2017-09-20
2017-09-14
2017-09-08
2017-09-04
上次講咗set program要先知道自己健身程度，咁仲有咩會影響set program呢？其實話多唔多，話少唔少嫁！ 睇埋下面兩樣，就可以有初步把握啦！……
2017-08-31
2017-08-15
運動營養 (Sport Nutrition) 是一門專業的學問，而運動補充劑 (Sport supplement) 就是當中的一大範疇。不少專業運動員和健身人士都有進食 supplement 的習慣……
2017-08-12
HIIT以短時間訓練，達到高效益結果作招徠，成為近年健身的熱門選擇。運動科學博士生Eric Poon，與越野跑手黃浩輝，一起介紹這個健身方式……
2017-08-05
2017-07-28
2017-07-14
2017-07-12
2017-07-12
Spinning spin到上市cap水，你都得架嘞！ 我講嘅係SoulCycle。今期Harvard Business Review有SoulCycle跑者CEO Melanie Whelan訪問長文……
2017-07-04
有日我去Training 嘅時候，咁啱偷聽到隔離有幾個人討論訓練嘅問題。其中有個，中學時體育老師就成日放羊（明嘅就明啦～），基本乜都冇學過……
2017-07-04
你身邊總有一位朋友無論是每天打邊爐還是晚晚喝啤酒都不會肥１磅，但你十分注意自己的飲食卻又輕半磅也很困難。這時候你會想起他的新陳代謝一定很快……
2017-06-30
Cheat meal 中文可譯作為「獎勵餐」，它可能是飲食計劃中我們最喜愛的一部分。為了增肌減肥，我們都為自己擬定了一分健康的餐單……
2017-06-19
2017-06-15
稍為識重訓嘅人都聽過做訓練時，要盡量覆蓋整個活動幅度（Full Range of Motion)，咁先可以得到最全面嘅效果，其中一個原因係SAID principle……
2017-06-07
有留意之前嘅文章，大家應該知道肌纖嘅長度，係其中一樣影響你爆發力嘅特質。通過訓練，肌纖長度、pennation angle及肌肉大小都會有所變化……
2017-06-01
2017-05-27
無論你是想減肥還是想增肌，你一定有聽過朋友建議你不要吃太多碳水化合物，特別是夜晚，背後的理論是晚上我們身體的運動量普遍較低，新陳代謝率減慢……
2017-05-18
2017-05-13
2017-05-06
2017-05-04
近來市面上有很多不同類型的 supplement，而當中最火熱的莫過於BCAAs (Branched-chain amino acids)...
2017-05-02
2017-04-27
2017-04-23
2017-04-22
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2017-01-06
英國心理學家 Richard Wiseman 的研究指出，88%的新年願望均以失敗告終...
2017-01-05
2017-01-03
2017-01-03
Frank Zane的身形被譽為是史上最有古典美，其闊背窄腰的身軀更是他連贏3屆Mr Olympia的原因之一！究竟他有什麼秘技？就是以下4招呢……
2016-12-27
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