[波馬佢至威] 洪松蔭全港No. 1
香港勁揪！撐自己人！Fitz.hk老朋友松哥洪松蔭，剛結束嘅波士頓馬拉松，喺62位參賽嘅香港人裏面，最快嘅選手！……
[七週八賽] 第6擊之Merrell Challenge (下)
雖然這次比賽發揮不佳，未能完成，確實有點失望，但不失為一個好的經驗。除了比賽形式獨特，內容豐富，我也學到了不少...
[Merrell Challenge 2016] 一個新的體會
既然定向是賽事其中一個特色，賽事安排當然會依照定向的規則進行，所有參加跑手賽前只會知道起點是北潭涌，以及終點是沙田……
[狂野行] 0.1至42.195的蛻變
看到42公里牌, 不能自己! 我終於走到這裡了? 這樣一個0.1的我, 竟然快將成為42.195的我? 不住加快腳步, 衝向終點……
[七週八賽] 第6擊之Merrell Challenge (上)
4月份最期待的賽事，要數4月17日的Merrell Challenge山澗賽，這個比賽集合了越野跑、定向和溯澗，簡直是集中了三個我最喜歡的元素……
[家有兩拳王] 黑暗的8年
我聽見有人說打拳一個月可以瘦3吋腰，我即刻飛撲去日日打，點知打左一個月練左少少肌肉出來，體重重番D到102磅，「重左？！」……
[上海半馬賽] 做完Pacer去捉賊
上星期日 (四月十七日)上海舉辦國際半馬賽，同大多數強國嘅比賽一樣，呢啲國際盛事總係要動員到官方機關。呢次，佢哋就搵咗上海警察，負責做領跑員pacer。……
周末「不」短遊 青山腹地深度行
出發之前略略聽聞過青山腹地是高難度路線，路線長、沒補給且沒有中途脫出點。翻查網上討論區，也有網上也聽聞過當地路況複雜……
學習啟動你的肌肉
莎莉常看到很多鬥士，在自己還沒有一定的基礎下，就急著想要練特效？抓重量？抓技能？其實每個訓練都要回歸到原點……
[姚潔貞 Christy Jotbox] 我不要躲在後面跟著跑
人需要得到激勵才能擴張境界，這不是自然發生的事，我們必須學習激勵自己。橡皮筋有各種不同的大小、顏色與形狀，卻有一個共同的使用原則；……
[綻放的玫瑰] 記Nike台北女子十公里
我在她不知情的情況下，幫她報了台北Nike 女子十公里，還訂好了三人(包括大兒子)的機票及酒店，這個方法是好友家榮提供……
[郁民埋周!] 雲海同你露營講鬼故 (17-4-2016)
喺月黑風高之夜，雲海同杜光庭、Manlee，帶埋郁民一齊去露營！露營嘅夜晚，又點呢少得指定嘅活動呢？呢次雲海唔做炸両俠，唔做Henry Chan...
初之街馬體驗 (半馬)
關於集郵, 我唸起蝦叔形容得好貼切, 明明隔左唔係好耐無見(其實大部份人對上一次見只係2號NRC), 次次見到都要集郵先安樂……
[Merrell Challenge] 冠軍隊伍: 12個控制點要小心應付
當我一打開張比賽地圖，原來底面用防水袋印了兩張 1:25000 比例及等高缐間隔20m高半似真正定向地圖半似政府地圖...
關於跑步的 我在幼稚園已學懂了
任選以上一項準則，都可以將之應用在跑步訓練、比賽，或作為參賽者 (不是消費者)身上，你會發現這些道理依然真實、清楚和恆久不變。……
纏繃帶的陷阱 可能讓受傷部位變嚴重?!
不限於馬拉松，超級馬拉松或越野賽跑中，在腳上纏繃帶的跑者有很多。補強受傷害部位，或者即使沒受傷，也要藉由補強各部位……
2016 關島馬拉松
我的第十二個馬拉松關島站，在4月10早上7㸃40分鐘完成。這是繼仰光和夏威夷茂宜島後第三隻熱馬。今次成績是4:40'比上兩次5:05及4:51...
[金SIR教室] 好的賽事是要以人為本
在道路上就算駕駛人士有良好駕駛態度，但道路的規劃不好，或是交通指示不清晰，依然會出現塞車，甚至交通意外……
輸在起跑線 贏在終點線
一場汗水夾雜雨水的街馬喚醒了我， 只要一天仍在跑道，不怕慢，不怕溜後，我必定能跑到終於見，小時候，有人說：你手長，去打排球啦！……
[跑向台北] 我的台北跑食地圖 (下)
在台北，要吃地道台北人的早餐，隨處可以找到食店品嚐，而這間有超過50年歷史的「阜杭豆漿」，每逢早上必定大排長龍，為的就是衝著相當有名的鹹甜豆漿……
[碟煞係最強兵器? ] 車手重傷 公路車全面禁用
喺4月舉行嘅「巴黎至魯貝」(Paris-Roubaix) 公路單車賽，發生嚴重意外。車手Francisco Ventoso跌倒之後，被單車嘅煞車碟「批中」，左腳嚴重受傷……
[三大石林之首] 石壟仔石林
石壟仔石林係鹿巢山石林區三個石林之一 (相信係本港最大既石林)，其餘兩個則為鹿巢頂石林及鹿巢坳石林。今次由最簡單既路線直擊要害！……
[Stay Fit with Mi] 低卡、低GI 香蕉燕麥馬芬蛋糕食譜
這個版本的杯子蛋糕，雖然不像正版的那麼綿密又多汁，但畢竟是那些變綿密又多汁的秘密就是加一堆油啊… 所以只好犧牲一點口感……
跑步潮語字典 (下篇)
有一次全馬「被pacer」, 那位師兄跟得很貼, 我清楚聽到他的喘氣聲,他的呼吸聲有點三級, 像在造愛時發出的呻吟聲,巧驚驚! 只好狂奔拋離他……
[世界龍舟俱樂部錦標賽] 比勝負更重要的東西
完成CCWC世界賽，夢想成真了！驀然回首，我們作為一個小小的地區體育隊伍，由當日這個想法萌芽到開花結果，其實真的絶不簡單……
[七週八賽] 第5擊之比卡超雨戰街馬
魔鬼賽程來到下半場，第五場賽事是4月10日舉行的香港街馬@九龍東。過去兩年都想參賽，但總是錯過了報名時段...
[Merrell Challenge 2016] 跑手水戰錦囊
天氣不似預期，星期三上午天文台發出黃色暴雨聲報。有見及此，四月十七日Merrell Challenge 2016，大會籌劃人許友昭，就為各選手提供7項作戰錦囊……
從運動裡認定自己
從10多歲已喜愛運動，當中包括短跑、籃球、單車及游泳。其中最出色的是短跑，每年的校際比賽我衹參加大約三個比賽……
石壟仔坑遊記
此澗源頭大約鹿巢山以東流沍石壟仔村以南再接茅坪坑 入口有D難搵，最好係梅子林過左個水壩後溯一段茅坪坑會較易搵入口。咪以為呢度入澗，其實係我地行錯路...
[重要] 健身後要多吃鹼性食物!
不要以為你舌頭吃到是酸的東西就是酸性！在解釋到底有什麼食物是鹼性食物之前，我們先說說為什麼健身後應多吃鹼性食物吧！……
