2018-05-10
2018-05-10
大叔非常榮幸能夠與同事成立蜑家三人組，以香港人國籍身分，參與本年已經是第三屆的COO越野挑戰賽。COO即是Country of Origin，也是原產地、來源國、出生的國度……
2018-05-10
2018-05-09
2018-05-09
2018-05-09
2018-05-09
跑季雖然結束，訓練仍是繼續，「院友」是沒有「休魚期」的。是時候為8月26日在札幌舉行的北海道馬拉松作準備。最低消費是14星期訓練，點練? 無動力開始? 唔使驚，強片喺大廳。……
2018-05-07
2018-05-07
2018-05-07
不少朋友運動後都有做 Cool-Down (低強度動態緩和運動，例如輕鬆慢跑)的習慣，讓身體各系統逐步平復至靜止狀態。多年來運動界皆廣泛推崇這做法有助加快血液循環……
2018-05-07
2018-05-06
今屆波士頓馬拉松最年長及最年輕完賽跑者，85歲的Katherine Beiers和18歲的Caitlyn Callinan (4月16日是她的18歲生日)在Expo相遇並互相集郵……
2018-05-05
2018-05-05
Tengboche 去Dingboche路途雖遠，但升幅不大，10km的距離只上升了500m。加上連日的攀升，體能日漸提升。地勢開始不同，山上遇到的，都是認真背包客……
2018-05-05
2018-05-05
2018-05-04
2018-05-03
2018-05-03
2018-05-03
主婦做家務無保護雙手，就會有「主婦手」。跑者跑姿不良，或者操練過度，就會有「跑步膝」！「跑步膝」正式醫學名稱是膝股關節綜合症 (patellofemoral syndrome)……
2018-05-03
2018-05-02
2018年，5月1日，下午3點，由北潭凹行去鹹田灣，沿路都執拾了二袋膠樽，一袋紙巾.....沿途都見到好多中國露營人士，而佢哋手上沒有垃圾，還要在郊野公園範圍吸煙.....
2018-05-02
2018-05-02
2018-05-01
2018-05-01
早在2015年年底，我已經預先申請了塔斯曼尼亞Overland Track的登山許可，但因為剛好遇上山火，步道關閉，所以只能作罷。兩年後，終於有機會了結這個未了心願……
2018-04-30
2018-04-30
2018-04-30
2018年渣打10公里成績32:13，總排第4，慘？不慘吧！好似奧運會第4名慘一點，成績還在自己的計劃進度內，賽季完結前全力再拼一場海外半馬，下年全力爭取前往拿坡里世大運……
2018-04-30
2018-04-30
主要環繞首爾市一個圈 共分8段. 每段難度不一. 對於越野跑來講. 則十分輕鬆. 因為主要圍繞山腰. 約100 m - 300m. 不斷上落。……
2018-04-30
2018-04-30
2018-04-29
上回提及不同的運動有不同的動作模式( movement pattern) ，有慣性使用的肌群和相關的代償，這可導致肌肉不平均和結構不對稱。這些都是非創傷性關節痛症的常見成因！……
2018-04-28
2018-04-27
2018-04-27
2018-04-27
幾年前，Fitz還在起步階段，Facebook的專頁只有一千幾百人。那時，還沒有信心去主認識那些跑界山界名人。有次公開活動，黃浩輝「輝Sir」由遠而至……
2018-04-27
2018-04-26
2018-04-25
這個24小時計時賽，就是以10人一隊，同時在24小時不斷跑，計算10人在24小時的總距離。KK陳國強，2016年率領香港精神，10人的總距離是1875.8公里……
2018-04-25
2018-04-24
2018-04-23
2018-04-23
一條登山路線的難度，由多種不同因素所組成，很難一概而論，雖然我不是走過外國好多路線，但不少路線我也算是看過一下資料，當中有不少步道都被稱為高難度路線……
2018-04-23
倫敦馬拉松，喺攝氏23度嘅高溫之開賽，成為31年來最熱嘅倫馬。賽前大會對高溫天氣嚴陣以待，特別呼籲選手要注意衣著。不過，大部份精英跑手仍保持水準，激戰連連……
2018-04-21
一個中年沒落紳士，某年某月某日挑起條筋忽發奇想，要成為人人稱頌嘅游俠騎士，要挑戰強權要挑戰巨人要挑戰火龍，要親歷危險要流汗血做硬漢子要征服不可能嘅旅程……
2018-04-21
2018-04-20
2018-04-20
早起的鳥兒有山看。早上天氣好，能見度高，太陽不猛烈。加上運動量高，大家都能早睡早起。Burno mars 連日打來的問候，加上wakhil的細心照料，EBC對我這登山初哥來說也不是難事……
2018-04-20
2018-04-20
2018-04-20
2018-04-19
2018-04-19
2018-04-19
六月，進入夏天，唔少跑友都停止比賽，調節狀況。不過，有好玩嘅比賽又點解唔參加呢? 由Lantau Base Camp 主辦嘅 "Prison Break"，齊齊著住模擬囚衣，喺跑季完結之後開心下。……
2018-04-19
2018-04-18
2018-04-17
2018-04-17
2018-04-17
2018-04-17
2018-04-17
第一次行山係鳳凰觀日，凌晨三點起床， 但遇到行雷閃電打風，硬着頭皮上山，中間又暈又嘔，最後見到太陽由水平線升上來，眼淚在心裏流，是最美麗的日出。……
2018-04-16
2018-04-16
2018-04-16
2018-04-16
2018-04-14
在選購新手機或相機這些電子產品時，我們總偏愛功能較多的一款，但實際使用起來卻會發現、這些在規格表上看似很吸引的額外功能、在實際上根本就用不上...
2018-04-14
2018-04-14
2018-04-14
2018-04-14
4月7日參加了XTErace春季越野挑戰賽……路線不熱門、路程短、檔期是山賽季節水尾的四月，盤算著參加人數唔慌多，起碼快腳唔會有興趣，加上有分齡，一次「勝」幻想又隱隱浮現………
2018-04-14
第122屆波士頓馬拉松2018在4月16日展開，呢個馬拉松盛事，各大牌子又點會唔出盡辦法搶生意? 唔少品牌就推出波馬紀念版跑鞋，好唔好著就唔知，不過好多設計都好有心思，著出街一定受人注目...
2018-04-14
2018-04-14
如果有去過德島的話，相信對這句阿波舞的歌詞不會陌生!如果一個馬拉松賽事可以欣賞到德島的風景和美食，有10年歷史的德島馬拉松相信你一定會喜歡。……
2018-04-13
眾所周知，我對輕量化裝備情有獨鐘，看到這個Osprey 2018年推出的輕量化新產品，我當然一定要試一試啦。當背囊到手後，第一件事就是要秤一下它的實際重量……
2018-04-13
2018-04-12
石鎚山 (いしづちさん)，位於四國愛媛県西条市境界標高1982m的山峰，日本百名山，日本百景之一，亦是西日本的最高峰。日本七靈山其中之一……
2018-04-12
2018-04-12
2018-04-11
所謂近朱者赤，近得多啲學生都青春啲 (笑:P) 3月底 Dol Dol、Ca姐、Kasey 同埋我呢4個依然好 young 嘅 80後就去咗玩「Puma香港青少年道路接力賽2018」...
2018-04-11
2018-04-11
2018-04-10
2018-04-10
日本露營界一大盛事- Go Out Jamboree , 每年四月份，都在靜岡縣富士山下ふもとっぱら露營場舉行，可以和富士山一起露營！ ……
2018-04-09
2018-04-09
2018-04-09
2018-04-09
劍山(つるぎさん) 位於德島県三好市東祖谷，美馬市木屋平，那賀郡那賀町木沢間一座標高1955m的山，在四國連連數千米山地的東部，高度僅次於四國西部的石鎚山……
2018-04-09
4月22日的倫敦馬拉松一定是萬眾矚目和萬眾期待的。因為神級的Mary Keitany事先張揚要破Paula Radcliff 於2003創下的女子馬拉松世界紀錄 (在男女子混合比賽中)……
2018-04-07
2018-04-06
2018-04-06
2018-04-06
2018-04-06
2018-04-06
2018-04-06
行山最辛苦莫過於是上山時氣來氣喘，有時上到山頂，連水也不想飲、話也不想講，只是不斷用力地吸入更多空氣。我想每個行山的朋友，也會經歷過這種快斷氣的感覺……
2018-04-06
上回跟大家淺談核心肌肉的訓練，從中帶出真正核心肌群的概念，讓你感受到跟你平常做仰臥起坐( sit up ) 或平板支撐（ plank) 的感覺完全不同……
2018-04-05
這次辯論同屬「世界大戰」級數，題目是《Gwen Jorgensen奪得2020東京奧運馬拉松金牌是妄想》。正方，即支持議題，是全世界。而反方就只有Gwen Jorgensen本人……
2018-04-05
你話英格蘭班球員有無盡力? 有，一定有，但當悲劇一再重演，就唔係運氣咁簡單，係球員無料又好，係教練唔夠班又好，總之就係技不如人。吹咗咁耐，其實我係想講：「我唔想變成英格蘭。」……