上的訓練。

跑者必學的瑜珈五招

跑步令雙腳承受的壓力是個人體重的三至四倍。部份跑手以姿勢去緩解這種壓力,令身體不易受傷。而瑜珈愛好者會相信,加強身體的平衡與柔韌性,可在跑步避免受傷......
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