健身 Fitness

筆者在健身室經常看見很多「師兄」舉得很重，可是他們的身型卻跟他們舉的重量不成正比……這些方法雖然可以使你看起來舉得更重或多做幾下，可是卻不會讓你希望訓練的肌肉得到充分刺激……

7分鐘Workout呢套訓練，可說普及咗Workout呢一類嘅健身訓練程序，亦令屋企做運動變成一個熱潮。呢套訓練特別之處，係佢由兩位醫學學者研究而成……

不要忽視訓練前的準備，小編綜合了這6項訓練前的準備事項，務求讓各位無論增肌、燒脂、還是提高體能都能做到事半功倍!...

跑步、行山這類運動，其實只是重覆雙腿的向前動作，要令身體各部位有均衡鍛練，需要配合其他鍛練動作，而側步蹲就是一套很好的側面動作……

TABATA目標是在短時間內，將運動員心肺功能以及肌肉強度得以提升，在運動後數小時，甚至十多小時，仍然可維持運動效能...

最近，一項運動被英國傳媒籲為繼「趴街」（Planking）及冰桶挑戰之後，另一個新興呃Like行為。呢項運動就係「人形旗幟」（Human Flag）...

單腳跳聽落似係小學雞運動，但對於鍛練腳部肌肉、靈活性、協條性，以及身體平衡非常重要……

巴西大隻佬要靚唔靚命，立亂打針。佢係就係練成一身肌肉，不過就…… 劉德華話齋：「萬般帶不走，唯有業隨身。」……

Instagram上的健身女神

有人認為健身比其他運動更孤獨更沉悶，而我就認為這只是運動者的個人心態，只要有心，任何事都會變得有意義……

好多朋友平日忙到無時間運動, 想喺office附近join返個gym，又驚俾啲PT sell爆中伏，網上超人氣blogger于日晨早前就喺佢嘅facebook專頁「一日之計在於晨」，分享咗一段慘痛經歷，內容稍長，但絕對值得一讀...

High Knee常被人誤以為是原地跑，但做出正確動作確實不容易。持續訓練可提升骼腰肌群力量，下肢肌群推蹬，以及抓地能力。 ……

街跑時，都會觀察其他跑者，想像一下他們的心境和故事。在小小的gym房世界裡，就更加如此...

我一直抗拒做gym，覺得跑在街上天大地大，為何要侷限自己，在狹小的空間裡運動，還要付款呢? 聽說健身室最初是為囚犯而建的…而且我是個機械白痴，對著各樣器械，已經不知所措，又怎樣與它們合作? ...

九十年代初的Jordan球技需好，但體能遠比對手差得遠，直至遇上這位健身教練之後，完全改寫了職業籃球運動員生涯......

一塊8安士牛扒的話，大概含30多克蛋白質；而一個scoop嘅Whey Protein Shake就含26克左右蛋白質。這樣看， 好似一份牛扒營養價值較高。不過正常人食完一塊已經十分飽，不能再...

以為只係食雞蛋、雞胸就可以達到增加/增強肌肉??!! 就假設你訓練有素+休息充足都係冇可能!...

每當做完任何運動，尤其是健身，肌肉伸展是一個不可缺的環節。 運動後肌肉伸展有助提高你「肌肉柔軟度」和「彈性」，減少受傷的機會 ...

我一直擔心不知何時才能穿上我的跑步鞋，沒有要參加甚麼比賽，只想可以繼續跑步這個運動。在一次聚會裡，他送我一本《伸展聖經》，「跑步前後拉筋好重要，你會跑得番。」...

之前提及「增加肌肉有3大元素」 及 「為何要有效減肥必須保持/增加肌肉質量」， 今次就講下當中訓練既「方法」、「工具」及「程序」： 1. 目標及目的 — 增加肌肉比例而達到有效燒脂 — 有清晰肌肉線條 — 練成變形俠醫‬ — 增强運動項目的表現（柔道，拳擊，游泳……） 2. 訓練工具 — 自身負重運動（掌上壓， 仰臥起坐……） — 橡筋繩、阻力繩 — 器械、啞鈴 3. 訓練次序 i. 自身體重阻力訓練 ii. 橡筋繩 iii. 器械 iv. 啞鈴/杠鈴 動作次數 Repetition 初步除了自身負重訓練(bodyweight training)以外，所有訓練應該以8-10次&12-15次為一組， 做3-6組。 理論上做8-10次喺最有效令肌肉增大嘅次數，12-15次喺最有效練出肌肉線條嘅次數。而bodyweight...

何解燒脂減肥「必須」保持甚至要增加肌肉質量？

農曆新年就快到！ 你地既"來年Keep Fit目標"會係啲咩？ 減10磅？ 減兩串腰圍？練六舊腹肌？跑到20K？定係變"張家輝"？...

Most women are not satisfy with their breast size and shape, however a boob job is not the only solution to gain...

If you always wonder why you can’t get any leaner, try these 4 moves...

Fat literally disappears into thin air when you lose weight...

Follow every each steps at below to perform this exercise correctly: -Lie on to the bench, place the feet flat on the floor...

Follow every each steps below to perform this exercise correctly: - Lie on to the bench, place the feet flat on the floor...

How a 7 minute workout helps you tone up and burn fat? It’s only the matter of intensity...