2016-01-15
2016-01-15
多個天文組織（香港天文台、香港地下天文台、大陸氣象台、台灣氣象局……）均一致預測，星期日會有雨，仲要係大雨。而且，一度強烈嘅冷鋒將會喺星期日到達，到時氣溫會急降……
2016-01-15
2016-01-15
誰說賽事裡的參加者只限於跑手們 . . . 賽事本身便是一個舞台, 在賽道上, 苦練多時的跑手們便是為這個show time而大展身手. 可賽道旁的觀眾亦不是等閒之輩. 雖然沒有那種去跑個十公里或全馬的本事……
2016-01-15
2016-01-14
渣打香港馬拉松將於2016年1月17日舉行，貴為本港一年一度的體育盛事，當然是全城矚目。除了是第20屆外，是屆賽事已正式獲國際田聯升格為金級道路賽事，與世界六大馬拉松同LV……
2016-01-14
2016-01-14
2016-01-14
Long run真係好長長，自己係一個好憎跑long run既人，因為一跑就要跑10幾K，我最長係跑10K，一見到10幾K數字已經驚，因為參加左渣馬就一定要跑長課，其實參加long run唔洗驚，因為會有人喺你附近支持你。
2016-01-13
周日（1月17日）就是渣打馬拉松的大日子，相信各位跑手（包括筆者）等了這一天很久吧！上次介紹了尖沙咀、佐敦及銅鑼灣區的24小時食肆，但當日最重要的一環──前往比賽場地交通……
2016-01-13
古語有云：「萬事俱備，最驚撻Ｑ。」講到渣馬，最驚驚排行榜榜首一定係—唔知醒起身! 淨係諗起個心都離一離? 唔駛驚，我哋幫到你!大家只需喺下面表格填上姓名、電話以及Morning Call時間...
2016-01-13
2016-01-12
舊年MetroRide網站，整咗個方便渣馬選手搭港鐵嘅查詢網站，今年佢哋再接再勵。筆者訪問過網站負責人，問佢點解咁有心。佢話：「咁我都要比賽丫嘛！」原來係跑友，加油呀！……
2016-01-11
2016-01-11
High Five 真的讓人很high, 如果你有打開心扉, 與陌生人作肢體上接觸的話. 所謂的肢體接觸, 極其量不過是手掌心的尺寸而已, 像蜻蜓點水式的觸碰, 畢竟跑者仍然在賽道上趕路去, 為著可量度的目標進發……
2016-01-10
還有一個星期左右，就是渣打馬拉松2016舉行的日子。比賽當日，跑手凌晨就要摸黑出發，前往尖沙咀（全馬、半馬）或銅鑼灣（10公里賽）準備出賽。由於需要在凌晨4至5時許抵達報到……
2016-01-10
2016年渣打香港馬拉松除踏入20週年外，她首次被國際田聯（IAAF）評為金級道路賽事，還有起跑後大約3-4公里，改為新的市區賽道，由尖沙咀彌敦道開始…
2016-01-09
港馬倒數一星期，我金SIR再在此與大家共勉。越接近賽事，不過學員都會擔心一件事：跑全馬很辛苦，很怕不能完成。若果用裝備作比喻，我也會強調，不要帶無謂裝備去比賽…
2016-01-07
2016-01-06
2016-01-05
2016-01-04
2016-01-02
人人都知嘅寄行李常識：A用個袋笠住；B只掛一個號碼牌，唔好掛埋其他比賽嗰啲。總之一句，你都想個行李完好無缺，兼且快快手手拎到上手，所以大家合作啦……
2016-01-01
2015-12-31
2015-12-30
渣打香港馬拉松，全馬共15500人參加，分兩組起步：全馬挑戰組：6:15am起步 (個人最佳時間少於4小時) 全馬1組： 6:45am起步 (個人最佳時間多於4小時) ，組別比以往3組為少，或者大會相信2公里...
2015-12-30
距離「渣馬」大戰不足三星期，參戰的跑手都爭取機會作最後練習，我也不例外。日前，幸獲抽中參加昨晚（28/12）舉行的BMW Night Run 夜跑訓練，能夠與香港長跑「一姐」姚潔貞一同練習……
2015-12-28
為左準備2016渣馬，好多跑友都會在這一兩個星期跑終極長課，閒閒地都過三十公里。首先，要恭喜你完成終極長課！但係跑完又點之後左痛右痛，又磨損又抽筋又肌肉酸痛，可以點算呢…
2015-12-26
這是我的渣打香港馬拉松「半馬攻略」，當中有不少筆者自去年至今年跑渣馬半馬的心得。希望可以幫到跑手們！渣打馬拉松的半馬拉松賽事（半馬），2016年名額23,500人（比去年多500人）……
2015-12-25
2015-12-25
渣馬嘅半馬賽，路程21.0975公里，名額23500，分3組起步，即係話每組有成七千人。而起步時間穿插於全馬之中：6:00am 半馬挑戰組 (包括青年組、壯年組、先進1、2組。個人最佳時間2小時)……
2015-12-24
全有長跑比賽一定喺賽馬設有水站。渣馬10K、半馬同全馬嘅水站安排係咁：10K：4公里及8公里 半馬及全馬：每5公里設有水站，到10公里後水站會提供運動飲料。飲水要訣：用手指公、食指同中指，三隻手指拎住杯口...
2015-12-23
仲有唔夠一個月就到渣馬大日子，一般嘅跑步訓練，唔係講緊2個月最少都6個禮拜，要臨急抱佛腳，似乎都唔夠時間。不過，正所謂有心唔怕遲，小妹整理咗幾位英國專家同跑手...
2015-12-22
渣馬10K有3萬5人參加，就算分成6組起跑，每組五千幾人，一齊到場，一齊上線、一齊去廁所、一齊寄存行李都成為一個頭痛問題。有參加過10K嘅跑友話，每次都見到唔少人要拎住行李跑足10公里……
2015-12-21
渣馬10K賽，名額35,000人，肯定係全港最多人參加嘅長跑活動。所以，佢要分開7組進行，由5點20分，一直跑到8點15分：理論上，除咗輪椅組之外，應該係越早起步嘅腳程越快...
2015-12-20
曾經, 過西隧是很艱難的事, 那時全馬時限為5小時. 曾經, 每年跑一次渣打馬拉松是一個傳統. 剛開始是半馬, 由於訓練不足, 以極限挑戰的後果是不良於行一個星期……
2015-12-11
2015-12-06
2015-12-04
2015-12-02
2015-11-24
一直有「一生要跑一次全馬」的夢想，但不敢亂衝亂撞，知道需要認真備戰。2013年兩位跑友昇和慧轉戰渣打全馬，而且成功了，太激勵我了。於是立定決心，一年後我也要轉戰……
2015-09-25
2015-05-12
2015-04-25
2015-03-09
2015-02-02
2015-01-31
2015-01-30
2015-01-30
2015-01-29
2015-01-29
2015-01-27
2015-01-26
當我跑過這位女孩面前，我當下覺得她的反應其實十分正常。一位十來歲的年輕人，單獨站在大橋吹風，既寒冷又孤獨。如果指責女孩對選手毫不熱情，就不如指責大會安排。為何不找多幾位女孩，與她一起站崗？甚至....
2015-01-24
2015-01-23
2015-01-23
2015-01-23
2015-01-22
2015-01-21
2015-01-21
2015-01-20
2015-01-18
2015-01-18
2015-01-18
2015-01-08
2015-01-06
去年渣打馬拉松比賽後，有不少人呼籲大家抵制渣馬，其中一項指控，就係認為田總對搞比賽缺乏誠意。例如指賽前欠缺充足資訊，特別是高度圖，令不熟悉香港環境的海外跑手盲舂舂比賽...
2014-12-28
2014-12-28
