2021-06-19
2020-02-09
2020-01-26
2020-01-25
2018-03-20
不少鍾愛戶外的跑友、山友，對於在室內重訓容易感到苦悶。來一點花式吧。單車式捲腹 bicycle crunch，能將核心鍛鍊加以變化，更艱難，也更有趣……
2018-02-24
如果說深蹲是鍛鍊下半身的關鍵動作，那肩推 shoulder press，就是提升下半身能力的不二法門。肩膊強壯，自然可令手臂以至胸部的力量得以提升，對鍛鍊上半身極有幫助……
2018-02-07
2018-01-30
2017-12-18
核心鍛鍊有很多種，這個Bird Dog鍛鍊動作除了可強化核心肌群，亦能提升身體的平衡感，加強你的運動觸覺 (kinesthetic sense)……
2017-12-12
2017-12-08
2017-11-09
2017-07-28
2017-04-22
2017-03-01
2017-02-25
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2017-01-26
2017-01-13
2017-01-12
2016-12-22
2016-11-15
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2016-10-13
2016-10-03
2016-09-26
2016-09-14
2016-09-12
2016-09-10
2016-09-06
今天不討論運動跟飲食，想討論的是跟減肥減重也息息相關，但是卻最容易被忽略的一個大重點—- 體態與姿勢。妳有沒有聽過這類話「他看起來好宅喔..」…
2016-09-05
2016-08-22
2016-08-09
2016-07-27
2016-07-09
2016-06-30
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2016-05-23
2016-05-18
2016-04-30
2016-04-27
2016-03-20
四月快到，想為你的summer beach body作好準備? 這組6分鐘的初級訓練可以為你打好基礎，預備進行其他更難的中級訓練…
2016-03-11
2016-03-05
2016-02-27
2016-02-22
2016-02-18
2016-02-13
2016-02-05
2016-01-28
2016-01-21
2016-01-14
剪刀式踢腳(Sicssor kick)主要鍛鍊下腹肌肉，有上下式(Up and down)和左右式(Left and right)，此動作可訓練腹部深層次肌肉，程度：初階(Beginner)……
2016-01-11
要練背肌的話，不少人都說引體上升是最快讓你達標的，引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作之一，但並不容易上手，不少人連一次都做不到。但如果你有健身室會籍，可以在健身室中以機械輔助減少重量，而很多公園都有引體上升架給你鍛鍊...
2016-01-04
2016-01-02
2015-12-28
2015-12-22
2015-12-18
2015-12-14
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組...
2015-12-04
2015-11-30
2015-10-29
2015-10-19
2015-10-15
2015-10-08
2015-10-05
2015-10-04
2015-09-16
2015-09-12
Jumping Jacks，中文譯做開合跳，幼稚園學生稱它為「星星跳」，這或許在熱身運動中最常見。做法雖然簡單，但它可迅速提升心跳，令身體加快進入運動狀態...
2015-09-05
這動作可鍛練核心肌肉穩定度，緊實臀部及大腿肌肉。做法： 1. 身體平躺，雙腿彎曲並微微分開。雙臂著地，手心向下。 2. 盤骨慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線...
2015-08-30
2015-08-26
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2015-08-06
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