[Bear Crawl 熊仔爬] 鍛鍊肩膀、核心及髖屈肌
有人以為,做鍛練不斷重復動作,十分沉悶。是嗎?這個動作Bear Crawl,我替它改個有趣的名字「熊仔爬」,既能鍛練肩膀、核心...
[實用] 3組最受忽視的肌肉群
大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量時,因為忽略了「深層核心穩定肌肉」而終身不能訓練?不想自己成為下一位,請看看這篇文章!甚麼是「深層核心穩定肌肉」?……
為何做Plank益處多? 一切從等長運動說起!
Plank的最長時間世界紀錄再三被打破,而每次有人刷新世界紀錄時,總會帶起Plank的熱潮,接着含有Plank的訓練Routine就會...
[Gymbeginner 健身入門] 早上的鍛鍊,應該在早餐前,抑或早餐後?
早上鍛煉,究竟應該在早餐前,抑或早餐後? 一個研究小組測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響……
[Side Plank 側棒] 鍛鍊核心 練出人魚線
Side Plank雖是Plank的變奏,但它鍛練的地方與正面的Plank(棒式)完全不同。Side Plank側棒針對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉,也屬於核心訓練的一種。