健身 Fitness

不少人指出仰臥起坐（sit-up）絕不是鍛練腹肌的最佳動作，而且這個動作對新手來說，很易傷及頸腰...

近年跑步成為了很多香港人的至愛，10KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴…

抬腿Leg Raise，一般健身網站都說此動作為鍛練腹部及臀部肌肉，這其實沒有錯，但略嫌未夠準確...

嘩，原來有好多網友都想小編分享一些在健身室遇到的討厭行為，看來大家都儲着一肚怨氣！好，一於讓小編幫大家出出氣...

大家來猜一猜，最近風行的「核心肌群運動」，是屬於那一種運動類型的呢？ (1)有氧型 (2)抗阻力型 (3)體操伸展型 ……………………………………… 猜到了嗎？……

肥仔波(英文Man Boobs)一直是體脂高的男性的一大煩惱，尤其是穿着淺色衫時，一對突出來的肉團實在是頗為尷尬...

「間歇訓練」是根據動作、次數、時間等各種條件組成的運動。以健康的身體為標準，一個動作做20秒，休息10秒，共12個動作，運動時間為6分鐘。……

學校PE堂的柔軟體操，其實也可以是鍛練的動作！這個繞手動作，看似簡單...

差不多每個人都聽過3500卡路里相當於1磅脂肪，因此只要淨卡路里攝取量是-3500，身體便能夠減去1磅脂肪...

昏迷了15小時，終於帶著疲憊的身軀醒過來了...從來沒有參加過任何挑戰營，今次以「跑·部隊 supeRUNit」...

Jumping Jacks，中文譯做開合跳，幼稚園學生稱它為「星星跳」，這或許在熱身運動中最常見。做法雖然簡單，但它可迅速提升心跳，令身體加快進入運動狀態...

相信有養狗狗的讀者都會帶心愛的狗狗散步，但是，除此之外還有甚麼運動可以一起做呢？來自網上雜誌Shape的編輯Jessica Smith發表了一組和狗狗鍛鍊的運動...

喺我既訓練理念入面，我不是要求所有人都要Fit過張家輝， 索過鄭秀文， 我希望參加我訓練既人，可以經過一星期一次既訓練改善佢既生活習慣...

這動作可鍛練核心肌肉穩定度，緊實臀部及大腿肌肉。做法： 1. 身體平躺，雙腿彎曲並微微分開。雙臂著地，手心向下。 2. 盤骨慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線...

晨早起床你做的第一件事是什麼？ 除了黎明外，相信大部分人會選擇「空肚食早餐」，但減肥的朋友或許有另一個選擇；空腹跑步....

通常，你的朋友向你訴苦，說自己有多肥士啤軚有多大，你一定能感到他/她要減肥的火在燃燒，而他/她在接下來的一兩個星期會落街跑步及非常注意飲食...

無錯，深蹲的確可令臀部曲線更完美，但它作用豈止於此？深蹲能鍛鍊臀部和大腿肌肉，包含臀大肌和股四頭肌...

Bodyweight training 最大好處，就係無須理會時間地點以至裝備。而呢套「Calf Raise小腿上提」動作...

燒脂唔使靠跑步嘅，用一條繩就得啦！不是開玩笑，根據多份研究結果，只要將跳繩結合於重量訓練，身體燒脂的效能遠比慢跑高！我們一起來看看如何利用跳繩和重量訓練...

無論是生活上或是運動中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我們的運動表現，減低受傷機會。好的平衡力除了指你能保持一個靜止動作而沒有移動…

「我很忙」，我真的很忙，我只整天被加班當不記名值班、被碩班作業打得滿頭包的「熟齡宅女」營養師。相信很多人也跟我有一樣的困擾...

想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長，你怎能不將...

我絕對唔係標題黨，唔會起咗個標題，要你Click大輪先見到答案。總之...

初學重訓時，一直想趕快練出朱古力般的六塊腹肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯...

今時今日一講起爬山，大家會想起誰？當然是Laughing Gor的徒手單手爬山，還要一路傾電話才夠有型...

沒有人想自己身型肥胖，一來影響健康，二來影響外觀，但為什麼有好身型的人這樣少，而心廣體胖的人卻這樣多。因為很多人忽略了兩個很重要的關鍵……

Prone Walkout 起手式，雙手雙腿支撐，臀部向上。Prone Walkout最常見於健康球的訓練，但沒有設備...

今年32歲，來自英國Essex嘅Danny Davidson，過去5年為咗增肌，每星期都飲幾日人奶，每次100cc。Danny話，之前佢日操夜操，身材都無改善...

無論去Gym定喺屋企健身，咩地方都唔應該阻到你嘅keep fit大計，而家Internet咁方便，喺手機撳幾個制...

自家健身(Home Workout)，顧名思義，即是在家中利用簡單器材，甚至只是身體重量（bodyweight），練習一連串的動作，達到修身健美的效果...