2017-11-18
2017-11-18
2017-11-18
整段路程起伏不大，唯過左啟德消防局後，會進入大約500m地盤區域，跑友宜減慢速求，因為有好多大型泥頭車出入，過馬路需要留意交通情況……
2017-11-17
2017-11-17
2017-11-16
2017-11-16
2017-11-16
2017-11-16
適逢跑季高峰期，筆者最近忙於參與賽事之餘，評測跑鞋亦試到腳軟，不能逐一詳細介紹所有鞋款，但以下這一款越野鞋仍然想抽空特意寫出來介紹給大家，原因是其獨特性……
2017-11-16
2017-11-16
「一切由慢開始」，我哋秉承KK嘅毅行格言，本著「淡定有錢剩」嘅精神，雖然起步在即，但只要要準備充份，有條有理，就可以輕鬆心情，去享受呢100公里嘅挑戰……
2017-11-14
2017-11-14
2017-11-14
2017-11-14
剛過去的紐約馬拉松，除了Shalane Flanagan重奪美國人失落了40年的冠軍教人振奮外，另外就是爆出一位「超級新丁」，第一次跑Six Majors便拿第五名……
2017-11-14
2017-11-14
媽媽自小教落：「專注嘅男人最charming」。其實做得運動嘅男士個個package都好competitive。雖然平時路跑已見唔少師兄man到爆……
2017-11-14
2017-11-14
2017-11-13
2017-11-13
2017-11-13
2017-11-13
是長跑比賽，不一定是馬拉松。對於好些跑步愛好者而言，26.2英哩暫時仍是可望而不可即的目標。跑步不一定要跑馬拉松，我當然鼓勵人家嘗試馬拉松，但不是去到bucket list的地步……
2017-11-12
2017-11-10
半個世紀前，將軍澳還不是新市鎮，她只是一個偏僻村落。居民要得到醫療等社區服務，絕不容易。1950年代，基督教靈實協會開始服務當地居民，其後開設了靈實醫院……
2017-11-10
有一個無論長、短跑都會成日畀人"周"問題，就係 "坐低跑“！我嘗試形容吓： 一個人跑落，明明應該高啲，好似水上飄咁；但"坐低"咗的話，就會矮咗一截，好似Mario跑步咁。……
2017-11-10
2017-11-10
2017-11-10
近年捲起行山熱，不少人每個周末上山打卡之餘，都會帶備器材影靚相。除了拍攝風景照，縮時攝影(time-lapse) 亦是熱門之選。要數現今「行山 x 攝影」的特色組合，當然要提提 山道行者...
2017-11-10
2017-11-10
2017-11-10
2017-11-10
星期日, 當我看見Shalane Flanagan在第47屆紐約馬拉松比賽中贏得了女子組冠軍時, 我也不禁「Fxxk Yeah」叫了出來。這是近40年來，首位美國女子贏得此殊榮……
2017-11-09
樂施毅行者是本地最具規模，以及最多人參與的行山活動。受歡迎的原因之一，肯定是大會提供的補給相當豐富，令參加者既能夠補充體力，也可以滿足口腹之慾……
2017-11-09
2017-11-09
玩 rally 唔一定要揸車，「HK Rally 香港環丘拉力 2017」，就俾你平安夜嘅早上，喺港島東半山飄移，一圈12或30公里啱晒數...
2017-11-09
2017-11-09
2017-11-08
由 Merrell 主辦，Fitz 及 TTR毅行教室 協力的「Merrell Nature’s Gym：山野探索 」，與人稱「毅行先生」的KK陳國強，一起探索山野。……
2017-11-08
2017-11-08
無論賽前怎樣的 well prepared training, 只有一個小小的意外，就足夠令你有遺憾。賽前教練千叮萬囑，比賽前一個星期不要過度操練，我沒有好好記著他說的……
2017-11-08
當Cyrus問Eliud 考慮了多久才接受Nike邀請時，Eliud說用上了一個月時間，因為這是一件關乎宇宙的大事，他要與團隊好好商量……
2017-11-07
2017-11-07
2017-11-07
2017-11-06
2017-11-06
毅行者等長程行山運動不急於爭先恐後，整整100公里的賽道，取勝不是於半秒之間。 KK 指出，他多年來見盡無數選手，在麥徑第一、二段折腰，到最後未能完成賽事……
2017-11-06
首先，攞支筆喺心口寫個「勇」字先，如果呢點都做唔到，收啦。一世只能做啦啦隊。渡海泳又玩完一鑊，呢個比賽獨特嘅地方係，喺手臂、手背、左背都寫出你個號碼 ……
2017-11-06
2017-11-05
2017-11-05
2017-11-04
2017-11-04
與捲腹 (Crunch) 的動作相比，反向捲腹對腰背的負荷較低，令頸、背、腰等部位，不致於過度操勞。想擁有六塊肌肉，反向捲腹絕對是一個不能不練的動作……
2017-11-04
2017-11-04
2017-11-04
2017-11-03
2017-11-03
由 Merrell 主辦， Fitz 及 TTR毅行教室 協力的Merrell Nature’s Gym 第二部份「麥徑山走」，圓滿結束。100名參加者獲益良多……
2017-11-03
委中承山呢pair穴位，你會睇到一種合作精神，何解？因為兩個穴位都喺膝頭以下，又係同屬一條膀胱經，合而用之有同心協力，推波助瀾，接力通經絡嘅作用……
2017-11-03
記得當年渣馬十公里賽仍是在尖沙咀半島酒店起步，站在我身旁是某間大學的馬拉松隊 (係呀，當時民智未開，大家以為馬拉松距離是10公里呀!)的一班超可愛囡囡……
2017-11-02
2017-11-02
大學宿舍的學生，都有運動的傳統。不過，他們往往只著重舍堂之間的競技運動，為獎項為名譽而戰。但是，香港大學馬禮遜堂 (Morrison Hall) 一改作風……
2017-11-02
2017-11-02
2017-11-02
最近國際著名科學期刊《Obesity Reviews》 刊登了兩份有關 HIIT 減肥功效的綜合分析 (Meta-analysis)。學者共分析了近10年超過50篇比較 HIIT...
2017-11-01
由 香港健體治療協會FTA 主辦，「伸展運動系列」課程，11月份再度開班! 導師 Desmond sir 會教學員利用不同伸展工具，如 Foam Roller、瑜伽球、阻力帶...
2017-11-01
2017-10-31
2017-10-31
2017-10-31
剛過去的星期六，十月廿八，我有幸出席Eliud Kipchoge大中華之旅香港站在灣仔藝術中心舉辦的活動。能夠與當今世界公認的 “馬拉松高手” 近距離接觸，心情十分興奮……
2017-10-31
「共融世界Halloween GO 2017」為全港首個流動萬聖節步行派對，參加者由山頂廣場起步，沿夏力道及盧力道步行約4公里，沿途需完成大會特設的三項共融神秘任務……
2017-10-31
突發心律失常死亡綜合症（Sudden Arrhythmia Death Syndromes, 簡稱SADS）是穩性的遺傳心臟病，多出現於年齡四十歲以下的年輕人，平均發病年齡為28歲……
2017-10-31
2017-10-31
2017-10-31
2017-10-31
2017-10-30
2017-10-30
當那時我仍是一位減肥中的C9，沒有什麼體能可言。但心裡知道要還這個比賽，首要任務一定要好好增加體能。於是，我邊減肥邊練體能……
2017-10-29
因為工作忙碌、缺乏運動，體重漸漸暴升至150磅高峰。驚覺衣服都穿不下的情況，決心由飲食習慣、肌肉訓練加上帶氧運動下，短短4個月便成功由加大碼身形減至加細碼，更因而愛上做運動...
2017-10-29
2017-10-29
HNR 12+SCM 訓練計劃，在渣馬前12個禮拜的星期三例課，我們會定出不同訓練主題，以及介紹各項比賽技巧。今次 12+SCM 第二擊...
2017-10-27
就算係美國，都會有好多運動專業幾唔與時並進（運動員就更加唔使講）。淨係講熱身，除非係對幅度要求超高嘅運動，否則Static Stretching都唔見對運動表現有正面幫助……
2017-10-27
K2 – 8611m 世界第二高。山脊的北壁是中國，日照時間短，山壁更峭直。在高山，又要過河又要爬冰川。縱使高手都從南壁攻頂，K2 在18座8000m山中，依然是死亡率第二高 (23.2%，即是每四有一)...
2017-10-27
2017-10-27
2017-10-27
條氣唔順，大多數都係俾人激親。中醫認為，一旦情志內傷，肝膽就會失於疏泄，導致氣機不暢，甚至氣鬱化火，可表現為兩脅插刀咁痛……
2017-10-27
2017-10-27
2017-10-26
2017-10-26
2017-10-26
2017-10-26
毅行踏入一個月倒數階段，可以做嘅事唔多---我地選擇咗通宵練山，畢竟體能再好唔代表唔使瞓覺，而對康復者嚟講，食藥嘅話一夠鐘就想瞓係我哋要面對嘅問題……
2017-10-26
2017-10-26
2017-10-26
玩左2年越野跑，終於一嚐Solo Podium的滋味。上年係小弟第一次玩苗圃，傻下傻下之下衝左個「梗頸4」番來。今年再次出戰42 km ，本身見到曾小強都玩，所以開頭都無諗過有冠軍的可能……
2017-10-26
交通方便，輕鬆易行 山頂景色一流，望到維港東 又望到九龍香港 仲有唔少軍事遺跡可以慢慢參觀 唔夠喉更可以行埋落去五桂山同小夏威夷徑tim！……
2017-10-25
2017-10-25
2017-10-25
2017-10-24
